Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Hala uykuda hissediyorsunuz ve bu his güçlü bir kahveden sonra bile kaybolmuyor mu? Ve - çabucak geri gelse ve günün geri kalanında seni terk etmeyecek olsa bile? Uykulu hissetmek, vücudunuzun dinlenmeye ihtiyaç duyduğunun bir işaretidir. Ancak, size çok sık eşlik ediyorsa, buna neyin sebep olduğunu düşünmeye değer. İşte aşırı uykulu olmanın en yaygın nedenleri.
Aşırı uyku halive eşlik eden semptomlar - esneme, enerji eksikliği, uyuşukluk, yorgunluk hissi, hemen başınızı yastığa koyma ve kucaklamaya sürüklenme arzusu of Morpheus, muhtemelen en az bir kez iş yerindeki sıkıcı ve uzun bir toplantıya takılan herkesi tanıyordur.
Rahatsız edici gündüz uyku hali elbette çok yoğun çalışmanın neden olduğu bitkinlikle veya gece dinlenmesinin bireysel olarak bozulmasıyla (uyku pencerenin dışında gürültüye veya hasta bir çocuğa neden olmadığında) ilişkili olabilir. Ancak,bu duygu çok sık meydana gelirse - ve kesinlikle sıkıcı olmayan durumlarda - bir şeylerin yanlış olduğunun bir işaretidir.
Bunu sıcaklıkla ya da zindelikteki geçici düşüşle açıklamak yerine, gündüz aşırı uykulu halinin nedeninin yaşam tarzından mı, hatta tanı konulmamış bir hastalıktan mı kaynaklandığına bakmakta fayda var. İşte en yaygın nedenler.
1. Yaşam tarzıHareketsiz çalışma, çok az egzersiz - vücudu hipoksik hale getirir, bu nedenle gün içinde genellikle enerji eksikliği yaşarsınız ve sürekli esnersiniz. Alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın: işe yürüyerek gidin, işe gidip gelmeyin (veya en azından otobüsten bir durak önce inmeyin), gün içinde oturmak yerine binada, evde kısa bir yürüyüş için bile masanızdan uzaklaşın. kanepe, yürüyüşe çık.
2. Monoton menü.Diyetiniz sebze ve meyve açısından çok düşük olduğu, ancak çok fazla yağlı ve kızarmış yiyecekler içerdiği için gün içindeki enerji de eksik olabilir. Menünüzde bir şeyler değiştirmeye çalışın, et porsiyonlarını az altın ve salata ve salatalarla zenginleştirin - aşırı uykulu olmanın nedeni buysa, hızlı bir şekilde iyileşme hissedeceksiniz.
3. Arteriyel hipotansiyon.Belki de kan basıncınız çok düşüktür - sistolik kan basıncınızın sürekli olarak 100 mmHg'nin altında olduğu söylenir. O zaman uyuşukluk tek semptom değildir: genellikle baş ağrısı, mide bulantısı ve bayılma eğilimi eşlik edebilir.
Hipotansiyonun nedeni bir teşhis gerektirir, çünkü örneğin hormonal bozukluklardan, kardiyovasküler bozukluklardan veya otonom sinir sisteminin işleyişinden kaynaklanabilir - bu durumda, spesifik testler (kardiyolojik, nörolojik ve tiroid dahil) hormon seviyeleri) doktor tarafından sipariş edilir.
4. Anemi.Akciğerlerden dokulara ve organlara oksijen taşıyan kanda çok az hemoglobin olduğunda, vücut hipoksik hale gelir ve beyin fonksiyonu bozulur - bunun bir belirtisi uyku halidir. Bunu doğrulamak için kan sayımı yapılmalıdır.5. HipotiroidizmMetabolik süreçleri yavaşlatan tiroid hormonlarının eksikliğinden kaynaklanır - bu da gün içinde uyku hali ve yorgunluğa neden olur. Ek olarak, hipotiroidizmin hafıza bozukluğu, kabızlık ve üşüme hissi gibi başka karakteristik semptomları da vardır. O, diğerleri arasında teşhis edildi kandaki TSH, fT3, fT4 hormonlarının seviyesini belirleyerek.
6. Virüs enfeksiyonu.Kronik uyku hali, enfeksiyonun ilk akut aşamasından sonra (grip benzeri) kronikleşen ve asemptomatik olan viral bir enfeksiyona da eşlik edebilir - örneğin hepatit C virüsü (HCV) veya Epstein-Barr virüsü (EBV) ile enfeksiyon mononükleoza neden olur. Enfeksiyonu doğrulamak için antikor testleri de dahil olmak üzere kan testleri gereklidir.7. DiyabetBuna bağlı karbonhidrat metabolizması bozuklukları, kronik uykululuk ve yorgunluk hissinden sorumludur. Teşhis, öncelikle kan şekeri testleri ve oral glikoz yükleme testi olmak üzere test sonuçlarına göre doktor tarafından konur.
8. Uyku apnesiBirkaç, birkaç saniyelik solunum kesintileri, ardından hızlı nefes alma, uykunun doğal aşamalarını kesintiye uğratır, gece dinlenmesini ve vücudun yenilenmesini bozar. Ve uyandığınızda bu bölümleri hatırlamazken, gündüz aşırı uykulu olmalarına neden olabilirler.
Uyku apneniz olduğu testlerle doğrulanabilir - polisomnografi veya apnograf testleri - bunlar özel sensörler kullanarak uykunuzu izlemeyi içerir.
İncelemek, bulmak