Stres hepimizi etkiler. Çok banal başlıyor. Çalar saat çalmadı, işe geç kaldın, patron sana çarpık baktı, çocuk okuldan bir tane getirdi… Günlük işlerimize tıkandık, koşturduk, çok çabuk hüsrana uğradık. Sonra stres altında olduğumuzu söylüyoruz.
Stresbugün her durum için iyi bir anahtar kelimedir. Bir biyolog için, olağandışı durumlara tepki verme ihtiyacından kaynaklanan tüm organizmanın harekete geçirilmesi anlamına gelir. Psikolog, bunun bir kişi ve çevresi arasındaki ilişkinin bir resmi olduğunu söyleyecektir. Tanımı ne olursa olsun, stres bizim için her zaman hoş olmayan bir deneyim veya zorluklarla ilişkilendirilir.
Kronik stres bağışıklığın azalmasına neden olur
Aile bağlarını zedeleyen tüm sorunlar, parasızlık, iş hayatındaki sorunlar, küçük ya da büyük başarısızlıklar bizde nevrotik tepkileri tetikler. Genelde onlarla uğraşıyoruz. Bazen bir arkadaşınızla konuşmak veya solaryuma, spor salonuna veya güzellik uzmanına gitmek yeterlidir. Sevdiklerinizin ölümüne, iş kaybına, trafik kazasına katılma, hırsızlık veya soyguna katlanmak zorunda kaldığınızda daha kötüdür. Bunlar boyunlarımızı büken ve çabuk iyileşmemize izin vermeyen travmatik deneyimlerdir. Sıradan günlük strese daha fazla fiziksel ve zihinsel aktivite ile tepki veririz. Kan basıncı ve şeker yükselir ve kalp atış hızı artar. Beden ve zihin harekete geçmeye hazır - savaş ya da kaç.korku ,korku , öfke veya düşmanlık hissediyoruz. Ancak vücut kuvvetlerinin uzun süreli seferberlik durumu, tükenmeye ve bağışıklığın azalmasına neden olabilir. Daha sonra örneğin akut solunum yolu enfeksiyonunu yakalayabiliriz. Bazen miyokardiyal iskemi meydana gelir, kalp bozulur ve etkinliği azalır. Dahası, sürekli stres altında yaşamak kansere yakalanma riskini artırır.
Stres tepkisi
Merkezi sinir, kardiyovasküler ve adrenal bezleri içeren bir süreçtir. Acil bir durumda, beynin tabanındaki hipotalamus, CRF adı verilen stresin seyrini koordine eden bir madde salgılamaya başlar. Kan yoluyla beyne gider ve hipofiz bezini kortikotropin adı verilen adrenokortikotropik hormonu (ACTH) üretmesi için uyarır. Etkisi altında, adrenal bezler steroidler salgılar, yani.stres tepkisinin seyrini ve yok oluşunu belirleyen maddeler. Bu bireysel bir meseledir. Çoğu, genetik yatkınlığa ve yaşam deneyimlerine bağlıdır.
Stresin nedenleri
İştahsızlık, uykusuzluk ve konsantrasyon güçlüğünün strese karşı normal bir tepki olduğunu çoğu zaman fark etmeyiz. Elbette bunlarla baş edebilmektense bu tür sıkıntılar yaşamamak daha iyidir. Ancak böyle ideal bir duruma güvenemeyiz. Doktorlar en zararlı stresi kendimize yüklediğimize inanıyorlar. Mekanizma çok basit - kendimize giderek daha iddialı hedefler koyuyoruz, sözde (genellikle kendi irademize karşı) kendimizin çekilmesine izin veriyoruz. Fare yarışı. Kariyer yaparız, servet kazanırız. Ne istediğimizi ve bizi neyin mutlu ettiğini düşünelim. Bu soruları yanıtladığımızda hayatımızda bir şeyleri değiştirmemiz ve böylece birçok stresli durumu ortadan kaldırmamız gerektiği ortaya çıkabilir.
Stres direnci
Psikiyatristlere göre strese karşı direnç, mizacımıza bağlıdır. Hayatın bir düzeni olduğuna, olayların açıklanabileceğine, tüm eylemlerin çabaya ve bağlılığa değer olduğuna ve yeni zorluklarla yüzleşmenin yeteneklerimiz dahilinde olduğuna ikna olup olmadığımız. Hayata karşı böyle bir tutum, kişinin hastalıklara karşı direncini arttırır ve ömrünü etkiler. Hayatta kalmanın temelinin, gündelik hayatın bize getirdikleri ile olaylara nasıl tepki verdiğimiz arasında bir denge kurmak olduğu söylenebilir. Stresli bir durum kısa sürdüğünde güvendeyiz çünkü vücuttaki bireysel organların işleyişi arasındaki denge bozulmaz. Zorluklar ortaya çıktığında ve kendimizi onlardan kurtaramadığımızda daha da kötüleşir.
Stres neden olur ve yoğunlaşır:
- alkolizm
- koroner arter hastalığı ve diğer kalp rahatsızlıkları
- hipertansiyon
- astım ve alerji
- sırt ağrısı, eklem ağrısı, baş ağrısı (gerginlik ve migren)
- kronik yorgunluk halleri
- diyabet
- yeme bozuklukları (sözde stres yeme veya tamamen iştahsızlık)
- irritabl bağırsak sendromu
- peptik ülser hastalığı
- düzensiz ve ağrılı dönemler
- fazla kilolu
- romatoid artrit
- depresyon ve cinsel işlev bozukluğu
Stresin en yaygın nedenleri:
- sevilen birinin kaybı
- görünüşünüz ve vücut ağırlığınız ile ilgili memnuniyetsizlik
- sevilen birinin sağlığı kötü
- fazla çalışma ve ev ödevleri
- finans, vergi ve mülkiyet sorunları
- değerli bir şeyin kaybı
- bir suça karışmış (özellikle mağdur olarak)
- iş kaybı
- yer değişikliğiikamet
- çocuk yetiştirme sorunları ve sıkıntılar