DOĞRULANMIŞ İÇERİKYazar: Dominika Wilk

Farmakolojik ve cerrahi tedavi endometriozisli bir kadının yaşam kalitesini iyileştirse de, tam terapötik etki için bir fizyoterapist veya osteopatta anti-inflamatuar bir diyet ve yumuşak doku fonksiyonunun iyileştirilmesi de gereklidir. Endometriozis için diyete hangi ürünler dahil edilmelidir?

Endometriozis, endometrium dokularının rahim boşluğunun dışına yerleşerek ağrı ve kısırlığa yol açan bir hastalıktır. Eşlik eden semptomlar nedeniyle bir kadın genellikle sosyal hayatta gerektiği gibi çalışamaz ve vücudundaki iltihaplanma diğer hastalıkların temelini oluşturur.

Endometriozis nedir?

Endometriozis, endometriyal dokuların normal konumlarının dışında, yani rahim boşluğunun dışında bulunmasıyla karakterize bir hastalıktır. Periton yüzeyinde, bağırsak yüzeyinde, ayrıca mesane çevresinde, fallop tüplerinde ve hatta beyinde görünebilirler - bunlar son derece nadir vakalardır.

Yüzeylerinde hormon reseptörleri bulunan bu doku türleri, diğer yerlerde de rahim boşluğunda olduğu gibi davranır ve adet döngüsüne göre dönüşüme uğrar.

Böylece birikirler, sonra pul pul dökülürler ve adet görme zamanı geldiğinde kanarlar. Ağrıya neden olur ve olmaması gereken yerlerde örneğin bağırsaklarda yapışıklıklara ve sızmalara yol açar.

Rahim dışında büyüyen endometriyal dokuya bağlı ağrı sadece adet döneminde oluşmaz. Ayrıca, inflamatuar odakların kapsamına ve konumuna bağlı olarak yumurtlama sırasında, adetten hemen önce veya döngünün herhangi bir gününde ortaya çıkabilirler.

Endometriozis teşhisinin zorluğu nedeniyle kadınlar uzun yıllar hastalığın kaynağını tespit edemeden acı çekiyor. Bu, örneğin endometriozdan kaynaklanan bir dispaüre nedeniyle bir kadın cinsel ilişkiden kaçındığında, ilişkinin işleyişinde bozulmaların yanı sıra yaşam kalitelerinin bozulmasına da yol açar.

Endometrioziste diyet tedavisinin ana hedefleri

Endometriozis kronik inflamasyonla ilişkilidir ve bu da bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Bu nedenle diyet tedavisinin temel amacı buhastalık antiinflamatuardır ve bağışıklık sistemini destekler. Önemli bir yön de hormonların çalışmasını dengelemek ve şeker ekonomisini stabilize etmektir.

İyi yürütülen bir diyet tedavisi sayesinde ağrıyı hafifletmek, endometriozis iltihabını az altmak ve ayrıca bu hastalığın bazı sonuçlarının, örneğin anemi riskini az altmak mümkündür.

Endometriozis için anti-inflamatuar diyet

Endometriozisli kadınlar, sağlıklı insanlardan daha yüksek miktarda proinflamatuar prostaglandin üretir ve interlökin (IL) 1.6, 8 gibi daha fazla proinflamatuar ve büyüme faktörlerine sahiptir.

Bu faktörler ağrıyı arttırır, bu nedenle ağrı hissini az altmak için anti-inflamatuar bileşenlere ve maddelere dayalı bir diyet gereklidir. Anti-inflamatuar özelliklere sahip ürünler arasında özellikle kaliteli yağlar (en önemlileri omega-3 ve GLA içerenler), antioksidanlar, zerdeçal gibi anti-inflamatuar baharatlar ve bol miktarda sebze bulunur.

Ayrıca karaciğerin çalışmasını destekleyen ürünleri, örneğin çok miktarda B vitamini içerenleri yemek önemlidir.Probiyotikler de sadece bağırsak mikrobiyotasını desteklemekle kalmayıp aynı zamanda önemli bir rol oynamaktadır. bağışıklık uyarıcı etkiye sahip

Sağlıklı bir diyet oluştururken, şeker, trans yağlar, yüksek oranda işlenmiş ürünler veya kırmızı et dahil proinflamatuar etkiye sahip ürünleri hariç tutmalısınız. Çok fazla şeker yemek insülin direncine yol açabilir ve bu da karın bölgesindeki yağlanmanın artmasına katkıda bulunur.

