Mucize diyetler yoktur. Bir kez ve herkes için kilo vermek için, kendinize gerçekten iyi bakmanız gerekir. Zaten kilo vermenin tüm yöntemlerini denediyseniz ve hiçbir etkisi yoksa, demir iradeniz, motivasyonunuz ve istikrarınız yoksa bir doktor, diyetisyen, psikolog ve eğitmenden yardım isteyin.

fazla kiloluveya obez olan çoğu insankilo vermek için birkaç, bazen bir düzineden fazla girişimde bulunur . Ne yazık ki - kısa sürede büyük bir kilo kaybı vaat eden bir sonraki "sansasyonel"diyetlerile yapılan deneyler ne güvenli ne de etkili. Sadece geçici kilo kaybına neden olurlar, sonrasında hızla "yakalanırız" ve çoğu zaman büyük bir fazlalık ile
Bundan kaçınmak için sağlıklı bir şekilde kilo vermelisiniz ve bu da dikkatli, sistematik ve uzun vadeli bir eylem gerektirir. O halde profesyonel bir destek arayalım ve bir doktor, diyetisyen, psikolog ve eğitmenin yardımını kullanalım.

Doktorunuz zayıflamadan önce testler isteyecek ve sağlığınızı değerlendirecektir

Obeziteyi ve sonuçlarını anlamanıza yardımcı olacaktır. Uygun testleri önerecek, bunlara dayanarak sağlığınızı ve obezite ile ilgili olası hastalık riskinizi değerlendirecektir. Kilo verirken çabalamanız gereken uygun, ulaşılabilir bir hedef belirleyecektir.

Diyetisyen kilo verme sürecinizi takip edecek

Kilo vermenin sizin için neden bu kadar zor olduğunu ve bunu etkili bir şekilde nasıl yapacağınızı açıklayın. Beslenme alışkanlıklarınıza göre kişiye özel bir diyet oluşturacak ve süresini belirleyecektir. Ayrıca sizi doğru beslenme konusunda gerekli bilgilerle donatacaktır. Doğru beslenme alışkanlıklarının geliştirilmesine ve kilo alımına neden olan hataların ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca kilo verme sürecini de kontrol edecek.

Psikolog kilo vermenize yardımcı olacak

Çok fazla yemenize neden olan mekanizmaları bildiğinizden ve anladığınızdan emin olun. Stres altındayken veya sosyal toplantılar sırasında yemek yeme eğilimiyle nasıl başa çıkacağınızı size söyleyecektir. Psikolojik destek aynı zamanda benlik saygısının güçlendirilmesi ve kendinize bakmanın yeni bir yoludur, bu da kesinlikle kilo vermede başarılı olmanıza yardımcı olur.

yapmalısın

Hatırla!

Terapi bittikten sonra eğitime devam edin. Az altılmış bir vücut ağırlığını korumak için gerekli bir koşuldur.

Antrenör eşleşecekfiziksel aktivite şekli

Hangi tür egzersizin yağ yakımını iyileştireceğini size söyleyecektir. Fiziksel aktivitenin biçimini ve yoğunluğunu mevcut duruma ve zindeliğe göre ayarlamaya yardımcı olacaktır. Ayrıca fiziksel eforunuzu nasıl artıracağınızı da söyleyecektir.

aylık "Zdrowie"

Kategori:

Zayıflama