Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Enfeksiyonlar, özellikle sonbaharda, birçoğumuz için bir problemdir. Ancak, hastalanmayan insanlar var. Vücudun direncini arttırmanın birçok yolu vardır. İyileşmesi sadece 2-3 hafta sürer.

Nadiren hastalanan insanlarınvirüsleri ve bakterileri yok edenişlevsel birbağışıklık sistemi vardır. Böyle etkili bir savunma ordusuna sahip olmak için ne yapmalı? Hızlıca ve birden fazla cephede hareket edin! Bağışıklık sistemi (bağışıklık sistemi olarak da bilinir), zehirli maddelerin ve zararlı mikroorganizmaların insanlara saldırmasını engelleyen bir tür sıkı perdedir. Sinir sistemiyle karşılaştırılır, çünkü tehdidi hızlı bir şekilde analiz etmesine ve değerlendirmesine ve ona yeterince tepki vermesine izin veren "zeka"ya sahiptir. Ancak herhangi bir karmaşık sistemde olduğu gibi, içinde bir şeyin kırılması ve etkisiz hale gelmesi mümkündür. Bu nedenle aynı hastalıklara maruz kalan kişilerden kimisi kolayca kapılır, kimisi de cesurca kendini savunur. Bağışıklık sisteminin hücreleri, dahil olmak üzere vücudun her yerine dağılmıştır. tüm iç organlara ulaşan lenf ile dolaşır. Ancak bunların çoğu, patojenik mikroorganizmaların vücuda girdiği bölgelerde, yani. solunum ve sindirim sistemlerinin mukoza zarlarında ve ciltte. Dolayısıyla sonuç:bağışıklığıhızlı ve etkili bir şekilde geliştirmek için vücudumuzun uygun bölgeleriyle "konuşmanız" gerekir. Not: Bağışıklığı güçlendirmek için 2-3 hafta gereklidir. O halde şimdi çalışmaya başlayın.

Bağışıklık için C Vitamini

Mukoza zarlarını güçlendirir ve kan damarlarını tıkayarak patojenik mikroorganizmaların yayılmasını önler. Vücuttaki toksinleri temizlemeye yardımcı olur ve hayat veren oksijeni tüm dokulara dağıtan demirin emilimini kolaylaştırır, vücudunuzu daha güçlü ve virüs veya bakteri saldırılarına karşı daha dayanıklı hale getirir. Unutmayın: stres bu vitamine olan ihtiyacı artırır. İnsan vücudu C vitamini depolayamaz, bu nedenle her gün iyi bir C vitamini kaynağı yemelisiniz. Ortalama bir insan günde yaklaşık 70 mg bu vitamine ihtiyaç duyar, ancak sonbahar ve kış döneminde bu doz iki katına bile çıkarılabilir. Bu miktar şu şekilde sağlanır: 10 gram taze veya donmuş kuş üzümü, 30 gram kivi, 30 gram limon, 45 gram mandalina, 10 gram kırmızı biber, 15 gram karalahana veya 7 gram maydanoz.

Önemli

Kadınlarda daha güçlü bağışıklık sistemi

Kadınların erkeklerden daha güçlü bir bağışıklık sistemi vardır. Bunu östrojenin kadın hormonlarına borçlular. Sözde bağışıklık enziminin etkisini inceleyerek tesadüfen keşfedildi. kaspazlar. Ondan yoksun bırakılan fareler hastalanmalı. Ve hastalandılar, ama sadece erkekler. Dişi dişiler tarafından üretilen östrojen, yüksek bağışıklığı korumalarına izin verdi. Bu, menopozdaki kadınların vücutları kadınlık hormonları üretmeyi bıraktığı için neden hastalanma olasılığının daha yüksek olduğunu açıklıyor.

Vücudun bağışıklığını artıran diyet

Yetersiz beslenen insanlar enfeksiyonlara daha kolay yakalanır - bağışıklık sisteminin uygun dozda enerjiye ihtiyacı vardır. Araştırmalar, günde 1.200 kcal'den daha az sıkı bir diyetin vücudun savunmasını önemli ölçüde az alttığını gösteriyor. Obezite bulaşıcı hastalık riskini artırdığı için aşırı kaloriler de sakıncalıdır. Bilim adamları, yiyeceklerdeki yağ miktarının bağışıklık sisteminin sağlığı için büyük önem taşıdığını düşünüyorlar. Çok fazla varsa, bağışıklık hücreleri daha az aktiftir. Yağın kökeni de önemlidir. Yağlı deniz balıkları, kabuklu yemişler ve bitkisel yağlar, özellikle keten tohumu ile direnç arttırılır. Mineral elementler de önemlidir. Çinko ve bakır ilk sırada yer alır. Onlar sayesinde daha fazla beyaz (bağışıklık) kan hücresi oluşur ve daha verimlidirler. Diğerlerinin yanı sıra bu unsurları bulacaksınız. balık ve deniz ürünlerinde, dana karaciğerinde, baklagillerde, kabak çekirdeğinde ve yumurtada, soya (ayrıca iyi yağ asitleri içerir). Ve öğünler arasında bol su içmeyi unutmayın. En iyi mineral kalsiyum, magnezyum ve çinkodur. Zararlı atık ürünleri çözerek uzaklaştırılmasına yardımcı olur, daha verimli çalışan dokuları nemlendirir ve savunma sistemi için değerli kimyasal bileşikler sağlar.

