12 fotoğraftan oluşan galeriye bakın
Hamilelikten sonra tekrar forma giremiyor musunuz? Fazladan birkaç kilonuz kaldı ve hamilelik sonrası rakamınızdan memnun değil misiniz? Partnerinizden yardım isteyin. Birlikte egzersiz yapmak sizin için çok eğlenceli olacak ve aynı zamanda durumunuzla da ilgilenecek. Doğum sonrası eğitim örneğine bakın.
Hamilelikten sonra , emzirerek ve mantıklı beslenerek bile kilo vermek kolay değil. Bu nedenle,figürünüzile ilgili çekinceleriniz varsa, en kolay yol onun eksikliklerini - pratik yaparak - düzeltmektir.
Düzenli egzersiz yapmak önemlidir, günde bir düzine kadar dakika yeterlidir. Forma ve şekle dönüşün sıkıcı olmaması için - size bir partnerle birliktealıştırmalarsunuyoruz. Ayrıca biraz egzersize ihtiyacı var. Antrenmana başlamadan önce mutlaka doktorunuza fiziksel egzersiz yapıp yapamayacağınızı sorun!
Doğum yaptıktan sonra tekrar forma girmenizi sağlayacak egzersizler
Alıştırmalar Urszula ve Wojciech Piątkowscy tarafından sunulmaktadır:
aylık "M jak anne"