Plaj voleybolu şehirde de yapılabilen bir spordur. Oyunun kurallarının neler olduğunu ve bir saatlik eğlencede ne kadar kilo verebileceğinizi görün. Arkadaşlarınızı davet edin ve kumda heyecan verici bir voleybol oyunu oynayın!

Her yaz daha fazla plaj voleybolu tutkunu var. Tatil merkezleri onları göz önünde bulundurarak kumlu sahalar hazırlar ve turnuvalar düzenler. Kendiniz de kolayca mini saha yapabilirsiniz, 2 direk, bir file ve bir top getirmeniz yeterli. Ayrıca iyi bir arkadaşa ihtiyacınız olacak çünkü voleybol bir takım oyunudur.

Plaj voleybolu nedir?

Plaj voleybolu, spor salonunda oynamaktan farklıdır. Maç ikişer kişilik iki takım arasında oynanır. Açık alanda oynarken, en büyük zorluk topun uçuş yoludur - hızı ve yönü sadece oyuncunun etkisinin gücüne değil, aynı zamanda … rüzgara da bağlıdır. Oyuncular mayolu çıplak ayakla oynuyorlar.

Takıma katılırken sıcakta bone takmayı unutmayın - sizi güneşin kavurucu ve zararlı ışınlarından korur. Oyuna başlamadan önce yüksek UV filtreli bir kozmetik ürünü vücudunuza uygulayın.

Plaj voleybolu kimler içindir?

Bu oyunlar genellikle tatillerini aktif olarak geçirmeyi seven genç ve enerjik kişiler tarafından seçilir. Oyun o kadar yoğun ki fazla enerjiden hızlıca kurtulabiliyorsunuz. Hız, oyuncuların kendileri tarafından belirlenir, bu nedenle - takım seçerken - yaşlarını ve fiziksel durumlarını dikkate almaları gerekir. Uzun süredir egzersiz yapmamış insanlar için harika bir egzersiz şeklidir - her gün birkaç dakika oynamak için katılmak, formlarını hızla geliştirecektir. Ayrıca tatilde birkaç kilo daha vermek isteyen bayanlar için de ideal bir öneridir. Ancak özellikle sıcak havalarda hipertansiyonu olan kişiler bu oyundan kaçınmalıdır.

Plaj voleybolu oynamanın avantajları

Temiz havada hareket etmenin yalnızca avantajları vardır: rahatlatır ve uyarır. Vücuda hızlı bir şekilde oksijen verecek ve dolaşımı iyileştireceksiniz. Daha ilk antrenmandan sonra kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz ve sonraki zorluklar için hevesli olacaksınız. Net oynarken durmadan koşacak, eğilecek ve zıplayacaksınız.

Sonuç olarak, figürünüzü modelleyeceksiniz: karın kaslarınızı güçlendirecek, uyluklarınızı ve baldırlarınızı inceltecek, kalçalarınızı sıkılaştıracak ve omuz hattını şekillendireceksiniz. Sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda iyileşeceksinizvücut esnekliği, selülit ile ilgileneceksiniz. Bir saatlik oyun sırasında 500 kaloriye kadar yakabilirsiniz! Sıcak kum, doğal bir ayak peelingi gibi davranacaktır. Ek olarak, altın rengi ve - en önemlisi - eşit bir bronzluk elde edeceksiniz. Düzenli olarak antrenman yaparak vücudunuzun verimini artıracak, formda kalmanızı sağlayacak, dinlenecek ve stresi hızlı bir şekilde az altacaksınız.

Plaj voleybolu kuralları

  1. Oyunun amacı, topu ağ üzerinden karşı tarafa, yere değene kadar parçalamaktır.
  2. Top her zaman servisçi tarafından oyuna sokulur (ve rakibe gönderilir).
  3. Topa eller, eller ve tüm vücut ile vurulabilir.
  4. İki oyuncu aynı anda topa vurabilir.
  5. Top havaya atıldığında, başka bir oyuncuya geçilmelidir - oyuncunun servisi tamamlamak için hakemin düdüğünden itibaren 5 saniyesi vardır.
  6. Takımın - topu filenin üzerinden geçirmeden önce - en fazla 3 vuruş hakkı vardır.
  7. Set, takımlardan biri 21 sayı elde edene kadar sürer (en az 2 farkla).
  8. 2 set avantajına sahip olan takım kazanır.
aylık "Zdrowie"

Kategori:

Yaz sporları