Neredeyse her üç Kutuptan biri aşırı kilolu, yani sözde obezite öncesi veya obez. Bu sadece yanlış beslenme alışkanlıklarının ve hareketsiz bir yaşam tarzının değil, aynı zamanda sözde diğer birçok faktörün de etkisidir. çevresel, psikolojik, hormonal ve genetik. Uzun zaman önce, fazla kilo estetik bir sorun olmaktan çıktı. Bugün doğrudan obeziteye yol açıyor - 21. yüzyılın en büyük medeniyet hastalığı mı?
Yağ hücreleri veya adipositler, vücut tarafından kullanılmayan bir enerji deposudur. Bu nedenle, yaktıklarından daha az yiyenler ağırlıklı olarak kilo alan kişilerdir.kiloluiseniz, lütfen önceyaşam tarzınızıdoğrulayın. Çok yersen daha fazla hareket et.
Fazla kilolu olmanın nedenleri
Yemekten sonra, yiyeceklerdeki glikoz ve yağlar kan dolaşımı yoluyla yağ hücrelerine gider. Bu depoda, vücut için tüm yaşam süreçleri için gerekli bir enerji kaynağı olan yağa dönüşürler. Depolanan yakıt kullanılmazsa, yağ hücreleri buna uyum sağlamak için genişler. Bir yağ hücresinin bir kas hücresinden üç kat daha hafif olduğunu bilmeye değer. Yani kilo verme sonucunda küçülür (yok olmaz!),kilomuzhiç azalmaz. Aksine egzersiz yapıp kas kazanırsak daha da artabilir.
Obez çocuk=obez yetişkin
Yaşamımızın ikinci yılında vücudumuz yağ hücrelerinin sayısını artırır. Sonra ergenliğe ulaşabilirler. On altı yaşında bir erkek normal bir aralıkta kilo alırsa, adipositleri yetişkinlikte artar, ancak şişmanlasa bile olmaz. Obez çocuklarda durum farklıdır. Adipositleri gelecekte iyi beslenirse, vücuda zaten yağla dolu olduklarına ve daha fazlasını üretmeleri gerektiğine dair bir sinyal verecektir. Bu yüzden çocuklukta aşırı beslenen insanlar daha sonra kilo vermeyi çok zor buluyor.
Obezite türleri
Kadınların kalçaları ve uylukları daha fazla vücut yağına sahiptir. Bu olası bir hamilelik için bir korumadır. Erkeklerde yağ dokusu esas olarak karında birikir. Erkeklik hormonlarının faaliyetleri ile ilgilidir. Bu nedenle erkek ve kadın obezitesinden bahsediyoruz. Menopozdaki kadınlarda androjen seviyeleri yükselir ve bu nedenle kilo almaya başlar.bel.
Fazla kilodan sorumlu gen
Bilim adamları, adipositlerin veya yağ hücrelerinin oluşumundan sorumlu bir gen keşfettiler. Büyümelerini sağlayan PPAR gama adlı bir proteini kodlar. Adipositler, embriyonik çeşitlilikteki hücrelerden oluşur - tıpkı kemikler, kıkırdak, kan ve kan damarları gibi. Önce bir ön adiposit, ardından yağla dolu olgun bir hücre oluşur. Bu dönüşüm PPAR gama nedeniyledir. Bu proteinden yoksun ön adipositlerin olgun yağ hücrelerine dönüşemeyeceği kanıtlanmıştır.
Fazla kilolardan kaçınmak istiyorsanız:
- Günde 1500 kcal'ı geçmeyin.
- Yağ miktarını sınırlayın: Günde bir çay kaşığı sebze yeterlidir.
- Kızartılmış yiyecekler yemeyin.
- Tatlı veya şeker yemeyin.
- Durgun su için, çünkü karbondioksit iştahı uyarır, tıpkı alkollü içecekler, özellikle bira gibi.
- Sık sık yiyin - vücudun "açlık" hissetmemesi ve bir sonraki öğünü beklerken fazla enerji biriktirmemesi için her 3 veya 4 saatte bir
Poradnikzdrowie.pl, obeziteden muzdarip insanların güvenli tedavisini ve onurlu bir yaşam sürmesini destekler.
Bu makale, obeziteden muzdarip kişiler için ayrımcı ve damgalayıcı içerik içermemektedir.