Bayramda kilo almamak için ne yapılmalı? Noel oburluğu nasıl önlenir? On iki ayda kendimizi Noel'de yaptığımız kadar yiyecek ve açgözlülükle şımartmıyoruz. Gereksiz kilo almamanız için Noel arifesinde ve tatillerde beslenmenize nasıl dikkat etmeniz gerektiği konusunda size tavsiyelerde bulunuyoruz.

Noel Arifesi ve Noel diyetigenellikle rüyalar alanında kalır. Ve sonunda her yıl aynı oluyorsunuz: ağzınızda eriyen lahana ve mantarlı tereyağlı köfteler kutia, biraz alkol. Sonuç olarak, yeni yılı fazla kilolarla ve gaddar bir diyetle karşılıyoruz. Hemen ve bir gün gecikme olmadan. Ve yine de Noel masasından tok ama aynı zamanda düz ve sağlıklı bir göbekle kalkmak için birkaç kurala uymanız yeterli.

Noel arifesi diyette - ek bir katkı yapmayın

İlk önce ılımlı olun - örneğin dört çan yerine bir parça sazan yiyin. İkincisi - her lokmanın tadını çıkarın. Yavaş yediğiniz sürece her şeyi yapabilirsiniz. Noel yemeklerinin en kötü arkadaşı aceledir. Unutmayın ki ne kadar hızlı yerseniz tabağınıza o kadar çok koyarsınız.

Noel yemekleri genellikle öğleden sonra başlar ve iki saat kadar sürer. Yani beşten sonra masadan kalkarsanız akşam yemeğini atlayın. Noel kahv altısına ne kadar ara verilirse, gereksiz kalori yakmama riskiniz o kadar azalır. Kendine hakim olamıyorsan dışarı çık. Buzdolabından uzak herhangi bir yerde. Yürüyüş için en iyisi.

Diyette Noel Arifesi - kilo almamak için ne yenir?

İzin verilen yemekler:

  • 200 ml sıcak şarap: 200 kcal, 0 gr yağ
  • mandalina: 20 kcal, 0 gr yağ
  • badem ezmesi: 25 kcal, 1 gr yağ
  • 100 gr hurma: 150 kcal, 0 gr yağ
  • tarçınlı kek: 60 kcal, 2 gr yağ
  • çikolata meleği: 53 kcal, 3 gr yağ
  • 25 gr meyve jölesi: 82 kcal, 0 gr yağ
  • yemek kaşığı havyar: 13 kcal, 0,8 gr yağ

Tehlikeli yemekler:

  • 100ml sıcak çikolata: 140 kcal, 6g yağ
  • 20 gr fıstık: 112 kcal, 9 gr yağ
  • 20 gr badem: 114 kcal, 8 gr yağ
  • 20 gr ceviz: 131 kcal, 12 gr yağ
  • marmelatlı kurabiye: 146 kcal, 9g yağ
  • pişmiş elma: 200 kcal, 4 gr yağ
  • zencefilli kurabiye (40 gr): 160 kcal, 5.5 gr yağ
  • 200 gr sazan: 234 kcal, 8 gr yağ

Diyette Noel Arifesi - iştahınızı nasıl az altabilirsiniz?

Sabahları midenizde hoş olmayan bir emiş hissedebilirsiniz. Noel arifesinden kalan bir parça sazan için mutfağa gitmek yerine, ev yapımı akupunkturu deneyin. Orta parmağınızı burnunuzla üst dudağınız arasındaki kıvrımda kullanmak gerçekten işe yarıyor! Emmenin durması için 20 saniye yeterlidir ve mide geçici olarak boş olduğunu unutur.

Hala toynaklı bir at yiyecekmiş gibi hissediyorsan, Noel günahlarını yatıştırmak için ballı bir fincan çay ve doğal keten tohumu yoğurdu için.

Genellikle, Noel'in ilk gününde midede korkunç bir ağırlık olur. Nane çayı, papatya çayı veya maden suyu yardımcı olmazsa, zencefil suyunu deneyin. Zencefil esansiyel yağları, ısınmanın yanı sıra metabolizmayı hızlandırır ve karın bölgesindeki baskıyı hafifletir.

Bayramların en hain kokuları. Çünkü bademli vanilyalı kurabiyelerin eşsiz aroması olmasaydı, onlara son çare olarak ulaşırdınız. Neyse ki, cezbedici kokularla da savaşılabilir. Nötralize edici etkisi olan limon ve portakal aromalı kokulu mumları yakmanız yeterlidir. Ya da en azından kendine öyle söyle.

Hareket, Noel'den sonra kilo vermenize yardımcı olacak

Tatiller, tatiller ve Noel'den sonra ve yemek … kalır. Önümüzdeki birkaç gün öğle, kahv altı ve akşam yemeklerinde pierogi veya sazan yememek için bir kısmını dondurup bir kısmını da yalnız bir komşuya götürmek yeterli.

Noel'i kilonuzdan ödün vermeden atlattığınızı hissetseniz bile, daha fazla hareket etmeye başlayın. Sadece alışverişe git. Vitrinlerde sadece bir saat yürümek 250 kalori yaktırır.

Gereksiz, tatil sonrası kıvrımlardan kurtulmanın en iyi yolu Yılbaşı gecesi dans etmek olacaktır. Sadece uyluk kaslarını güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda yoğun bir aerobik egzersiz görevi görecektir. Bir saatlik yok olma, yakılan 250-300 kaloriye eşittir.

Önemli
  • Et pişirirken tereyağı ve yağı zeytinyağıyla, tatlılık için şekeri doğal bir tatlandırıcıyla değiştirin.
  • Çoğu yemeğe limon ekleyin - yağ yakımını hızlandıracak zengin bir C vitamini kaynağıdır.
  • Yağı emmek için taze pişmiş kurabiyeleri kese kağıdına koyun.
  • Her kadeh şarapla bir bardak su için.

Kategori:

Zayıflama