Masajlı sauna, gece kulübünde çılgınlık ve internet, yürüyüş ve akşamın yerini kucağınızda bir kitapla değiştirdi. Psikologlar alarm veriyor: Artık zor dinlenemiyoruz! Sağlıklı rahatlamanın yollarını ve dinlenmenin faydalarını sunuyoruz.

Alman dergisi "Vital" tarafından yakın zamanda yayınlanan bir araştırma, kadınların dörtte üçünün ve yüzde 60'ın üzerinde olduğunu gösteriyor. Almanya'daki erkekler "sıfırlanamıyor" veiştensonra boş zamanlarını rahatlama dışında hiçbir şey için harcamayı tercih ediyorlar.
Hafta boyunca hiçbir şey yapmama duygusu onları o kadar strese sokar ki, açık bir zihin ve rahatlama yerine, yorucu ve uzun süreli bir gerginlik olur. Kısa birdinlenmegün boyunca sadece yüzde 19'a ihtiyaç duyar. kadın ve yüzde 25. Almanya'da erkekler. Diğerleri için gevşeme hayal kırıklığına ve hatta aşırı durumlarda öfkeye yol açar. Almanlar sadece hafta sonları nefeslerini tutuyorlar. Tabii ki, çalışmıyorlarsa, ki bu oldukça sık olur. Bu tür sonuçlar, Köln'deki Beden Eğitimi Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından yapılan çevrimiçi bir anketten çıkarıldı.

Koşu ritminde rahatlayın

Çıldırmamak ve eldeki iş ile sağlıklı bir mesafeyi korumak için uzmanlar gün içinde en az yarım saat dinlenmeyi tavsiye ediyor. En iyisi, mesai saatleri içinde, tercihen öğlen arası 14 a 16. Her üç saatte bir işten ara vermeye ve birkaç dakika düşüncesizce pencereden dışarı bakmaya ya da otomatta acele etmek yerine barda bir kahve içmeye değer. Bu mümkün değilse, işten geldikten sonra hemen dinlenmeye çalışın. Aksi takdirde günün stresleri kalıcı bir gerginliğe dönüşecektir. Ve vücut bu tür bagajlarla baş edemeyebilir. Stresi yenmenin tek yolu, yapmamız gerekenler ile hayatımızda yapmak istediklerimiz arasında denge kurmaktır. Köln'den bilim adamları, diğerleri arasında tavsiye ediyor müzikle rahatlama (Barok müziğin özellikle sakinleştirici bir etkisi olduğu söylenir, ancak doğru müziği seçmek çok bireysel bir konudur). Müzik tek başına yeterli değilse, ona fiziksel efor ekleyin. Tüm gün düşünmekle aşırı yüklenen zihinler için koşmak, yüzmek veya bisiklete binmek harikalar yaratabilir. Özellikle sabah koşusu veya akşam gezintisi için en sevdiğiniz şarkıların olduğu bir MP3 çalar alırsanız.

Bir uzmana göreBarbara Baranowicz,Profesyonel Yardım Merkezinden bir terapist

Polonyalılar da dinlenemez. Giderek daha fazla insan terapi ofislerine gidiyor - bunun nedeni fazla çalışma, yorgunluk, birkaç yıl tatil yapmama (kısa tatil gezileri veya uzun hafta sonları, iş telefonu olmayan 2 haftalık bir tatilin yerini alamaz). İşten sonra yogaya ya da havuza gitmek yerine akşam eve gidip tekrar bilgisayarın başına oturuyoruz. Bu sadece bariz bir dinlenme ve rahatlamadır. Benzer şekilde clubbing, mekanın ve müziğin doğasından bağımsız olarak sizi doğal ortamdan ve günlük aktivite/dinlenme döngüsünden koparır. Hızlı çalışma temposu, rahatlama anlarını uygunsuz bir şey olarak görmemiz, "hiçbir şey yapmamak" konusunda kendimizi yanlış hissetmemiz anlamına gelir. Paradoksal olarak dinlenmek, yenilenmek yerine bizi yorar. Sadece er ya da geç vücut kendisi için zaman isteyecektir.

Rahatlamamanın sonuçları

Meşgul ve stresli Avrupalılar veya Amerikalılar için geleneksel rahatlama biçimleri artık yeterli değil. Uzmanlaşmış psikanalitik seanslarda dinlenmeyi öğrenirler. Terapist Christophe Andre'ye göre, seansa katılan insanların çoğu, birkaç yıl önce nispeten önemsiz ve çözülmesi kolay kabul edilen sorunlarla başa çıkamıyor. Çaresizlik ve karar verme güçlüğü, kronik yorgunluğun ve bağlar gibi gergin sinirlerin sonucudur. İngiliz yöneticiler arasında derlenen Chartered Management Institute raporu, neredeyse herkesin gereğinden çok daha uzun süre çalıştığını ve haftada 60 saatin neredeyse yarısının işte geçtiğini gösteriyor. Bunun sonuçları nelerdir? Kronik uykusuzluk, kas gerginliği, verimsizlik ve artan konsantrasyon zorluğu. Birkaç ay önce Londra'da gerçek bir rahatlama ve huzur vahası, diğerlerinin yanı sıra onlar için yaratıldı. Vahada, şarkı söyleyen kuşları dinleyebilir, taze oksijeni içinize çekebilir veya hiçbir şey yapmadan (herkes için değil) sadece mutlulukla kendinizi şımartabilirsiniz. Saunada kalarak vücuttaki fazla toksinlerden kurtulabilir, aynı zamanda ağrı ile etkili bir şekilde baş edebilirsiniz. Hepsi, içinde hakim olan yüksek sıcaklık nedeniyle. Yorgun, stresli zihinler için oksijen terapisinden daha iyi bir sakinleşme yolu bulmak zordur. Cinsiyet, yaş, meslek veya sağlık durumundan bağımsız olarak hemen hemen herkes için tasarlanmıştır. Tercihen ağaçların olduğu yemyeşil bir parkta. Bayanlar ve baylar, derin bir nefes alma zamanı!

yapmalısın
  • Aromatik yağlar, tercihen sakinleştirici lavanta ve papatya içeren bir banyo hazırlayın.
  • Büro basınını ve dedektif hikayelerini okuyun.
  • Sinemaya gel.
  • Unutmaiyi seks.

Kategori:

Psikoloji