Kan grubuna göre beslenme, beslenme uzmanlarını hala ikiye bölüyor ve biraz tartışma yaratıyor. Çoğu, böyle bir beslenmenin mantıklı olmadığını iddia ediyor. Bu nedenle, bir kan grubu diyetine karar vermeden önce tüm artılarını ve eksilerini göz önünde bulundurun. Gerçekten kan grubu diyeti nedir?

Kan grubuna göre beslenmekan grubunun her birimiz için en iyi beslenmeyi içerdiği ve atalarımızdan genlere aktarıldığı varsayımına dayanır. Kan grubu diyetinin yazarları, bunu sadece kilo vermenin bir yolu olarak değil, yeni bir yaşam tarzı olarak önermektedir. Kan grubu diyeti birçok ürünü yemenizi sağlar, monoton değildir. Daha yavaş kilo verirsiniz, ancak yo-yo etkisi riski daha düşüktür. Ancak çoğu bilim insanı, ne yazık ki etkinliğinin doğrulanmadığına ve belirli ürünlerin radikal kesilmesinin sağlık üzerinde etkisi olabileceğine inanıyor.

AB kan grubuna sahip kişiler için beslenme önerileri

AB kan grubuna sahip insanlar genetik olarak et yemeye programlanmıştır, ancak bunu sindiremedikleri için vücutta yağ olarak depolanır. Kilo vermek için et, özellikle kırmızı et tüketiminizi sınırlamalı, diyetinizi sebze ve tofu ile tamamlamalısınız.

Önerilen : esmer pirinç, çavdar unu, fermente sütlü içecekler, soya fasulyesi, yeşil çay, çoğu sebze ve meyve, deniz yosunuÖnerilmez: kırmızı et, tohumlar ve çekirdekler, karabuğday, tereyağı ve tam yağlı süt, muz, portakal

Artıları: Çok çeşitli önerilen ürünler, değerli yemekler oluşturmanıza olanak tanır. Tam yağlı süt ve süt ürünlerinden (doymuş yağ nedeniyle) uzak durmanız da sağlığınız için faydalıdır.Eksiler: En iyi demir kaynağı olan kırmızı eti az altmak özellikle uzun ve ağır adet gören kadınlarda kansızlık.

Kan grubu 0 olan kişiler için beslenme önerileri

Kan grubu 0 olan kişilerin vücudu hayvansal proteine ​​ihtiyaç duyar ve onu mükemmel bir şekilde sindirir. Öte yandan, kilo alımı öncelikle buğdaydaki glüten tarafından desteklenmektedir. Bu kan grubuna sahip kişiler ayrıca düşük iyot seviyeleri nedeniyle tiroid hormonlarında eksik olma eğilimindedir ve bu da kilo alımına neden olur. Sadece çoğu tahıl ürünü diyetlerinden çıkarılmamalı, aynı zamandasüt ürünleri.

Önerilen : deniz yosunu, balık ve deniz ürünleri, iyotlu tuz, muz, kırmızı et, kara lahana, ıspanak, brokoli, kırmızı biberÖnerilmez: patates, mercimek, Brüksel lahanası, karnabahar, ayçiçeği çekirdeği, bira, sert alkol

Artıları: Balık, değerli ve önerilen bir hayvansal protein kaynağıdır. Onlar sayesinde vücut, bu elemente olan talebi karşılayamasa da, belirli bir miktarda kalsiyum alır. Diyetin avantajı ayrıca vücut tarafından kalsiyum emilimini bozabilecek içecek ve ürünlerden (kolalı içecekler, güçlü siyah çay, ravent, turşu) kaçınma ihtiyacıdır.Eksileri: Sütü diyetinizden çıkarmak en hafif tabirle risklidir. Hiçbirimiz, özellikle kadınlar, bu kadar şiddetli bir kalsiyum eksikliğini karşılayamayız. Kadınlar, özellikle bu elemente olan talebin hızla arttığı hamilelik sırasında osteoporoz gelişimine özellikle yatkındır. Kalsiyumun sadece süt değil, aynı zamanda ürünleri - sütlü içecekler, peynir olduğu unutulmamalıdır. Bu yiyecekleri diyetten çıkarabilmemizin tek nedeni inek sütü proteinine karşı alerjimizdir. Aynı şey, büyük bir magnezyum, çinko, demir ve faydalı lif kaynağı olan tahıl ürünleri için de geçerlidir. Doğru miktarda diyet lifi, kolesterol seviyesini düzenler ve kanda yeterli düzeyde glikoz bulunmasına yardımcı olur, böylece diyabeti önler.

