Testislerinize nasıl davrandığınız sadece doğurganlığınızı değil, aynı zamanda gücünüzü de belirler. Testisler, dahil olmak üzere hem sperm hem de erkek hormonları üretir. testosteron. Testislere neyin zarar verdiğini ve onlara nasıl bakılacağını bilmekte fayda var.

Testislerbir erkeğin cinsel durumunu ve üreme yeteneklerini büyük ölçüde belirler. Sperm ve erkek hormonları da dahil olmak üzere testislerde üretilir. testosteron. Bu nedenle testislere uygun şekilde bakım yapmak çok önemlidir - aşırı ısınmadan kaçının, onları baskıya maruz bırakmayın ve sağlıklı bir diyet ve spor yoluyla işlevlerini destekleyin. Testislerin sağlığıyla ilgili endişe eksikliği, yalnızca üreme işlevleri üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda cinsellikle ilgili sorunlara da neden olabilir.

Testislere ne zarar verir?

Öncelikle testislerin sıcağı sevmediğini unutmamalısınız. Vücut sıcaklığından yaklaşık 4 derece daha düşük bir sıcaklıkta en iyi şekilde çalışırlar. Bu nedenle vücuda sıkı oturan dar boxer ve pantolonlar giyilmesi bu bölgelerin aşırı baskı yapmasına ve aşırı ısınmasına neden olur.

Testisler de hareketsiz yaşam tarzından zarar görür. Günde birkaç saat oturuyorsanız, bacaklarınızı esnetmek için düzenli aralar verin. Ayrıca, sıcak ekipman perine bölgesinin sıcaklığını artıracağı için dizüstü bilgisayarı kucağınızda tutmaktan kaçının.

Testislerin durumunu olumsuz etkileyen diğer faktörler, saatlerce sıcak suda bekletmek, sıcak ve aşırı ısınan odalardır. Diyet ve uyarıcılar da çok önemlidir - alkol, sigara ve abur cubur testislerin çalışması üzerinde çok kötü bir etkiye sahiptir. Çinko, selenyum, C, E vitaminleri ve folik asit yönünden zengin besinler yemelisiniz. Tüm bu bileşenler, spermin uygun yapısı ve hareketliliğinden sorumludur ve ayrıca vücuttaki optimal testosteron seviyesini belirler.

Testisler - faydalı serin banyolar

Testislerin olası aşırı ısınmasının olumsuz etkilerini az altmanın birkaç yolu vardır. Eski ama etkili yöntem, günde iki kez (sabah ve akşam) birkaç dakika soğuk suda bekletmektir. Bu yöntem doğal tıp tarafından özellikle profesyonel sürücülere (örn. kamyon sürücüleri) tavsiye edilmektedir. Bunu bir kasede yapabileceğiniz gibi küvet veya duşta da yapabilirsiniz.

Günlük banyo sırasında, cinsel organlara yönelik alternatif soğuk ve ılık su jetleri kullanmaya değer. Ama dikkat etbuzlu veya sıcak olamaz!

Testisler - düzenli kontrol

Ayrıca testislerinizi düzenli olarak kendi kendinize test etmeyi unutmayın. Ayda en az bir kez, tercihen banyo veya duştan sonra yapılmalıdır. Nasıl yapılır?

Bir elinizle penisi kaldırın, diğer elinizle testisleri başparmak ve diğer parmaklar arasında kavrayın. Rahatsız edici topaklar olup olmadığını kontrol ederek parmaklarınızı testis yüzeyi üzerinde iyice gezdirin (istisna, testislerin üst arkasında yer alan ve parmakların altında cildin geri kalanından biraz daha sert görünebilen vas deferenstir). Ayrıca testislerin şeklinin veya boyutunun değişmediğine dikkat edin. Şüpheli bir değişiklik fark ederseniz, doktorunuza görünün.

Testisler - testislerin çalışmasını iyileştirmek için egzersizler

İşte testisleri daha verimli çalışmaya teşvik edecek basit egzersizler:

Sırtüstü pozisyonda:

  • parmaklarınızı hızlı bir şekilde uyluğun iç kısmında hem yukarı hem aşağı hareket ettirin, yaklaşık 10 kez
  • yaklaşık 5 kez testislerin derisini nazikçe çekin
  • ellerinizi testislerin altına koyun ve top oynuyormuş gibi hafifçe atın

Ayakta dururken:

  • bacaklarınızı kalça genişliğinde açın ve yana, sağa ve sol bacağa doğru bükün
  • Göbek çevresine yaklaşık 10 kez ileri geri masaj yapın
  • hafif bükülü bacaklarla yaklaşık 10 atlama yapın
yapmalısın
  • Spor yapın - rekabetçi olmak zorunda değil, her gün hareket etmek için en az yarım saat ayırmanız önemlidir.
  • Bol, havadar giysiler giyin, özellikle sıcak mevsimlerde (iç çamaşırı dahil).
  • Kabak çekirdeği ve ayçiçeği çekirdeği çiğneyin çünkü çok fazla çinko içerirler, bu da testislerin hormonal dengesini geliştirir.
  • Erkeklik hormonlarını öldüren sigarayı bırakın.
  • Sauna ve sıcak banyolardan vazgeçin.

Reseptör masajı testislerin çalışmasını iyileştirecek

Vücudunuzdaki pek çok nokta vardır (bunları erojen bölgelerle karıştırmayın), dokunarak uygun şekilde uyarıldığında cinsel organlarınızın, özellikle de testislerinizin çalışmasını önemli ölçüde iyileştirebilir.

  • Kulak kepçenize (kabaca ortada) baskı uygulamak için başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanın, ardından testisleriniz onlara daha fazla hormon üretmelerini söyleyen bir sinyal alır.
  • Bacağınızı dizinizden bükün ve işaret parmağınızla büküldüğü yere dokunun - bu şekilde penisinizin "uçarılığını" arttırırsınız.
  • Penis tabanının yaklaşık 3 - 5 cm yukarısındaki bir noktaya bastırın - bu, testislerin aktivitesini artıracaktır.

Kategori:

Seks sorunları