Yakında 12 yaşında olacağım, 159 cm boyunda ve 51 kg ağırlığındayım. Kilomu pek sevmiyorum. Çok çabuk pes ediyorum ve bırakıyorum. Motivasyonum çok düşük, örneğin sağlıksız hiçbir şey yemek istemiyorum ama pes ediyorum ve evime yakın bir mağazaya gidiyorum ve kendime bir bar ya da buna benzer bir şey alıyorum. Tabata yapmayı gerçekten çok istiyordum ama aynı zamanda vazgeçtim ve durdum. İnternetten uzun süredir diyet catering bakıyorum ama ben de vazgeçip harçlıklarımla tatlı bir şeyler alacağım diye korkuyorum. Ve Ocak benim doğum günüm olduğu için bir şekilde bakmak istiyorum. Benim de hangi siteden yaptığım BMI sonuçlarım iyi çıktı ama biri karnımı, baldırlarımı görse… Kendi kendime yıkılırım.
Motivasyonla ilgili sorun oldukça yaygındır ve bunun yalnızca size ait olduğu konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Gruplara, dansa, spora, dövüş sanatlarına vs. kaydolmanızı tavsiye ederim. Grupta antrenman yapmak her zaman daha kolaydır. Akranların varlığı motive edicidir ve rekabet ihtiyacını doğurur. Bu, kendinizi eğitmeye çalışmaktan daha iyi bir seçenek olacaktır. Ayrıca yüzme havuzuna gitmeye başlamanızı tavsiye ederim.
Tatlı yeme ve yeme sorunları kan şekeri veya hormonlardaki dalgalanmalardan kaynaklanabilir. Temel kan testleri kesinlikle yapmaya değer. Diyet yemek söz konusu olduğunda, nispeten pahalı bir yatırımdır. İlk olarak, ebeveynlerinizden ne pişirdiklerine daha fazla dikkat etmelerini istemeyi deneyin. Ayrıca onlarla konuşun, sizi en iyi onlar tanır ve sizi nasıl motive edeceklerini ve izleyeceklerini bilmeliler. Tatlıları kendiniz için bir ödül olarak değerlendirebilirsiniz. Bir haftalık antrenmandan sonra sevdiğiniz bir şeyi yiyin, daha da lezzetli olacağını garanti ederim.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Tomasz PiotrowskiSertifikalı bir kişisel antrenör ve beslenme uzmanıdır. Bilgilerini Polonya'daki fitness endüstrisindeki en iyi uzmanlardan aldı. Krakow'daki özel bir tesiste diyetisyen olarak birkaç yıllık deneyime ve kişisel antrenör olarak çalışma deneyimine sahiptir. Ayrıca sağlık, eğitim ve takviye konusunda uzman makaleler yazmakta ve takviye endüstrisinde çalışmaktadır. Yumruk eskrim konusunda tutkulu.
Diğer ipuçlarıbu uzman
ALT ve egzersiz ve diyet takviyeleri. Karaciğer bakımı nasıl yapılır? [Uzman tavsiyesi]Antrenman sırasında ve sonrasında kasık ağrısı [uzman tavsiyesi]sırt ağrıları Bisiklet sürebilir misin? [Uzman tavsiyesi]50 yaş üstü bir erkek için diyet ve kilo verme egzersizleri. [Uzman tavsiyesi]Kilo verirken yo-yo etkisinden kaçınmak için kaç kalori yemeli? [Uzman tavsiyesi]Kilolu bir genç nasıl egzersiz yapabilir? [Uzman tavsiyesi]Kalp krizi ve omurga ameliyatı sonrası nasıl kilo verilir? [Uzman tavsiyesi]Göğüslerinizden ve karnınızdan nasıl kilo verilir? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek için nasıl motive olunur? [Uzman tavsiyesi]Uyluklarınızı ve midenizi inceltmek için evde nasıl egzersiz yapılır? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek için nasıl egzersiz yapılır? [Uzman tavsiyesi]Egzersiz yapmak için günün hangi saati en iyisidir? [Uzman tavsiyesi]Bir gencin kilo vermesi ve şekil vermesi için hangi egzersizler? [Uzman tavsiyesi]Antrenman sırasında dizlerden bıçaklanma ve ateş etme [Uzman ipucu]Vücut şekillendirme. Spor salonunda antrenmana nereden başlamalı? [Uzman tavsiyesi]Tekrarlayan sırt ağrısı [Uzman Tavsiyesi]Hareketsiz bir yaşam tarzıyla kilo vermek [Uzman tavsiyesi]Kilo vermeye çalışırken beslenme [Uzman tavsiyesi]Fiziksel olarak aktif bir gençte bayılma ve burun kanaması [Uzman tavsiyesi]Obezite. Pre-diyabet ve hipertansiyon ile nasıl kilo verilir? [Uzman tavsiyesi]Hamilelikten sonra düz bir karın için eğitim [Uzman tavsiyesi]Fiziksel aktiviteye rağmen kilo almak. Diyet nasıl kurulur? [Uzman tavsiyesi]Egzersiz yapıyorum ama kilo veremiyorum [Uzman Tavsiyesi]