Bir ebeveynin zindeliğini kaybetmeye başladığı an, onun ve sizin için zordur. Yaşlanan ebeveynler, bir gün ebeveynlerin olmayacağı düşüncesiyle vefat etmenin kaçınılmazlığıyla başa çıkmanız gereken bir zamandır. Yaşlılıklarını neşeli tutmalarına nasıl yardımcı olunur?

Tüm kültürlerde, yetişkinler kendilerini sorumlu hissederler ve yaşlanmalarına özen gösterirlerebeveynler . Bazı insanlar, yaşlı bir kişinin her şeyi yapmaktansa bağımsız hareket etmek için daha fazla motivasyona ihtiyacı olduğunu unutarak bunu çok hevesle yapar.

Anne babana ve kendine nasıl yardım edebilirsin? Her şeyden önce onlarla birlikte olun! Sadece alışveriş yapmanız veya doktora gitmeniz gerektiğinde değil, yakınlığa ihtiyaç duyduklarında ve kendilerini yalnız hissettiklerinde de. Bir ebeveyne bakmak, günlük faaliyetlerde acil yardımla sınırlı olmamalıdır. Ne de olsayaşlılık dönemibir yabancılaşma duygusu, düşük ruh hali ve sıklıkla depresyon ile ilişkilidir ve bu duygularla baş etmeniz gerekir.

Ebeveynleri yaşlanma sürecini yavaşlatacak ve yaşam kalitesini iyileştirecek eylemlere - sistematik muayeneler, egzersiz, uygun bir diyete bağlılık ve ayrıca insanlarla iyi ilişkiler sürdürmeye ikna etmek iyidir. Yaşlıların kendilerini gerçekleştirebilecekleri pek çok yer var:üçüncü yaş üniversiteleri , yaşlı kulüpleri, belediyelerin girişimleri ve sivil toplum kuruluşları. Bilim adamları, başarılı yaşlanmanın ön koşulunun fiziksel uygunluk, bilişsel yeteneklerin korunması ve sosyal yaşam da dahil olmak üzere ev dışında çeşitli etkinliklerde bulunmanın olduğunu vurgulamaktadır. Bu nedenle, ebeveynlerinizi bağımsız ve aktif olmaya teşvik edin, ihtiyaçlarını küçümsemeyin ve … zaman olduğu sürece deneyimlerini kullanın.

Yaşlılıkta hafıza egzersizleri önemlidir

Nöronlar yaşla birlikte azalır, ancak beyin hala aralarında yeni bağlantılar kurabilir. Zihninizi çalıştırarak, beyninizin yaşlanmasının etkilerini engelleyebilir, hatta tersine çevirebilir ve düşüncelerinizi net tutabilirsiniz. Düzenli olarak briç oynayan yaşlıların, briç oynamayanlara göre hafıza ve muhakeme testlerinde daha iyi puan aldıkları kaydedildi. Ebeveynleri zihinsel çaba (briç, satranç, scrabble) ve hafıza egzersizleri yapmaya teşvik edin. Satın almanız gereken 10 şeyi yazın. Bir numara kullanarak onları ezbere öğrenin. DüşünmekBu eşyaları dairenin çeşitli sıra dışı noktalarına yerleştirdiğinizi kendiniz görün. Yerleştirilmeleri ne kadar olası değilse, o kadar iyidir - örneğin, "Bir vazoya süt döküyorum, halıya pirinç yayıyorum." Ayrıca bu öğelerle eğlenceli bir hikaye oluşturabilirsiniz. Ardından kartı gizleyin ve onun yardımı olmadan alışveriş yapmayı deneyin.

