DOĞRULANMIŞ İÇERİKYazar: lek. Tomasz Nicki

Depresif bozukluklar çok farklı olabilir - bazı hastalar yaşamları boyunca sadece bir depresif dönem yaşarken, diğerleri tekrarlayan depresif bozukluklara sahiptir. Uzun süreli tedaviye rağmen, depresyonu olan bir kişi hala tam olarak iyileşmiş hissetmiyor. Daha iyi hissetmenize yardımcı olacak kronik depresyonunuz varsa ne yapmalısınız?

Depresyon, günümüzde insanlarda en sık teşhis edilen ruhsal bozukluklardan biridir. Onunla mücadele eden insanlar için olduğu kadar dünya ekonomileri için de ciddi bir zorluk. Bu varlık nedeniyle, birçok insan günlük görevlerini yerine getirmek için düzgün çalışamaz. Depresif bozuklukların hem yaygınlığı hem de hastaların işleyişi üzerindeki etkisi nedeniyle, onu doğru bir şekilde tanımak ve tedavi etmek önemlidir.

Hastalar - uygun tedavi sayesinde - geçici olan ve sonra kendilerini iyi hissettikleri depresif dönemler geçirirler. Ne yazık ki, bazen bir kişinin uzun süre depresif belirtiler yaşaması olur. Böyle bir durum, hastanın hayatında en az iki depresif dönem geçirdiğinde teşhis edilen tekrarlayan depresif bozuklukların seyrinde gözlemlenebilir.

Bazen tedavinize rağmen kendinizi iyi hissetmiyorsunuz. Ancak kronik depresyona rağmen daha iyi hissetmenin yolları var.

Kronik depresyon: bazen tanıyı doğrulamak gerekir

Hastanın uzun süredir depresyon tedavisi gördüğü, halihazırda çeşitli antidepresanlar aldığı ve yine de sağlığında belirgin bir iyileşme görmediği bir durumda, tanıyı doğrulamaya ihtiyaç vardır. . Belirli bir kişinin depresif bozukluk dışında bir bozukluğu olabilir ve tedavisi antidepresan dışında ilaç kullanımını gerektirir.

Depresif belirtilerin ortaya çıkabileceği birimler arasında şunlar sayılabilir:

  • bipolar bozukluk,
  • psikotik belirtileri olan depresyon (psikotik depresyon),
  • kişilik bozuklukları
  • Şizoaffektif bozukluk yapar

Örneğin, bipolar bozukluk durumunda, duygudurum dengeleyici ilaçların (duygudurum düzenleyicileri) kullanımı hastaların refahını iyileştirebilirken, psikotik depresyon tedavisinde antidepresanlar bazen antipsikotiklerle birlikte kullanılır. (nöroleptikler)

Sonuçta, hastanın aslında depresyon dışındaki sorunlarla mücadele ettiği ortaya çıkabilir ve tedaviyi değiştirmek, onun refahında beklenen iyileşmeye neden olabilir.

Psikoterapi farmakoterapiyi tamamlar

Ne yazık ki, antidepresan alan hastaların sadece bir psikiyatrist yardımı alması oldukça sık olur. Bu arada - birçok bilimsel çalışmada kanıtlandığı gibi - ruhsal bozuklukların tedavisinde en iyi etkiler, farmakoterapi ile psikoterapi birleştirildiğinde elde edilir.

Antidepresanlar, öncelikle ruh halini ve dürtüyü iyileştirme etkisiyle, yani herhangi bir faaliyeti gerçekleştirme isteğiyle karakterize edilir. Kullanımları sayesinde hasta kendini daha iyi hissedebilir, ilaç kullanımıyla tüm sorunları çözmek imkansızdır - farmakoterapi, örn. düşük özgüven veya atılganlık eksikliği.

Terapistle çalışmak, hastanın kendi konusuyla ilgili farkındalığını artırmayı ve günlük işleyişini engelleyebilecek belirli düşünce kalıplarını değiştirmesini sağlamayı amaçlar.

Özellikle tedaviye rağmen kendini tam olarak iyi hissetmeyen kronik depresyonu olan kişiler kesinlikle psikoterapi kullanmayı düşünmelidir.

Fiziksel aktivitenin rolü

Fiziksel aktivitenin depresyonu olan kişilerin durumu üzerinde olumlu etkisi vardır. Depresif bir kişi hiçbir şey yapmak için motive olmayabilir, bu nedenle kendinizi toparlamak ve bisiklete binmek veya yüzme havuzuna gitmek zor olabilir.