Bu tip viseral doku, inflamatuar sitokinleri serbest bırakır ve vücudun östrojen havuzunu arttırır. Bu nedenle endometriozis gelişimine katkıda bulunur ve buna bağlı rahatsızlıkları şiddetlendirir. Proinflamatuar etki gösteren kırmızı et ayrıca vücuttaki iltihaplanmanın artmasına da katkıda bulunur, bu nedenle endometriozisden muzdarip kişiler için önerilmez.

Antiinflamatuar ürün örnekleri

Çuha çiçeği yağı

Çuha çiçeği yağının faydalı özellikleri, iki önemli yağ asidinin içeriğinden kaynaklanır: LA (%76) ve GLA (yaklaşık %9).

LA asidi (linoleik asit) vücutta GLA'ya (gama-linolenik asit) dönüştürülür ve bu da güçlü bir anti-inflamatuar etkiden sorumludur. Bu nedenle ağrıları az altmada ve hormonları düzenlemede son derece faydalıdır.

Çuha çiçeği yağına karşı alerji, iyi bir GLA kaynağına erişim eksikliğini ortadan kaldırmaz, çünkü o da yağdır.salatalarda, kokteyllerde veya diğer yemek türlerinde güvenle yenebilen hodan. Sadece soğuk yenmesi önemlidir.

Omega-3 yağ asitleri

Omega-3 yağ asitlerinin antiinflamatuar etkisi birçok çalışmada kanıtlanmıştır. Her şeyden önce, bu asitler, iltihaplanma alanında bulunan hücreler tarafından pro-inflamatuar sitokinlerin salgılanmasını baskılamaya katkıda bulunur. Ek olarak, nötrofillerin göçünü engellemenin yanı sıra fagositik aktiviteyi artırmak için makrofajları ve monositleri uyarırlar.

Omega-3 yağ asitlerinin ana kaynakları somon veya uskumru gibi yağlı balıkların yanı sıra balık yağları, balık yağıdır.

Düzenli balık tüketimi, yani haftada en az 3 kez, iyi bir omega-3 yağ asidi dozu sağlar.Ancak, endometriozis ile, bir anti-inflamatuar etki elde etmek için genellikle daha yüksek dozlar almak gerekir, bu nedenle her gün balık yağı veya balık yağı takviyesi yapmaya değer, böylece yeterli EPA ve DHA kaynağı sağlayın.

Antioksidanlar

Antioksidanlar, serbest radikallerin etkisini engelleyen ve onları nötralize eden maddelerdir. Serbest radikaller ise çeşitli metabolik değişiklikler sırasında oluşan ve hücrelere zarar verebilen, DNA yapısını tahrip edebilen ve ayrıca iltihabı yoğunlaştırabilen eşleşmemiş oksijen atomlarıdır.

Endometriozisli kadınlarda artan radikal sayısı (bazı çalışmaların gösterdiği budur) ve devam eden inflamatuar süreç vücudu zayıflatır ve sağlıklı insanlardan daha fazla antioksidana ihtiyaç duymalarına neden olur.

Ek olarak, araştırmalar antioksidanların etkilerinin steroid olmayan antienflamatuar ilaçlara benzer olduğunu ve onlar gibi ağrıyı az alttığını gösteriyor. Bu nedenle, endometriozisli kadınlar, antioksidanlar açısından zengin ürünlere daha sık ulaşmalıdır, örneğin:

  • çilek, örneğin yaban mersini, yaban mersini,
  • ve balkabağı, havuç gibi beta-karoten kaynağı olan tüm sebzeler.

Ayrıca, serbest radikalleri temizlediği ve E vitamini ile birlikte lipid peroksidasyonunu engellediği için C vitamini yönünden zengin sebze ve meyveler yemelidirler.

Doğal C vitamini kaynakları ahududu, kuş üzümü, çilek, deniz topalak, maydanoz, kırmızı biber, turpgillerden sebzelerdir.

Antioksidan özellikler ayrıca çinko, selenyum gibi birçok elemente atfedilir, bu nedenle karaciğer, fındık, tohumlar, yumurtalar (çinko kaynakları) veya Brezilya fıstığı gibi bunlardan zengin ürünlere ulaşmaya değer. kakao, bakla (selenyum kaynakları).

Antiinflamatuar özelliklere sahip baharatlar

Ancak iltihap önleyici etkileri olan birçok baharat varzerdeçal ve zencefil, etkileri araştırma sonuçlarıyla desteklendiğinden, bu arka planda özellikle öne çıkıyor. Zerdeçal, oksidatif stresi bloke eden ve vücuttaki iltihabı engelleyen kurkumin adı verilen bir madde içerir. Güçlü antioksidan özelliklere sahip olan glutatyonun büyümesini uyarmanın yanı sıra reaktif oksijen türlerini nötralize etme yeteneğine sahiptir.