A kan grubuna sahip kişiler için beslenme önerileri

Kan grubu A olan kişiler için diyet, et ve ürünlerini tamamen hariç tutar, çünkü hayvansal kaynaklı gıdalar metabolizmalarını ve vücuttaki yağ depolarını yavaşlatır. Süt ürünleri de zayıf sindirilir ve metabolik hızı da az altan olumsuz insülin reaksiyonlarına neden olur. Ek olarak, süt ürünleri, özellikle bu kan grubuna sahip kişilerde kalbi bozan, obezite ve diyabete yol açan doymuş yağlar içerir. Bu tipik vejetaryenler için yemeğin en doğal haliyle, taze, temiz ve organik olması önemlidir. Böyle bir diyet, hızlı kilo vermeyi sağlamak, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hayatı tehdit eden hastalıkların gelişmesini engellemek içindir.

Önerilen : zeytinyağı, çoğu sebze (baklagiller dahil), ananas, erik, kirazÖnerilmez: et, süt ürünleri, karides, biraz balık, kırmızı biber, patates, gazlı içecekler, bira

Artıları: Diyet, düşük et tüketimine alternatif olabilecek baklagiller (örneğin soya) açısından zengindir. Bu konuda danışılması şartıyla iyi bir diyet olabilir.uzman. Mesele şu ki, demir eksikliği (anemi), kalsiyum (sonradan osteoporoz), proteinler (zayıflık, sık soğuk algınlığı), B vitaminleri (sinir sistemi bozuklukları, cilt değişiklikleri vb.) nedeniyle hastalıklara katkıda bulunmamalıdır. Eksileri: Et hariç vücudu protein, demir ve B12 vitamini eksikliklerine maruz bırakır. Bu, diyetin yazarlarının varsaydığından başka bir şeyle sonuçlanacaktır. Niye ya? Çünkü vücudun bağışıklık hücreleri proteinlerdir! Eksikse, bağışıklığı güçlendirme şansı yoktur. Ek olarak, anemiye neden olabilecek (hayvansal) hem demirini diyetten çıkarıyoruz. Bitkisel ürünlerde sözde demir bulunmasına rağmen. heme değildir, ancak vücut tarafından çok daha az emilir. Diğer bir dezavantaj, diğerlerinin yanı sıra, bir kaynak olan süt ürünlerinin hariç tutulmasıdır. bağışıklığı güçlendiren faydalı bakteri türleri.

Kan grubu B ile beslenme önerileri

Bu kan grubuna sahip kişiler, multipl skleroz, lupus ve kronik yorgunluk sendromu gibi bağışıklık sisteminin belirli bozukluklarına daha yatkın görünmektedir. Ancak, onları dikkatle takip ederek genellikle sağlıklarını korurlar. Bu diyet harika fırsatlar sunuyor. "Hayvan ve bitki krallığının en iyisi" olan her şeyi temsil eder. Metabolik değişiklikleri bozabilecek ve kilo alımına katkıda bulunabilecek yiyecekler öncelikle baklagiller ve bazı tahıllar ve tohumlardır (karabuğday, mısır). Buğday glüteni de 0 kan grubuna sahip kişilerde olduğu kadar olmasa da zararlıdır. Ancak buğday, mısır, mercimek veya yer fıstığı ile birleştiğinde etkisi aynı derecede yıkıcıdır.

Önerilen : çoğu sebze, et (kuzu eti, geyik eti), kefir, süzme peynir, zeytinyağı, yeşil çay Önerilmez : kümes hayvanları, mercimek, karides, çoğu fındık, keten tohumu, bitkisel yağlar, buğday, çavdar unu, yabani pirinç, domates

Artıları: Kan grubuna göre düzenlenmiş diyetler arasında en dengeli olanıdır. Her şeyden önce, doğru beslenme için gerekli bileşenleri ortadan kaldırmaz. Vücudun verimli çalışmasını sağlayan tüm ürünleri sağlar: yağsız et ve balık, süt ürünleri, yağlar (çoğunlukla sebze), tahıl ürünleri, sebzeler ve meyveler. Eksileri: Tereyağı ve aynı zamanda tereyağına alternatif olabilecek fındık ve tohumları (örneğin ayçiçeği, balkabağı) hariç tutmak sorunludur. Sağlıklı yetişkinlerde tereyağı eksikliği sorun olmazken, 3 yaşına kadar olan çocuklarda, hamile ve emzikli kadınlarda beslenme uzmanları makul bir şekilde kullanılmasını önermektedir.miktarları. Endişe verici bir şekilde, diyet, değerli bir likopen kaynağı olan ve bağışıklık sistemini güçlendiren bir antioksidan olan domatesleri tamamen dışlar.

Sağlığınızla deneme yapmayın. Herhangi bir diyet uygulamadan önce bir diyetisyene veya doktora danışın.

aylık "Zdrowie"

Kategori:

Zayıflama