Öte yandan, kendinizle savaşmaya değer, çünkü fiziksel efor gerçekten sağlığınızı iyileştirir ve ondan sonra yorulduğunuzda bile ruh halinizin düzelmesi gerekir.

Kronik depresyon ve diyet

Diyetin önemine öncelikle kardiyovasküler hastalıklar veya obezitenin önlenmesi bağlamında değinilmektedir. Ancak menü ve ruh sağlığı arasındaki ilişki hakkında çok az şey söyleniyor. Sağlıklı, dengeli bir diyet, vücuda, merkezi sinir sisteminin yapılarını kullananlar da dahil olmak üzere, işleyişi için gerekli tüm bileşenleri sağlar.

Sindirimi zor, yağ ve basit karbonhidratlardan zengin bir diyet, kişinin kendini iyi hissetmesini sağlayabilir.halsiz ve gerekli faaliyetler dışında herhangi bir şey üstlenmekte isteksiz hale geldiler. Günlük olarak - depresyon nedeniyle - hareket etme motivasyonu düşen bir kişi için, yetersiz çeşitlilik gösteren ve basitçe sağlıksız bir diyet faydalı olmayacaktır.

Nihayetinde depresyonu olan hastalar, tabaklarında ne olduğuna dikkat etmelidir. Menüyü besin piramidine göre oluşturmak ve menüde sürekli olarak doğru miktarda sebze ve meyve olduğundan emin olmak, sigara veya alkol gibi sağlıksız uyarıcılardan kaçınmak önemlidir.

Kronik depresyon ve uyarıcılar

Uyarıcılardan bahsetmişken, kronik depresyonu olan hastaların kesinlikle bunlardan kaçınması gerektiğini vurgulamakta fayda var. Örneğin, ruh halini iyileştirmek için - depresif bozukluğu olan insanlar genellikle örneğin alkole başvururlar.

Bu çözüm çok aldatıcıdır, çünkü alkol sizi daha iyi hissettirmez, sadece hastanın mevcut sorunlarını geçici olarak maskeler. Ayrıca ertesi gün aşırı miktarda tüketildikten sonra hasta kendini eskisinden daha kötü hissedebilir.

Çok kısa bir süre içinde ruh halini iyileştirmek için uyarıcıların kullanılması bağımlılığın gelişmesine yol açabilir. Sonuçta hasta bir değil iki problemle karşı karşıya kalabilir.

Depresif hastalar psikoaktif maddelerden uzak durmalıdır. Yaşadığınız stresi başka yöntemler kullanarak az altmaya çalışmanız tavsiye edilir.

Kronik depresyon ve gevşeme

Kronik depresyon sürecinde hastalar genellikle korku, endişe ve sinirlilik gibi duygularla mücadele eder. Çeşitli gevşeme teknikleri kullanarak bunları ortadan kaldırmaya çalışmak kesinlikle buna değer. Yardım - hem kaygıyı hem de hoş olmayan düşünceleri uzaklaştırmada - diğerleri arasında nefes egzersizleri, yoga veya meditasyon.

Genel olarak, hastanın dengeyi sağlamasına yardımcı olabilecek tüm olası etkileri burada listelemek imkansızdır. Kitap okumak, yürüyüşe çıkmak veya sevilen biriyle konuşmak depresif bir kişinin ruh halini iyileştirebilir.

Kronik depresyon ve aile desteği

Depresif insanlar genellikle özgüvenlerini düşürür, kendilerini güçsüz ve işe yaramaz hissederler. Bazen sorunlarıyla baş başa oldukları ve kimsenin onlara yardım edemeyeceği izlenimine kapılırlar. Sıklıkla, kesinlikle kaçınmamaları gereken, sevdikleriyle bile yaşadıkları zorlukları konuşmaktan utanıyorlar.

Depresyon, örn.arteriyel hipertansiyon veya diyabet. Birinin sözleşmeli olması onun suçu değil. En önemli şey, ruhsal rahatsızlıkları olan bir kişinin ihtiyacı olan yardımı almasıdır.

Bu hala birçok insan için şaşırtıcıdır, ancak gerçekten derin depresyonda olan bir hasta, örneğin bir psikiyatri kliniğini aramak ve bir uzmandan randevu almak gibi bir sorun yaşayabilir.

Bu nedenle yakınlarının hasta kişiye destek olması çok önemlidir. Sadece yakınlarda her zaman konuşabileceğiniz veya yardım alabileceğiniz birinin olduğunu bilmek, kronik depresyonu olan bir kişinin esenliğini önemli ölçüde iyileştirebilir.

Kategori:

Psikoloji