Önemli

Acupressure vs enfeksiyonlar

Çin tıbbına göre hastalık, insanın yaşamsal enerjisinin akışı bozulduğunda ortaya çıkar. Çinliler vücutta görünmez enerji kanalları olduğuna inanırlar. Bir kez bloke edildiğinde, bağışıklık zayıflar. Bunu önlemek için, günde 2-3 kez vücudun belirli noktalarına bir dakika hafifçe masaj yapmaya değer. En önemlisi diz kapağının altıdır. Diğeri ise başparmağın işaret parmağıyla birleştiği elin arkasındadır.

Probiyotikler bağışıklığı etkiler

İnsan bağırsaklarında onu sindirim sistemi yoluyla sağlanan zehirlere karşı koruyan milyonlarca faydalı mikroorganizma vardır. Probiyotikler olarak adlandırılan bu faydalı bakteriler, diğerlerinin yanı sıra, probiyotiklerin üretimine de katılırlar. K ve B12 vitaminleri. Ne yazık ki, yetersiz beslenme (örn.koruyucular, lezzet arttırıcılar), stres, uyarıcılar veya antibiyotik almak probiyotikleri yok eder ve böylece genel bağışıklığı zayıflatır. Niye ya? Yiyeceklerle birlikte çeşitli zararlı maddeler, patojenik mantarlar ve bakteriler vücudumuza ulaşır ve bu da ishale neden olabilir. Doğal bağırsak florası yok edildiğinde, vücut dehidrasyondan korkarak kendi bağışıklık hücrelerini oraya gönderir. Ardından diğer cephelerdeki savunma hattı zayıflar, örneğin boğazda veya burunda. Bu nedenle, ishale yatkınsanız, bağırsak florasına özel dikkat göstermelisiniz (örneğin uygun müstahzarlar kullanarak). Probiyotik ürünleri diyetinize kalıcı olarak ekleyin, yani insan bağırsaklarında bulunanlarla aynı bakterilerin canlı kültürlerini içerenler. Bunları yoğurtlarda, kefirlerde, ayrıca salatalık ve lahana turşularında da bulabilirsiniz. Sonbahar ve kış mevsiminde her gün 1/2 litre fermente süt içeceği için (probiyotik içerip içermediğini kontrol edin) ve salamura sebzelerden salata yiyin.

Bağışıklığı artırmanın yolları

Bitkin bir organizma kendini enfeksiyonlara karşı daha az savunabilir. Bu nedenle özellikle sonbahar ve kış aylarında bir gecede düşmeyin. Günde yaklaşık 8 saat uykuya ihtiyacınız var. Yatmadan önce akşam yürüyüşüne çıkın, vücudunuzu ve zihninizi rahatlatacak ve daha iyi uyuyacaksınız. Derin nefes almayı unutmayın, ardından vücudunuza iyi oksijen verir ve bağışıklığı uyarırsınız. Sosyal hayatınızdan vazgeçmeyin ve dostluklar geliştirin. Araştırmalar, açık, neşeli ve sosyal insanların yüzde 20 oranında hastalandığını doğruluyor. münzeviden daha az sıklıkta Büyük büyükannelerimiz, vücudu aşılamak için mükemmel yöntemler biliyorlardı. 10 dakika boyunca buzağıların ortasından bacakların üzerine soğuk duşu dökün. Sonra onları bir havluya sarın ve ısınmaları için iyice masaj yapın. Veya saunaya gidin (kalp ve kılcal cilt için değil). Birincisi vücut ter ile toksinleri dışarı atar, ikincisi vücut ısısı yükselir ve bağışıklık sistemi tam gaz çalışmaya başlar. Not: Saunayı enfeksiyon sırasında değil, profilaktik olarak kullanın. Tüm vücuda masaj yapmak harikadır. Bu nedenle grip mevsiminden önce, lenfatik dolaşımı uyaran ve böylece savunma hücrelerinin en çok ihtiyaç duyulan bölgelere hareketini kolaylaştıran profesyonel rahatlatıcı bir masaja birkaç kez gitmekte fayda var.

aylık "Zdrowie"

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Bağışıklık sistemi