Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Atkins diyeti, Dukan diyeti ve Montignac diyeti gibi bazı kilo verme diyetleri yıllardır popülerdi, ancak her yıl kilo vermek için yeni fikirler ortaya çıkıyor. Geçen yıl en popüler zayıflama diyetleri hangileriydi ve listenin zirvesinde kalmaya devam edecekler mi? Ve DASH, yulaf, paleo, GL veya bölge diyetleri hala etkili ve sağlıklı diyetler olarak kabul ediliyor mu?
DASH diyeti , yulaf diyeti, paleo diyeti, bölge diyeti, 50/50 diyeti ve GL diyeti en popülerzayıflama diyetleri2014 . Doktorlar onlar hakkında ne gibi sonuçlar çıkardı? Bunlardan biriyle kilo vermeye karar verirseniz nelere dikkat etmelisiniz?
Modaya uygun bir zayıflama diyetinin bile dezavantajları olabilir
Beslenme uzmanları modaya uygun diyetlerin hangi dezavantajlarına işaret etti?
- Yüksek proteinli paleo diyeti, aşırı tüketimi başta böbrekler ve kalp olmak üzere birçok hastalığa neden olabilen aşırı miktarda protein nedeniyle beslenme uzmanlarını endişelendiriyor.
- Yulaf diyeti, zayıflayan bir kişinin ihtiyaçlarına göre uyarlanmayan, önceden empoze edilmiş bir kalori değeridir ve ikinci haftada kalori miktarını artırmak, yo-yo etkisi riskini artırır.
- Zone diyeti protein açısından da yüksektir, bu nedenle böbrek rahatsızlıkları ve kardiyovasküler problemler olabilir. Zone diyetini uygulayan birçok kişi, diyeti bıraktıktan sonra çok hızlı ve çok fazla kilo aldığını bildirmektedir.
- 50/50 diyeti, onu seçenlerin yeme alışkanlıklarını yeterince değiştirmediği anlamına gelir, çünkü onları sadece gün aşırı kullanmak zorunda kalırlar.
DASH diyeti ve kusursuz GL diyeti?
- DASH diyeti, uzmanlar arasında çok iyi derecelere sahip birkaç diyetten biridir. ABD haftalık dergisi News and World Report, kilo vermenin en iyi ve en etkili yöntemi olduğunu bir yıl önce duyurmuştu. Niye ya? Çünkü DASH diyeti sadece kilo vermede etkili değil, aynı zamanda tansiyonu da düşürüyor. Ek olarak, DASH diyeti kötü kolesterol seviyesini düşürür - zararlı doymuş yağlar ve trans yağlar bakımından düşüktür ve lipid dengesinin korunmasına yardımcı olan bitkisel yağlar bakımından zengindir.
- GL diyetinin sağlıklı, dengeli ve karmaşık olmadığı ve daha da önemlisi yeme alışkanlıklarını kalıcı olarak değiştirdiği bulunmuştur. GL diyeti ile her şeyi yiyebilirsiniz (hatta yemenize bile izin verebilirsiniz).küçük yemek günahları). Acıkmazsınız, vitamin ve mineral eksikliklerinden kurtulursunuz.