Mutlu bir yaşlılığa yedi adım

Ebeveynlerinizin:

  • Düzenli olarak kontrolleri ve tedavileri yapıldı.
  • Hareket ediyorlardı. Haftada 5 kez yarım saat egzersiz onları sadece hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda birkaç yaş daha genç görünmelerini sağlar.
  • Ölçülü yemek yediler. Makul bir diyet, refahın ve düzgün bir figürün temelidir. Fazla kilolu olmak hayatınızı 9 yıl kıs altabilir!
  • Günde en az 2 litre sıvı içtiler. Her gün beş bardak su kanser riskini %79 oranında az altır.
  • Zihni harekete geçirdiler. Zihin kaslar gibidir - kullanılmadıklarında kaybolurlar. Her yaşta öğrenmek hafızayı geliştirir.
  • Uyuyakaldılar. Sağlıklı uyku konsantrasyonu ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Sakinliğini korudular. Sürekli stres zihinsel ve fiziksel sorunlara neden olur (inme riskini %72 artırır).

Yaşlılık: Anne babanızı taşınmaya teşvik edin

Tamam. yüzde 20 75 yaş üstü kişilerin hareket sorunları var. Geri kalanlar, yani yaşlıların büyük çoğunluğu aktif bir yaşam tarzına öncülük edebilir. Bu arada, toplumumuzda hala sakat yaşlı bir adam efsanesi var.

- Çevrem bu klişeyi değiştirmek için elinden geleni yapıyor. Maalesef ülkemizde yaşlılar fark edilmiyor ya da sadece engelli olduklarında fark edilmiyor. Yaşlıların yaşam kalitesini her açıdan yükseltmek için her şeyi yapmalısınız. Gittikçe daha uzun yaşıyoruz ve bu bizim için bir sorun değil, bir meydan okuma olmalı. Bu nedenle, tüm toplumu yaşlılığa eğitmek çok önemlidir - tartışıyor prof. Ewa Kozdroń, AWF Rekreasyon Teorisi ve Metodolojisi Bölüm Başkanı. - Daha iyi bir yaşlılık için ne yapabiliriz? Her şeyden önce, temel fonksiyonel zindeliği korumaya özen gösterin. O zaman biz de emeklilik için sık sık ertelediğimiz hayallerimizin peşinden gidebileceğiz. Hayatımız boyunca yaşlılığımız ne olacak diye çalışıyoruz, bu yüzden içine nasıl bir bagaj girdiğimiz önemli. Aşırı çalışırsak, nevrotiksek ve egzersiz yapmaya alışkın değilsek, daha hızlı yaşlanırız. Genellikle yaşlılar, sağlıklarının buna izin vermediğini açıklayarak herhangi bir fiziksel aktiviteye girmezler. Bu başka bir stereotip. Hastalık yok, sadece yanlış bir hareket var!

Yaşlılar için en uygun egzersiz türleri nelerdir? - Bireysel olanaklara ve tercihlere bağlıdır. Önemlidiristediğini yap. Yaygın ve kolay erişilebilir formlar aramalısınız ve en iyisi bildiklerimizle başlamaktır. Her birimiz yürüyebiliriz, bu nedenle örneğin batonlu yürüyüş mükemmeldir. Eğitmenli, tercihen grup halinde sınıfları tavsiye ederim. Grup harekete geçmek için motive eder ve aynı zamanda genellikle yalnız yaşayan yaşlı insanlar için çok önemli olan sosyal temaslar kurma fırsatı verir. Yaşlıların hareketini harekete geçiren programlarımda direklerle (Kuzey Yürüyüşü), jimnastikle spor salonunda ya da suda yürümeye ya da yürümeye başlıyorum.

Yatak yaralarından kaçının

Önlemenin tedavi etmekten daha iyi olduğu bilinmektedir. Yatak yaralarında profilaksi son derece önemlidir, çünkü ihmal edilen basınç ülserleri ölüme bile yol açabilir. Yaraları önlemek için hastanın vücudunu (esas olarak şiltenin bitişiğindeki alanları) günde birkaç kez alkolle ovun ve ovalayın. Fazla talk pudrası, pudra ve pudralardan kaçının. Hasta kişinin pozisyonunu mümkün olduğunca sık değiştirin ve eğer bir dereceye kadar kendi başına hareket edebiliyorsa, onu buna ikna edin. Yastık, kalçalar için lastik halka veya özel bir şilte gibi yatak yarası önleyici ekipman kullanın.

aylık "Zdrowie"

Kategori:

Psikoloji