Dinlenme yerinizi doğru seçerseniz tatilden dinlenmiş, enerji dolu ama aynı zamanda daha sağlıklı döneceksiniz. Astımınız, alerjiniz, atopik dermatitiniz varsa veya durumunuzu iyileştirmek istediğinizde dağlara tatile gidin. Deniz ise solunum yolu hastalıkları, romatizma ve tansiyon düşüklüğü çekenlere tavsiye ediliyor.

Birtatilplanlarken, yaşadığınız rahatsızlıkları ve gitmek istediğiniz bölgenin iklim koşullarını dikkate almaya değer. Butatilsayesinde sağlığınız ve zindeliğiniz üzerinde olumlu bir etkisi olacak vesağlığınızı iyileştirecek .

Tatiller ve sağlık: deniz kenarı - bağışıklık için

Deniz suyunda banyo yapmak, hatta deniz kıyısında yürümek bile sadece bir zevk değil, aynı zamanda harika bir tedavidir. Deniz kenarında, sadece kumsalda tembellik etmekle kalmayıp, aynı zamanda buranın cazibesinden de tam olarak yararlandığınız sürece kondisyonunuzu iyileştireceksiniz. Sık yapılan banyolar vücudu sertleştirir, tüm kasları çalıştırır ve figürü şekillendirir. Metabolik hızı hızlandırarak toksinlerin vücutlarını temizlemeyi kolaylaştırırlar. Ayrıca su dalgası, kan dolaşımını uyaran sansasyonel bir masajdır. Öte yandan deniz kumunda yürüyüş ayaklar için iyi bir masaj, düz tabanlar için de bir çaredir.Deniz kenarında kalmak, oksijen açısından zengin ve ayrıca iyileştirici elementlerle doyurulmuş hava sayesinde vücudu mükemmel şekilde oksijenlendirir. Çünkü köpüklü dalgalar kıyıya çarptığında sodyum klorür kristalleri, magnezyum tuzu ve iyot parçacıkları açığa çıkar. Mukoza zarlarını mükemmel şekilde besleyen ve yenilenmelerini destekleyen bir deniz spreyi bu şekilde oluşturulur. Aynı zamanda bağışıklık sistemi için mükemmel bir eğitimdir - yeni koşullara uyum sağlaması gerekir, bu nedenle birçok karmaşık adaptasyon mekanizmasını harekete geçirir. Deniz kenarında bir tatilden sonra daha az solunum yolu enfeksiyonu geçirirsiniz. Ama gerçekten bağışıklığınızı güçlendirmek için deniz kenarında en az 10 gün geçirmeniz gerekiyor.

Şu kişiler için önerilen deniz tatili:

Deniz iklimi, solunum yolu hastalıkları, sık soğuk algınlığı ve ayrıca sigara içen insanlar için mükemmeldir. Değerli elementlerle doyurulmuş nemli hava, solunum yolunu nemlendirir ve onu kirleticilerin giderilmesine yardımcı olan mukus üretmesi için uyarır. Yürüyüşler sırasında deniz inhalasyonları nefesi derinleştirir, bu da onu daha iyi hale getirir.vücuda oksijen verirsin. Deniz kenarında kalmak, inhalasyon alerjisi (astım, saman nezlesi) olan kişiler için iyidir, çünkü temiz ve temiz deniz havasında polen ve bu hastalıkların semptomlarını şiddetlendiren diğer kirleticiler bulunmaz. Deniz kenarındaki hava da düşük basınçlı gemiler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir - daha yüksek atmosferik basınç sayesinde bir güç dalgası hissedeceksiniz. Kıyı havasında iyot bulunması nedeniyle, hipotiroidizmden muzdarip insanlara ve özellikle iyot bakımından fakir bölgelerde (orta ve güney Polonya) ve hamile kadınlara bu bölgede tatiller önerilir, çünkü o zaman bu elemente olan talep artar.

Deniz iklimi güneş ışınları ile birlikte romatizmal hastalıklarda ilaç görevi görür (termal radyasyon kontraktürleri gevşetir, uyuşturur, hareketi kolaylaştırır), osteoporoz (güneşin etkisiyle deride D vitamini üretilir), yanı sıra sedef hastalığı ve diğer cilt hastalıkları. Bacaklardaki kas pompasını güçlendirmek için bir fırsat olduğu için varisli damarlar için de deniz kenarında kalınması önerilir. Deniz kenarında bir tatil, nevrotik insanlar için gerçek bir psikoterapiye dönüşebilir. Suyun enginliği ve dalgaların sesi duyuları yatıştırır.