Ayrıca hücre içi hasara, hücre zarlarında hasara ve dejeneratif değişikliklere yol açan lipid peroksidasyonunu yani lipid oksidasyonunu önler.

Zencefilin anti-inflamatuar özellikleri kurkumin kadar güçlüdür ve hem insan hem de hayvan çalışmalarında kanıtlanmıştır.

Zencefilde bulunan Ginegeroller, örneğin, pro-inflamatuar prostaglandinleri inhibe etme yeteneğine sahiptir ve bu bitkide bulunan diğer maddelerin aktivitesi, steroidal olmayan anti-inflamatuar ilaçlarınkine eşittir. Zencefil ayrıca inflamatuar yanıtta yer alan genleri inhibe etme yeteneğine de sahiptir.

Östrojen seviyelerini düşüren endometriozis diyeti

Endometrioziste diyet tedavisinin hedeflerinden biri, endometriozisin yeni inflamatuar lezyonlarının oranını az altabilen östrojen seviyesini düşürmektir. Endometriyal hücreler östrojenlere duyarlıdır, bu nedenle bu hormonlardan daha az varsa, onları birikmeye teşvik etmeyeceklerdir. Ayrıca endometriyal dokunun yüzeyinde östrojen reseptörleri vardır ve östrojenin üzerinde etkili olabilmesi için onlara tutunması gerekir.

Bununla birlikte, östrojen yerine bu hormona yapı olarak benzer başka bir maddeyi ikame etmeyi başarırsanız, reseptörleri geçici olarak bloke edebilir ve böylece rahim boşluğu dışındaki endometriyal dokunun büyümesini ve uyarılmasını az altabilirsiniz.

Bu tür engelleyiciler, örneğin sebzelerde veya baklalarda bulunur. Bu nedenle lahana, brokoli, karnabahar, turp, nohut veya fasulye tüketmek endometriozis ile ilgili semptomları az altmada faydalı bir etkiye sahip olabilir.

Vücuttaki östrojen seviyesini düşüren ikinci önemli ürün grubu ise karaciğeri olumlu yönde etkileyen ürünlerdir. Bunun nedeni, karaciğerin östrojen metabolizmasında yer almasıdır. Kanda yavaş dolaşan östrojenler inaktif metabolitlere dönüştürülerek safra ile bağırsaklara atılır ve ardından feçesle atılır. Karaciğerin çalışması sayesinde bu süreç sorunsuz işleyebilir ve bu organın çalışması sayesinde östrojen fazlalığı etkili bir şekilde az altılabilir.

Karaciğerin çalışmasını destekleyen ürünler, karahindiba, deve dikeni gibi otlardır, ayrıca kabuğu çıkarılmış tane, kepekli ekmek, fındık gibi büyük miktarda bulunan gıda ürünleridir.karaciğerin düzgün çalışması için gerekli olan B vitaminlerinin içeriği.

Ek olarak, östrojen metabolitlerinin etkin bir şekilde uzaklaştırılması için lif ve bitki sterolleri gereklidir. Lif kaynağı sebze, meyve olabilir, aynı zamanda kabuğu çıkarılmış tane ve kepekli ekmek olabilir. Buna karşılık, bitki sterolleri tohumlarda, çekirdeklerde ve keten tohumu yağında bulunabilir.

Bağırsak rahatsızlığını hafifletmek için endometrioziste diyet

Endometriyal dokular genellikle bağırsaklarda bulunur, bu da yalnızca yapışıklıklara değil, aynı zamanda ince bağırsaktaki (SIBO) bakteri florasının aşırı büyümesine, disbiyoz ve bağırsak geçirgenliğini destekleyen bakterilerin büyümesine de neden olur.

Bu da, daha büyük bir aktif östrojen metabolitleri havuzunun kana girmesine neden olarak endometriozis semptomlarını yoğunlaştırır.

Artan miktarda "kötü bakteri" ayrıca şişkinliğe, ağrıyı yoğunlaştıran aşırı gaza da katkıda bulunur. Bağırsakların işleyişini iyileştirmek ve iyi ve kötü bağırsak bakteri miktarını dengelemek için uygun bir diyete dikkat etmeye ve probiyotik tedavisine (bir doktor veya diyetisyen gözetiminde) başlamaya değer.

Ayrıca, bir kadın SIBO'dan muzdarip değilse, diyetinize silaj, ekşi mayalı ekmek, kombucha'yı dahil edebilirsiniz. Ayrıca, meyveyi günde bir porsiyonla sınırlayan, çözünür lifi olan büyük miktarda sebze de iyi görülmektedir. Ayrıca bağırsak mikrobiyomunun durumunu bozduğu için şekeri kısıtlayan bir diyet uygulamak da gereklidir.

Kategori:

Kadın hastalıkları