Kwasniewski tarafından önerilen optimal diyet, düşük karbonhidratlı bir diyettir. Günde üç yağlı yemek yemeyi, sebze ve meyveleri sınırlamayı ve menüden ekmek ve tatlıları çıkarmayı varsayar. Kwasniewski'nin optimal diyeti sağlıklı ve tavsiye edilebilir mi?

Optimal beslenmeDr.Kwaśniewskiego , en yağlı ürünlerin tüketimine dayanırken,karbonhidrat tüketimini hariç tutar veya en aza indirir . Diyetin yazarı (bir sanatoryumda çalışan bir doktor ve diyetisyen), domuz eti, sakatat, domuz yağı, tereyağı, yağlı soslar ve peynirin kısıtlama olmaksızın yenebileceğine inanıyor. Şeker, tatlılar, ekmek ve meyveden vazgeçmelisiniz. Optimal bir diyet, sağlık ve esenliği önemseyen herkesin sınırlaması gereken ürünleri teşvik eder. Diyet ayda yaklaşık 5 kg kaybetmeyi vaat ediyor.

Kwasniewski'nin optimal diyeti: kurallar

Günde 3 öğün tavsiye edilir. Diyet yumurta, süt ürünleri ve ete dayalıdır, peynir önemli bir unsurdur, ancak ekmeksiz, krema, tereyağı ve mayonez ile yenir. Karbonhidratlardan kaçınıyoruz - gün boyunca vücuda 50 g'dan fazla olmamasına izin verilir (örneğin 2 ince dilim ekmek).

Önerilen ürünler:

  • her çeşit peynir
  • yumurta - günde 4'ten fazla
  • sakatat, et jöleleri, kıkırdak, yağlı et suları
  • her tür et, tercihen yağlı, domuz eti, her türlü söğüş (en iyisi - kaslı)
  • balık, konserve balık, kümes hayvanları, tercihen yağlı kaz, ördek
  • çok fazla yağ - tereyağı, domuz yağı, domuz pastırması, kaz domuz yağı, ayçiçek yağı, zeytinyağı, iyi margarin. Diyetin yazarına göre hayvansal kaynaklı yağlar bitkisel yağlardan çok daha iyi
  • günde 1/2 litreye kadar yağlı süt ve krema
  • günlük 300 gr'a kadar tüm sebzeler, mantarlar, mantarlar
  • günde bir patates (domuz yağı veya don yağında patates kızartması)
  • bol sıvı, şekersiz
  • fındık, ayçiçeği çekirdeği, mayonez, baharatlar, kahve, çay veya - daha iyisi - şekersiz meyve suları (bir bardak sıcak veya soğuk su başına 2-3 yemek kaşığı miktarında seyreltildikten sonra için)

Yasaklı ürünler:

  • şeker, tatlılar, bal
  • meyve ve meyve konserveleri (reçeller, kompostolar)
  • pirinç, kabuğu çıkarılmış tane, ekmek
  • kekler, erişteler, yemeklerun
  • patates (büyük miktarlarda), patates unu
  • bezelye ve fasulye
  • diğer bitki bazlı ürünler
  • şekerli sıvılar
  • tuz - tamamen kesilene kadar mümkün olduğunca az kullanın

Kwasniewski'nin diyeti: avantajlar

Diyet doğru miktarda protein sağlar. Tatlıları ve tuzu ortadan kaldırmak da faydalıdır. Diyetin yazarı, tedarik edilen ürünlerde tüm minerallerin (sodyum dahil) doğru miktar ve oranlarda bulunmasını sağlar.

Kwasniewski'nin diyeti: dezavantajlar

Diyet, doymuş yağ asitleri de dahil olmak üzere günlük yağ gereksinimini çok aşıyor. Ayrıca çok fazla yumurta var. Diyetin büyük bir dezavantajı, mineral ve lif sağlayan karbonhidrat alımının (tahıllar ve meyveler) kısıtlanmasıdır. Ve lif çok önemlidir: bağırsak fonksiyonunu destekler, kansere karşı korur, kolesterolü düşürür, glikoz seviyelerini dengeler. Sağlıklı beslenmek isteyenler için bir diyet değildir! Ayrıca günde 3 öğün yemek yetmez. Güncel araştırmalar ışığında temel kalori kaynağı tahıl ürünleri, sebzeler, meyveler, yağsız süt ve ürünleri, yağsız et ve balık olmalıdır. Uygun şekilde oluşturulmuş bir diyet, hayvansal kaynaklı değil, esas olarak bitki bazlı yağlar sağlamaktır.

aylık "Zdrowie"

Kategori:

Zayıflama