Deniz kenarındaki tatiller için tavsiye edilmez:

Kardiyovasküler yetmezlik ve hipertiroidizmin yanı sıra hipertansiyon veya kan basıncındaki dalgalanmalardan muzdarip insanlar deniz tatillerinden istifa etmelidir. Onkolojik tedavi sırasında ve sonrasında kişilerin deniz kenarına gitmeleri önerilmez çünkü vücudun yoğun iklimsel uyaranlara nasıl tepki vereceği bilinmez (hastalığı daha da kötüleştirebilir).

yapmalısın

Tatil bavulunuz eksik olamaz:

UVA ve UVB filtreli kremler- hem suda hem de dağlarda gereklidir. Dışarı çıkmadan 20 dakika önce ve her banyodan sonra uygulayınız. 11:00 ile 15:00 saatleri arasında güneşten kaçınınGüneş gözlükleri- CE işaretine sahip olanları seçin - camların Avrupa Birliği standartlarını karşıladığını ve iyi UV koruması sağladığını size bildirir.Başlık- sizi güneş çarpmasından, aşırı ısınmadan ve yanıklardan korur.İlk yardım çantası- hem sürekli olarak aldığınız ilaçları hem de soğuk algınlığı, ateş, mide sorunları (kusma ve ishal) için çarelerin yanı sıra hidrojen peroksit, pansumanlı yara bantları içermelidir , düzenli ve elastik bandaj, termometre. Ayrıcaböcek kovucuyave ısırık semptomlarını yatıştırıcı ve yatıştırıcı bir güneş sonrası kremine ihtiyacınız olacak.

Tatiller ve sağlık: dağlarda - fitness için

Dağ patikalarında uzun yürüyüş gezileri sadece unutulmaz izlenimler sağlamakla kalmaz, aynı zamandadurumu büyük ölçüde iyileştirirler. Tatilinizi dağlarda geçirerek kaslarınızı ve eklemlerinizi güçlendirme ve vücudunuzu sertleştirme şansınız olur çünkü dağ iklimi deniz ikliminden daha serttir. Dağ gezileri aynı zamanda kalp için de iyi bir eğitimdir, çünkü yavaş yavaş çok fazla çabaya alışır ve özellikle örneğin yokuş yukarı çıkarken daha yoğun çalışmak zorunda kaldıkları için verimliliğini artıran akciğerler. mükemmel bir şekilde rahatlayabilir ve kendinizi dinleyebilirsiniz. Akıllıca egzersiz yaptığınız sürece. Dağ iklimi, sık ve ani sıcaklık dalgalanmaları, kuru hava, hızlı basınç değişiklikleri ile karakterizedir. Bu tür uyaranlar, bağışıklık sistemini çok çalışmaya teşvik etmede harikadır, ancak genel zayıflığa, baş ağrısına ve endişe hissine de neden olabilirler. Bu nedenle, yeni koşullara uyum sağlamak genellikle birkaç gün sürer.

Şunun için önerilen dağlarda tatil:

Yüksek dağ koşulları (deniz seviyesinden 1500-2000 m yükseklikte) bronşiyal astımı olan hastalar için uygundur. Neredeyse alerjen içermeyen hava, sağlıkta önemli, bazen tam bir iyileşmeye neden olur. Ama aynı zamanda sık sık enfeksiyon kaparsanız da işinize yarayacaktır. Yüksek dağlarda kalmanın, atopik dermatitli (atopik dermatitli) kişilerin cilt durumu üzerinde, özellikle de hava yoluyla bulaşan ek bir alerjileri olduğunda iyi bir etkisi vardır.

Romatizmal hastalıklardan muzdaripseniz, çok yorulmadığınız sürece yürüyüş eklemleriniz ve kaslarınız için harikadır. Dağlarda bir tatil kansızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir, çünkü deniz seviyesinden ne kadar yükseğe çıkarsanız, havada o kadar az oksijen bulunur ve bu da vücudunuzu kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırmaya zorlar. Sakin vadilerde dinlendikleri sürece stresli insanlar için de faydalı olabilir. Dağlar ayrıca hipertiroidi hastaları için iyi bir yerdir.

