Su bazlı diyet, sadece su içmeniz gereken bir oruç değildir. Bu zayıflama ve arındırma tedavisi sırasında "normal" öğünler yiyebilir ve kilo verebilirsiniz. Nasıl mümkün olabilir? Su diyeti nedir? Etkileri nelerdir? Su diyeti ile ne kadar kilo verebilirsiniz?

Su diyeti ,zayıflama diyetiyo-yo etkisinden endişe etmeden kilo vermenizi sağlar ve aynı zamanda aynı zamandaarındırıcı diyetolarak da işlenir. Su içmek kilo vermeye nasıl katkıda bulunur?

Bilim adamları, sıvı eksikliği olduğunda, vücudun beyne yanlışlıkla aç hissetmek olarak algıladığı bir sinyal gönderdiğini buldu. Sonuç olarak, vücuttaki sıvı eksikliğini yerine koymak yerine, yağ dokusu şeklinde biriken gereksiz kalorileri yemek yiyorsunuz. Bu nedenle sık su içmek açlığı yenmeye yardımcı olur.

Su diyeti: Su diyeti nedir?

Su diyeti sırasında sık sık ve küçük yudumlarla su içmelisiniz. Aşağıdakiler dahil olmak üzere sağlık için değerli elementler sağlayan durgun maden suyunu seçmek en iyisidir:

  • kalsiyum
  • magnezyum
  • sodyum
  • potasyum

Kilo verme sürecini hızlandırmak için soğuk su kullanmak daha iyidir, çünkü o zaman vücudun onu ısıtmak için daha fazla kalori kullanması gerekir. Suya ek olarak bitki çayları, yeşil ve kırmızı çay ve tahıl kahvesine de izin verilir.

Günde kaç litre su içmelisinizGıda ve Beslenme Enstitüsü uzmanları bunu bir standart olarak değerlendiriyor Günde 8 bardak sıvı (sadece su değil), yani 2 litre. Vücudun günde tam olarak kaç litre suya ihtiyacı olduğunu belirlemek için vücut ağırlığınızı 40 ile çarpın. Bu nedenle 60 kg olarak günde 2.400 mililitre, yani 2,4 litre su içmelisiniz.

Su diyeti: Ne zaman su içmelisiniz?

  1. Sabah kahv altıdan 20-30 dakika önce- Aç karnına bir bardak limon dilimi veya 2 nane yaprağı ile su sindirim sisteminin işleyişine destek olacaktır. Daha sonra gün içinde. Ayrıca vücudun toksinlerden arınmasını hızlandıracaktır.
  2. Her yemekten yarım saat önce- bu şekilde midenizi kısmen dolduracak, bu sayede öğle veya akşam yemeklerinde daha hızlı tok hissedeceksiniz. Bu açlığınızı yenmek için kanıtlanmış bir yöntemdir.
  3. Yemekten bir buçuk saat sonra- bu şekilde atıştırmayı önlemiş olursunuzakşam yemeği.
  4. Akşam yatmadan 30 dakika önce.Bu sayede su vücudu dinlenmeye ve yenilenmeye hazırlayacaktır.
  5. Ne zaman acıksan.
  • Kokteyl diyeti veya sebze smoothieleri içerken nasıl kilo verilir
  • Dr. Bardadine: Diyetindeki menüyü oluşturan kokteyl tarifleri Dr. Bardadyna

Su diyeti: Su diyetinde neler yiyebilirsiniz?

Sağlıklı beslenmenin genel ilkelerine uymak en iyisidir. Bu nedenle,menüsüşunları içermelidir:

  • yağsız et ve söğüş
  • balık
  • yağsız süt
  • tam tahıllar
  • kaba irmik
  • sebzeler
  • meyve - ancak bunlar ölçülü olarak yenilmelidir

Tatlılardan, ağır ve yağlı yiyeceklerden, özellikle fast food'dan kaçının. Peynirler ve şekerli içecekler de menüden çıkarılmalıdır.

Tuz ve tuz içeren ürünler, kilo alımını teşvik eden gaz ve su tutulmasına neden olabileceğinden sınırlandırılmalıdır. Çıkıntılı bir karınla ​​mücadele eden kişiler, gazlı yiyeceklerden de vazgeçmelidir.

İşte su diyetinde örnek bir menü:

  • kahv altı: 1/2 fincan tahıl kahvesi veya bitki çayı, 2 dilim gevrek, biraz ballı koyu ekmek
  • 2. kahv altı: 1 şişe maden suyu (1,5 l) küçük yudumlarda içilir
  • öğle yemeği: kremalı sebze çorbası: havuç, maydanoz, kereviz, pırasa ve Brüksel lahanası
  • akşam yemeği: 2 dilim ekmek, 2 ince dilim yağsız sosis, 1 domates, marul

Not! Yemek yerken içmeyin!Bilim adamları, bu kötü alışkanlığın yiyecekleri iyice çiğnemediğini ve bu nedenle - giderek daha fazla tükettiğini kanıtladılar. Sonuç olarak, vücut ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori alır ve bu da kilo alımına dönüşür.

Ayrıca, yemekle birlikte sıvı içmek mide sularını seyreltir ve gaz, şişkinlik ve kabızlığa yol açabilen sindirim süreçlerini bozar.

Ayrıca okuyun: Sıvı diyet: kokteyllerle hızlı ve etkili zayıflama

Su diyeti: Çalışmak ne kadar sürer?

İstenilen kiloya ulaşılana kadar su diyetinin kullanılması tavsiye edilir. Ne kadar çabuk ve ne kadar kilo verileceği günlük enerji dengesine bağlıdır.

Su diyeti: Fazla su ne zaman zararlıdır?

Aşırı su içmek, özellikle kısa sürede büyük miktarlarda (bir seferde 2 bardaktan fazla),çok sayıda sağlık sorununa neden olur.

Aşırı dozda su alınması durumunda vücudun su ve mineral dengesi bozulur, örn. vücudun işleyişi için anahtar elementlerin konsantrasyonu azalır, semptomları zayıflık, baş ağrısı ve hatta bilinç kaybı olabilir.

Ayrıca vücuttaki su miktarındaki ani artış, artan miktarlarda kalp tarafından pompalanamayan kanın seyrelmesine neden olur. Ancak çok fazla su içmenin en tehlikeli etkisi beyinde şişme ve bu da ölüme neden olabilir.

Ayrıca okuyun:

  • İdeal Kilo - Hesap Makinesi
  • BMI hesaplayıcı - doğru BMI formülü
  • Ürünün enerji değeri. Bir yemeğin kalori değeri nasıl hesaplanır?
  • Glisemik indeks (IG) - tablo
Öneririz

Yazar: Time S.A.

Kişiye özel seçilmiş bir diyet, kilo vermenizi, sağlıklı, lezzetli ve fedakarlık yapmadan yemenizi sağlayacaktır. Bu sayede yeme alışkanlıklarınızı kolayca değiştirebilirsiniz. Sağlık Rehberinin yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Mükemmel seçilmiş bir menünün ve bugün bir diyetisyenin sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazlasını bul

Kategori:

Zayıflama