- Kötü çalışma alışkanlıkları sağlığınızı nasıl etkiler?
- Omurga nasıl desteklenir ve ağrı nasıl az altılır?
Sırt ağrısı aniden saldırabilir ve son derece rahatsız edici olabilir. Omurga vücudumuzun tüm yapısını destekleyen son derece önemli bir parçasıdır. Ne yazık ki, bunu çok sık ihmal ediyoruz. Sırt ağrısı, omurganın işbirliği yapmayı reddettiğinin ve uygun tedaviye ve hatta bazı alışkanlıkların değiştirilmesine ihtiyaç duyduğunun bir işaretidir.
omurga ağrısının nereden geldiğini anlamak içinönceomurganıngerçekte nasıl oluştuğuna bakalım. Birbirinden disklerle ayrılmış çok sayıda küçük küp - omurlardan oluşan bir yapıdır. Diskler, tümomurganınçok esnek olduğu yastıklarla karşılaştırılabilir. Bu, çeşitli hareketler yapmamızı sağlar. Boyun veya sırttaağrı veağrı, omurgamıza daha fazla dikkat edilmesi gerektiğinin bir işaretidir. Omurları kaplayan aşınmış kıkırdak gibi daha büyük problemler de olabilir. Bu ciddi dejeneratif değişikliklere ve sinirler üzerinde baskıya neden olabilir.
Kötü çalışma alışkanlıkları sağlığınızı nasıl etkiler?
Omurga nasıl desteklenir ve ağrı nasıl az altılır?
Omurgayatedavi edebilirizör. masaj. Ancak, ağrıyan bir omurga ile şaka olmadığı unutulmamalıdır. Yetersiz masaj kendinize zarar verebilir ve onarılamaz kayıplara neden olabilir. Bu nedenle masaj için bir uzmanı ziyaret etmelisiniz.
Omurgaya da iyi gelen ılık bir banyo yaptırabiliriz. Ayrıca her günomurgauygun tedavisi hakkında hatırlamaya değer. Sırt üstü yatarak çok zaman geçirmeliyiz.
Bilgisayarın önünde çalışırken, üst kenarı göz hizasının biraz üzerinde olacak şekilde monitörü yüzünüzün önüne yerleştirmeyi unutmayın. Omurga da yüzmeyi çok sever. Haftada en az iki kez yarım saat yüzme havuzu harikalar yaratıyor. Geri yüzmek en iyisidir. Ancak yüksek bir yastıkta uyumanız, başınızı çok uzun süre eğmeniz veya uzun süre araba kullanmanız önerilmez.
Omurganın fazla kilolu olmayı pek sevmediği de unutulmamalıdır. Çıkıntı yapan göbek, bel omurgasına yük bindirir ve vücudun ön tarafına doğru eğriliğini derinleştirir.
Sırtınızdaki yükü de atın - özellikle de masa başında veya direksiyon başında uzun saatler geçiriyorsanız. Sandalye ve koltukların sırtlıkları konturlu olmalıdır.Çıkıntı lomber omurga ile aynı seviyede olmalıdır. İşyerinde böyle bir sandalyeniz yoksa, bunun için savaşın. Omurganız kesinlikle buna değer.
Süper Ekspres
7 fotoğraf galerisine bakın