Dağlarda tatil için tavsiye edilmez:

Kalp yetmezliği, koroner arter hastalığı gibi kalp hastalıkları olan kişiler dağlarda tatil yapmamalıdır, çünkü atmosfer basıncındaki değişiklikler sadece sağlığı kötüleştirmekle kalmaz, aynı zamanda göğüs kemiğinin arkasında ağrıya veya nefes almayı zorlaştırır (havada düşük oksijen). Ayrıca sert dağ iklimi ve çok fazla efor, dağlarda kalp krizi ve felç riskini artırıyor. Dağlardan hipertansiyondan kaçınılmalıdır ve düşük tansiyonu olan kişilerde uyuşukluk, çabuk yorulma ve baş dönmesi olabilir. Hava koşullarındaki sık değişiklikler nedeniyle, migren ve meteoropatlardan muzdarip insanlar dağlarda kendilerini kötü hissedeceklerdir. Ayrıca ovalarda yaşıyorlarsa hamile kadınlar tarafından terk edilmelidirler çünkü yaylalar ile ülkenin geri kalanı arasındaki basınç farklılıkları komplikasyon riskini artırabilir. Onlar içinYorucu yürüyüşler de tavsiye edilmez.

Tatiller ve sağlık: ovalara - bir mola için

Göller, nehirler ve ormanlar yenilenmek, zihninizi rahatlatmak ve formunuzu geliştirmek için mükemmel yerlerdir. Gölde yüzmek, yelken tatilleri, kano gezileri, orman patikalarında yürüyüş yapmak, mantar ve böğürtlen toplamak ya da uzun bisiklet gezileri ovalarda bizi bekleyen cazibe merkezlerinden sadece birkaçı. Avantajları ayrıca vücuda ek bir yük getirmeyen ılıman bir iklimdir (uyum için 2-3 gün yeterlidir). Ovalarda atmosferik basınç oldukça sabittir, havalarda ve ormanlarda ani değişiklikler olmaz - kuvvetli rüzgarlar.

Ova tatilleri için en iyisi:

Çok yorgun, fiziksel ve zihinsel olarak yorgun ve nevrozlu insanlar ovalarda kendilerini iyi hissedecekler. Orman patikalarında yürümek ve ormanın seslerini dinlemek insana huzur ve denge hissi verir. Orman yeşili ve ışık yansımaları (ağaç dalları tarafından filtrelenen güneş ışığı) da ruh üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Ovaların ılıman iklimi de faydalıdır, çünkü deniz kenarında veya dağlarda olduğu gibi vücutta bu kadar güçlü tepkiler yaratmaz - bu yüzden ekstra çabadan tasarruf edersiniz. Ova iklimi ayrıca hava değişikliklerine duyarlı insanlar, hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip insanlar için tavsiye edilir. Kalp hastalığından muzdarip olanlar için düz veya engebeli arazide yürüyüş yapmak, örneğin dağlarda olduğu kadar yorucu değildir.

Sık sık solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanıyorsanız, özellikle kozalaklı ağaçlar olmak üzere ormanlarda bulunan yerler dinlenmek için iyi bir yer olacaktır. İçlerinde büyüyen ağaçlar, solunum yolları üzerinde iyileştirici etkisi olan uçucu yağlar yayar. Orman mikro iklimi sadece nefes almanızı kolaylaştırmakla kalmayacak, aynı zamanda havadaki negatif iyonların varlığı nedeniyle bağışıklık sistemini de çalışmaya teşvik edecektir. Ovalar, tutumlu bir yaşam tarzı sürmek zorunda olan nekahat dönemindekiler ve müstakbel anneler için mükemmel bir yerdir - ormanın sessizliği ve yeşilliği arasında stresi unutup mükemmel bir şekilde rahatlayabilirler.

Ovalarda tavsiye edilmeyen tatiller:

Alerjisi olanlar, özellikle alerjen bitkilerin çiçeklenme döneminde ovalarda dinlenmekten vazgeçmelidir. Solunum yolu hastalıkları olan kişilerin bataklık ve göllere çıkmaları ve küf mantarı olan yerlerde (örn. eski kamp evleri) kalmaları önerilmez. Havuzlarla ilgili sorunları olan insanlar nemden kaçınmalıdır - çoğu göl ve nehirlerin yakınındadır.

aylık "Zdrowie"

Kategori:

Sağlık