Nasıl hızlı kilo verilir? Bir aylık düğünde, 2 hafta sonra bir parti elbisesi giymemiz veya bikinili güzel görünmemiz gerekiyor. Nasıl kilo verileceği konusunda tavsiyelerde bulunuyoruz. Etkili bir diyete, kararlılığa ve disipline ihtiyacınız var. Hangi diyetlerin hızlı kilo vermenize yardımcı olacağını öğrenin.

Hızlı bir şekilde nasıl kilo verilirböylece iki hafta, tercihen iki hafta içinde istediğiniz boyuta zıplayabilirsiniz? Sert önlemler alınmalıdır.Hızlı kilo verinEn sağlıklısı olmayan keskin ve etkili diyetleri kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, düşük kalorili bir rejime veya bir grup ürünle sınırlı bir menüye girme süresini kıs altırsanız, kendinizi komplikasyonlardan koruyabilirsiniz. Hızlı kilo vermeyle ilgili kılavuzumuzu okuyun.

Önerimiz: Kalori hesaplayıcı - kalori talebini hesaplayın

Nasıl hızlı kilo verilir - ekstrem bir çözüm

Hızlı kilo vermeyi bilmiyorsanız, bunu yapmanın bir yolu 1000 ve daha az kalori içeren çok düşük kalorili bir diyet yemektir. Hızlı kilo verme yönteminin bu çeşidini seçersek, diyetisyenler tarafından hazırlanan karışımlara - kokteyller, çorbalar, içecekler ve hatta yulaf lapası ve barlar - ulaşmak en iyisidir. Düşük kalorili içeriğiyle, çok sayıda mineral ve vitamin sağlarlar, bu da onları kendi bileşimlerinden oluşan çok düşük kalorili bir diyetten daha güvenli kılar.

Bu diyet hızlı kilo vermenize yardımcı olacak mı? Bu tür beslenme, vücudu hızla rezervlere ulaşmaya zorlar ve hızlı kilo kaybına neden olur. Hızlı kilo vermenin bir başka yolu da Cambridge diyeti veya hafif diyet olabilir. Bunu, sert bir diyete katlanmak bizim için zorsa, uygun şekilde yanıt verecek bir diyetisyenin rehberliğinde yapmak en iyisidir.

Ayrıca okuyun:

  • Sağlıklı kilo nasıl verilir? Sağlıklı ve güvenli kilo vermenin 10 kuralı
  • Kilo vermeyi destekleyen 4 meyve

Nasıl hızlı kilo verilir - Dukan'ın diyeti

Dukan'ın protein diyetinin birçok rakibi var. Ancak bir şey inkar edilemez - 10-14 gün süren ilk aşamada, anında kilo veriyoruz - hızlı kilo vermek isteyenler genellikle onu seçiyor. Bu nedenle, birisi hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsa, bir Fransız doktorun tavsiyesini kullanabilir. Diyetin kuralları basit: karbonhidrat yok. İki hafta boyunca ekmeği, makarnayı, patatesi, bakliyatları, sebzeleri ve meyveleri unutuyoruz. Tatlı ve alkol yok,ve hatta meyve suları.

Dukan'ın diyet önerileri: Yağsız et yiyoruz - tercihen hindi ve balık ama yağsız dana eti, deniz ürünleri ve yağsız dana eti de yiyebilirsiniz. Yağsız beyaz peynirler ve doğal yoğurtların yanı sıra yumurta beyazına da izin verilir. Buğulanmış, ızgara veya fırınlanmış sıcak yemekler yeriz. Ayrıca en az 1,5 lt sıvı, çoğunlukla su ama acı çay, kahve ve bitki çayları da kullanabilirsiniz.

Kalori ihtiyacınızı hesaplayın!

Nasıl Hızlı Kilo Verilir - Kopenhag Diyeti

Hızlı kilo vermek isteyenler için de Kopenhag diyeti önerilir. Diyetin temeli de yağsız ettir, ancak burada az miktarda sebze ve günde bir meyveye izin verilir. Sıfır ekmek, makarna, tatlılar, patates. Kopenhag Diyeti sırasında yemek saatleri önemlidir - en geç 8:00'e kadar kahv altı, 14:00'de öğle yemeği ve en geç 18:00'de akşam yemeği. Öğün aralarında atıştırmak yok, bol su içmek, şekersiz çay ve kahve, bitki çayları. Rekor sahiplerinin bu şekilde 13 günde 15 kilo verebildikleri söyleniyor: Hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Dukan diyeti ve Kopenhag diyeti sırasında biraz vitamin ve mineral takviyesi almak iyidir.

