Pirinç diyeti, kahverengi pirince dayalı bir temizleme diyetidir. Sadece arındırıcı özelliği olmakla kalmaz, aynı zamanda uzun süre tokluk hissi sağlar ve bu nedenle kilo vermeyi destekler. Vücudu temizlemek ve kilo vermek için pirinç diyetini nasıl takip edeceğinizi öğrenin.
Pirinç diyetibir mono diyet veyatek bileşenli diyet , asıl amacı vücudu temizlemektir. toksinler ve kan şekeri seviyelerini düzenler. Adından da anlaşılacağı gibi, beyaz değil, kahverengi pirinç üzerine kuruludur. Uzun süre tokluk hissi sağlayan, sindirim sisteminin çalışmasını düzenleyen ve vücuttaki tüm toksinleri kelimenin tam anlamıyla temizleyen lif açısından zengindir. Ayrıca kandaki kolesterol ve şeker seviyesini düşürür, yüksek potasyum içeriği ve az miktarda sodyum sayesinde dokulardaki fazla suyu uzaklaştırır. Ayrıca esmer pirinç zengin bir B vitamini kaynağıdır: B1, B2, B6, PP, K ve E vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, potasyum, çinko, demir, kalsiyum ve fosfor gibi elementler.
Pirinç diyeti - kurallar
En ünlüsü, kahv altı, öğle ve akşam yemeklerinde sadece kahverengi pirinç tüketilen, tuzsuz veya fırında pişirilen 3 günlük pirinç diyetidir. Alternatif olarak, üzerine yeşil maydanoz veya az miktarda başka otlar serpilebilir. Unutulmamalıdır ki bir torba pirincin yaklaşık 200 kcal olduğu ve gün içerisinde vücuda verilebilecek minimum miktarın 1000 kcal olduğu unutulmamalıdır. Ayrıca sadece su ve bitkisel infüzyonlar içebilirsiniz. Bu şekilde oluşturulmuş bir diyet en erken bir ay sonra tekrar kullanılabilir.
Diğer bir çözüm, menüde pirincin hala baskın olduğu ancak meyve ve sebzelerin yanı sıra baklagiller, iri taneli ürünler ve beyaz eti de içerebilen pirinç diyetidir. Öğünlerin enerji değeri 1300-1500 kcal civarında olmalıdır. Bu şekilde oluşturulmuş bir diyet 7-21 gün boyunca kullanılabilir.
Pirinç diyeti sağlıklı mı?
3 günlük versiyondaki pirinç diyeti, vücuda gerekli tüm besinleri sağlayamaz. Vücuda çok miktarda lif sağladığı doğrudur, ancak diğer birçok bileşen eksik, başta protein, yağ olmak üzere esansiyel yağ asitleri ve C, A, D vitaminleri. Bu nedenle 3'ten daha uzun süre kullanılır.günler, vücuda zarar verebilir.
Pirinç diyeti kilo vermeye iyi gelir mi?
Pirinç bazlı bir diyet kilo vermek için iyi bir fikirdir. Sonuçta, pirincin beslenmenin temeli olduğu ülkelerde, pratikte fazla kilo sorunu yoktur. Pirinç diyetinde kilo verme oranı genellikle günde 0,5 kg civarındadır.