Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

South Beach diyeti, yo-yo etkisi olmadan etkili ve sağlıklı kilo vermeye odaklananlar için iyi bir çözüm. South Beach Diyetinin üç aşamasının her biri için örnek bir günlük menü.

South Beach Diyetisadecezayıflama diyetinden ibaret değildir- bu beslenme planı kolesterol ve insülin seviyenizi düzenlemeye de yardımcı olur.South Beach Diyetimenüsü diyetinizin hangi aşamasında olduğunuza göre değişir. Menülerimizi deneyin.

South Beach diyeti I aşaması: bir günlük menü

  • Kahv altı

180 ml sebze suyu, sebze kiş, yağsız sütlü kahve veya çay

  • Sabah atıştırmalığı

1 parmak kısmen yağsız mozzarella peyniri

  • Öğle yemeği

Marul üzerinde ızgara tavuk göğsü dilimleri, 2 yemek kaşığı balzamik salata sosu veya 2 yemek kaşığı az şekerli sos, aromalı şekersiz jöle

  • Öğleden sonra atıştırması

1 hafif krem ​​peynir üçgeni ile doldurulmuş kereviz

  • Öğle yemeği

Biberiyeli ızgara somon balığı, buğulanmış kuşkonmaz, salata (karışık yapraklı sebzeler, salatalık, yeşil biber, çeri domates), tadına göre zeytinyağı ve sirke veya 2 yemek kaşığı düşük şekerli sos

  • Tatlı

Ricottalı vanilyalı krema

Öneririz

Yazar: Time S.A

Kişiye özel seçilmiş bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Rehberinin yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Mükemmel seçilmiş bir menünün ve bugün bir diyetisyenin sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazlasını bul

South Beach diyeti II aşaması: bir günlük menü

  • Kahv altı

1 su bardağı taze çilek, yulaf ezmesi (1 su bardağı yağsız süt ile karıştırılmış 1/2 su bardağı geleneksel yulaf ezmesi, kaynatılıp üzerine tarçın ve bir yemek kaşığı kıyılmış ceviz serpilir), yağsız sütlü kahve veya çay

  • Atıştırmalıksabah

1 haşlanmış yumurta

  • Öğle yemeği

Akdeniz Tavuk Salatası

  • Öğleden sonra atıştırması

Kremsi hafif krem ​​peynirli çiğ armut

  • Öğle yemeği

Ispanaklı somon filetosu, közlenmiş sebzeler, salata (karışık yapraklı sebzeler, salatalık, yeşil biber, çeri domates), tadına göre zeytinyağı ve sirke veya 2 yemek kaşığı az şekerli sos

  • Tatlı

Bitter veya bitter çikolataya batırılmış çilekler

South Beach diyeti III aşaması: bir günlük menü

  • Kahv altı

Greyfurtun yarısı, salsa soslu proteinli omlet, 1 dilim çok tahıllı ekmek, kafeinsiz kahve veya yağsız süt ve şeker ikameli çay

  • Öğle yemeği

Pirinç ekmeği üzerine jambon ve İsviçre peyniri ile sandviç, 1 taze elma

  • Öğle yemeği

Kavrulmuş dana bonfile, ıspanaklı krema, "South Beach" patates püresi, domatesli taze mozzarella salatası

  • Tatlı

Çikolataya batırılmış kayısı

menü, Arthur Agatston'ın Rebis tarafından yayınlanan "The South Beach Diet" adlı kitabına dayanmaktadır

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Zayıflama