Nasıl hızlı kilo verilir - lahana diyeti

Lahana diyeti aynı zamanda hızlı kilo vermenin kesin bir yoludur. Temeli, bir baş lahana, 6 adet soğan, 2 adet yeşil biber ve 1 adet kırmızı veya sarı biber, 6 adet domates ve bir demet kereviz ile pişirilen lahana çorbasıdır. Bu baharatlar için. Sebzeleri ezin, bir yemek kaşığı sıvı yağda kızartın, bir tencereye koyun, suyu (sebzelerin üzerini geçecek şekilde) dökün ve yumuşayana kadar pişirin. Lahana çorbası diyetin temelini oluşturur, ancak buharda pişmiş sebzeler ve çiğ sebzeler artı günde bir meyve (sadece bir muz değil) içeren hafif çeltik pirinç yemekleri de yiyebilirsiniz. Diyetin beşinci ve altıncı günlerinde yağsız kümes hayvanları ve sığır etine de izin verilir. Lahana diyeti de hızlı kilo vermede işe yarıyor.

Bir uzmana göreAleksandra Żyłowska, diyetisyen

Hızlı diyet=yo-yo etkisi

Hızlı ve sağlıklı kilo kaybı mevcut değilHerhangi bir sert diyet rejimi pratikte bir yo-yo etkisidir. Doğanın bizi yapmaya programladığı şey bu. Çok az kalorili diyet, vücuda daha kötü zamanların geldiğinin ve kendinizi savunmanız gerektiğinin açık bir işaretidir. Metabolizma yavaşlar, böylece organlar mümkün olduğunca az enerji kullanır. Normal beslenmeye döndükten sonra, vücut, doğanın ritmine göre kesinlikle gelecek olan bir sonraki açlık dönemi için rezervlere sahip olmak için daha fazla toparlanır ve yağ depolar. İnsanların yaşam tarzları değişse de, vücudun işleyişinin belirli mekanizmaları değişmedi.büyük ölçüde. Artık günün veya gecenin hemen her saatinde yiyeceğe tam erişimimiz var. Atalarımız "şişman ve zayıf" dönemler arasında gidip geldi. Hiçbir şeyin değiştiremeyeceği savunma mekanizmaları tarafından miras alınırlar. Ayrıca, genellikle diyetlerden sonra bir mucize kötü beslenme alışkanlıklarına geri döner ve mantıksız beslenerek kilo vermenin etkilerini sürdürmek imkansızdır.

1200 kcal'ın altındaki her diyet eksiklik diyetidir. Bu kadar az miktarda yiyecekle, vücudun düzgün çalışması için yaklaşık 60 ihtiyaç duyduğu besin, vitamin ve minerallerin doğru kısımlarını sağlamak imkansızdır. Birkaç hatta bir bileşene dayalı düşük kalorili diyetlerin uzun süreli kullanımı, yaşam kalitesinin bozulmasının garantisidir. O zaman konsantrasyonda azalma, düşünce süreçlerinde yavaşlama, kalp, böbrekler ve karaciğer üzerinde stres, saç dökülmesi, kırılgan tırnaklar ve cilt durumunun bozulması ile uğraşıyoruz. Kısa sürede şiddetli kilo kaybının etkileri çok daha fazla olabilir. Çoğu zaman bu sürece yeterince emilemeyen cilt sarkması da eşlik eder.

Şunu da belirtmekte fayda var ki kısa sürede kilo vermenin muhteşem sonuçları çoğunlukla asıl problem olan yağ dokusu değil, vücuttan su kaybıdır. Çok kısıtlayıcı bir diyet uygularken, vücut kaslardaki ve karaciğerdeki tüm glikojen depolarını kullanır. 1 gr glikojen 3-4 gr su bağlar. Böylece glikojen ile birlikte büyük miktarda sudan kurtuluruz.

Kilonun genellikle birkaç yıl içinde arttığı ve kötü beslenmenin etkilerinin bir ay içinde geri döndürülemeyeceği unutulmamalıdır.

Kategori:

Zayıflama