- Yoğun antrenman saç dökülmesine neden olabilir mi?
- Yoğun antrenman sonrası saç dökülmesi - ne yapmalı?
Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Yoğun egzersizler, hormonal dengeyi ve metabolizmayı uyarır, bu da kilo kaybına, fiziksel kondisyonun iyileşmesine ve vücudun verimliliğine neden olur. Keskin eğitim ayrıca vücudun homeostazını geçici olarak bozar. Yoğun egzersizler bu nedenle saç dökülmesinin nedeni olabilir mi? Yoğun egzersiz saçınızı nasıl etkiler?
Spor salonunda düzenli egzersiz durumunuzu iyileştirir, ancak çok az kişi aşırı egzersizin saç dökülmesine de katkıda bulunabileceğini bilir. Çok fazla egzersiz yapıldığında vücut aşırı stresli bir durumda olduğu gibi tepki verir - bu da kelliğin ana nedenlerinden biridir.
Yoğun antrenman saç dökülmesine neden olabilir mi?
Spor salonundaki yoğun egzersizler metabolizmayı hızlandırır, aynı zamanda hormonal dengeyi uyarır ve vücudun homeostazını, yani iç parametrelerin stabilitesini koruma yeteneğini geçici olarak bozar.
Egzersiz sırasında ağırlıklı olarak kortizol ve testosteron atılır, bu nedenle polikistik yumurtalık sorunu olan, vücutta çok az progesteron veya çok fazla prolaktin bulunan kadınların kendilerine özellikle dikkat etmesi gerekir. Onlar için yüksek yoğunluklu egzersiz, saç dökülmesine neden olabilecek ek bir hormonal bozulmaya neden olur.
Erkeklerde aşırı kuvvet egzersizi testosteron artışına neden olur, bu da DHT'ye (dihidrotestosteron) dönüşerek saç köklerinin minyatürleşmesine neden olur ve ayrıca genetik olarak yüklenen erkeklerde - kellik neredeyse kesindir. Egzersiz sonrası testosteron seviyeleri tipik olarak 15 dakikadan bir saate yükselir.
Örneğin sıklıkla spor salonunda yaptığımız kardiyo egzersizleri testosteronun saç kökleri için yıkıcı formuna yani DHT'ye dönüşmesine (dönüştürülmesine) neden olur. Saç köklerinin minyatürleşmesinden sorumludur ve erkeklerde androgenetik alopesi nedenidir. Kadınlarda da saç köklerini olumsuz etkileyerek kademeli saç dökülmesine neden olur. Her iki cinsiyette de bu süreç 5-alfa-redüktaz enziminin etkisi altında gerçekleşir.
Yoğun antrenman sonrası saç dökülmesi - ne yapmalı?
Enzim dönüşüm sürecini engelleyen blokerler kullanabilirsiniz, bunlar:
- ısırgan otu,
- yeşil çay,
- palmetto özü gördüm
- veya tohum yağıbalkabağı
Aşırı sebum üretimi de saç dökülmesine katkıda bulunan bir diğer faktör olduğundan yoğun egzersizden sonra saçınızı iyice yıkamanız da önemlidir.
Bizi endişelendirmesi gereken ilk işaret, saçın çok kuru olması, fırçanın üzerinde daha fazla olması, kırılgan veya aşırı yağlı olmasıdır. Saç derisi ve saç hastalıkları ile ilgili problemlerde uzman olan bir trichologist'ten yardım istemeye değer. Ziyaretin başında, kafa derisi ve saç köklerinin durumunu değerlendirmeyi sağlayan bir görüşme ve trikoskopik muayene (özel bir mikroskop ile) yapar.
Ardından, saçın ve saç derisinin sağlıklı durumunu geri kazandıracak soruna uygun bir tedavi seçer, örneğin kılcal damarlardaki mikro dolaşımı iyileştirerek yeni saç büyümesi uyarılır.
Yoğun antrenmanlara karar verirken vücudunuzu daha yakından gözlemlemeye başlamanızda fayda var. Hormon seviyelerinde yukarıda bahsedilen dalgalanmalara sahip kadınların egzersizlerini dikkatli seçmeleri önemlidir. Bazen, olumsuz sonuçlara yol açabilecek yorucu egzersiz yerine tempolu yürüyüşü seçmek daha iyidir.
Hevesli sporcular için, bir trichologist, saç köklerinin minyatürleşmesini engelleyen (bitkisel DHT blokerleri, bir vitamin ve mineral kompleksi içerir) veya hücre bölünmesi üzerinde olumlu etkisi olan melatonin içeren takviyeleri seçebilir. saç matrisi. Körükleri koruyan harici kullanım için özel hazırlıklar da mevcuttur.
Saçın durumunun tüm vücudun işleyişi ile yakından ilişkili olduğunu unutmayın. Anormal ise, besinlerin artık sağlanamadığı ilk bölge saç kökleridir. Bu nedenle trichologist bazı temel kan testlerinin yapılmasını isteyebilir.
- Antrenmanlarında aşırıya kaçarsan vücuduna ne olur?
- Aşırı egzersiz doğurganlık bozukluklarına neden olur
- Eğitim için şık ve rahat saç modelleri. Egzersiz için nasıl tarak yapılır?