Tansiyon düşerken, güneş batarken ve fırtına çıkarken nasıl uyanılır? Veya basitçe - aşırı uyku hali ile nasıl başa çıkılır?
Gün içinde şekerleme yapmak - harika bir şey, ama her şeyden önce, herkes bunu karşılayamaz ve ikincisi, geceleri uykusuzluk yapabilir. Peki, gün içinde kısa süreli uyuma dürtüsünden bunaldığımızda kendimize nasıl yardımcı olabiliriz? Kahve bazı insanlara yardımcı olur, diğerleri daha fazlasına ihtiyaç duyar - aslında kahve kısa bir süre için çalışır ve düşük basınçlı ve fırtınalı havalarda ara sıra içenlere bile yardımcı olmayabilir. Peki ne yardımcı olacak?
Yürü
20 dakikalık bir yürüyüş bile enerji seviyelerini artırabilir ve uykululuğu az altabilir. Ayrıca… biraz pratik yapabilirsiniz. Karmaşık egzersizler olmak zorunda değiller - örneğin, vücudu jumper, ağız kavgası, egzersizi veya yerinde koşarak ısıtabilirsiniz. Ayrıca bükülmeye, sallanmaya ve germeye değer.
Öneriyoruz: Yürüyüşün sağlığınız için daha da faydalı olması için neler yapılmalı?
Müzik
Müzik sadece görgü kurallarını yatıştırmakla kalmaz, aynı zamanda uyarır. İşinizi dinlemek de konsantre olmanıza yardımcı olabilir.
Gözler için dinlenme
Bu özellikle bilgisayara uzun süre bakan ve baş ağrısına, yorgun ve yanan gözlere ve genel halsizliğe neden olan ofis çalışanları için geçerlidir. Mesafeye, tercihen pencereden bakmak yardımcı olabilir.
Yeterli beslenme enerjiyi artırabilir
Ağır ve yağlı yemekler uykululuk hissini etkileyebilir. Dolu bir mide, enerji eksikliğine neden olabilir! Bu nedenle, daha küçük porsiyonlar yemek ve makul derecede sağlıklı olmak daha iyidir! Çikolata bizi istediğimiz gibi uyandırmaz.
Bilmekte fayda var: Akdeniz diyeti: kurallar, belirtilen ürünler, menü
Soğuk su sağlık katacak
Cidden. Tamamen baygınsanız - serin bir duş sizi ayağa kaldıracaktır. Alternatif olarak - yüzünüze soğuk su çarpın.