Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kiraz diyeti kesinlikle sağlığımızın iyileşmesine katkıda bulunacaktır. 100 gr kiraz yaklaşık 60 kaloriye sahiptir. Yüzde 80'i su, geri kalan yüzde 20'si vitamin ve mineraller açısından zengin. Bununla birlikte, kiraz diyetini diğer düşük kalorili ürünlerle çeşitlendirmek unutulmamalıdır, çünkü sadece bir bileşenin baskınlığı kiraz diyetini örneğin mide problemlerine yardımcı olabilir. Hızlı ve sağlıklı kilo vermek için kiraz diyetinin nasıl oluşturulacağını öğrenin.

kiraz diyetiaslındazayıflama diyeti ? Kirazlar çok tatlı olmalarına rağmen şişmanlamazlar.

Meyveler çok fazla kalori içermesine rağmen - 63 kcal / 100 g (çileklerin neredeyse iki katı), aynı zamanda sadece kilo verme sürecini desteklemekle kalmayıp aynı zamanda kilo verme yeteneğine de sahip olan çok miktarda pektin içerir. kolesterol partiküllerini "yakalar", böylece seviyesini düşürür ve kardiyovasküler hastalıkları önler.

Ayrıca kirazlar, düşük glisemik indekse sahip oldukları için şeker hastaları için güvenlidir (20).

Kiraz diyeti - kurallar

Kiraz diyeti, tek bir bileşenin baskınlığına dayanan diğer diyetler gibi, vücuda düzgün çalışması için gerekli besinleri sağlayamama riskini taşır. Bu nedenle kiraz diyeti 4 günden fazla kullanılmamalıdır.

bunu yapma

Kirazları herhangi bir sıvı, özellikle su veya süt ile yıkamayın. Bu kombinasyon ishal gibi mide-bağırsak sorunlarına yol açabilir.

Kirazları, özellikle sindirimi zor olanları (örneğin etten oluşan) yemeklerden önce yemeyin, çünkü bu tatlı meyveler bu tür yiyeceklerin sindirim sürecini zorlaştırır.

Ayrıca çiğ kirazların midede uzun süre kaldığı unutulmamalıdır, bu nedenle hassas mide veya peptik ülser hastalığı olan kişilerden uzak durulmalıdır.

Kirazlar - sağlıklılar mı?

Kiraz diyeti hangi besinleri sağlar?

Kirazlar, birçok vitamin ve mineralin paha biçilmez bir kaynağıdır ve onları anemi tedavisinde yardımcı olur. Ne yazık ki, tek içeriğinin kiraz olduğu bir diyet, diğerlerinin yanı sıra çok hızlı bir şekilde aşağıdakilere yol açabilir: mide problemlerine. Ancak, eğerKirazlar diğer sağlıklı ürünlere ek olacak, sağlığımıza kesinlikle olumlu etkileri olacaktır. Kirazlar şunları içerir:

  • A, C, K, P kansızlığı önler, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir;
  • B vitaminleri, dahil olmak üzere üriner sistem hastalıklarını tedavi eder. böbrek taşlarını çözerler, kandaki ürik asit miktarını az altırlar, bu nedenle gut hastaları için tavsiye edilirler, ayrıca "kötü" kolesterol seviyesini de düşürürler;
  • çinko, selenyum ve demir vücudun bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı direncin artmasına katkıda bulunur;
  • iyot metabolizmayı destekleyen tiroid hormonlarının üretimini uyarır;
  • Potasyum ve magnezyum dolaşım sistemini güçlendirir;
  • Kemikleri ve dişleri güçlendirmek için fosfor ve kalsiyum;
  • pektinler bağırsakları temizler ve sindirim sisteminin işleyişini düzenler;
  • serbest radikallerin etkilerini nötralize eden ve yaşlanma sürecini yavaşlatan flavonoidler;
  • kansere karşı koruyan ellagik asit;
  • Kirazların saplarında bulunan tanenler (taninler dahil), solunum ve idrar yolu enfeksiyonlarını tedavi etmek için çay ve infüzyon şeklinde kullanılır.

Kiraz diyetinin etkileri

  • toksinlerin vücut temizliği,
  • kalın bağırsağın tortulardan arındırılması ve peristalsis'in iyileştirilmesi,
  • bağışıklık sistemini güçlendirmek,
  • sıkı cilt,
  • saç köklerini besler

Kiraz diyeti - kahv altı

Kahv altıda yulaf kepeği ve vişne ile besleyici ve diyetli bir omlet hazırlayabilirsiniz.

Kiraz diyeti - öğle yemeği

Kirazlı diyet süzme peynir köftelerinin tadını çıkarmak için en iyi zaman yaz. Bu lezzetli meyvelerden limonlu ve karanfilli bir çorba da hazırlayabilirsiniz. Diyet yapıyorsanız, akşam yemeğinizin yerine kiraz yiyebilirsiniz. Ancak unutmayın ki böyle bir temizlik diyeti 2 günden fazla süremez.

Kiraz diyeti - akşam yemeği

Akşam yemeği için vişne soslu vişne, ricotta peyniri ve chili ile salata hazırlayabilirsiniz.

senin için faydalı olacak

Kirazların besin değerleri (100 g cinsinden)Enerji değeri - 63 kcal Toplam protein - 1,06 g Yağ - 0,20 g Karbonhidrat - 16,01 g (basit şekerler dahil 12,82 g ) Lif - 2,1 gVitaminlerVitamin C - 7,0 mg Tiamin - 0,027 mg Riboflavin - 0,033 mg Niasin - 0,154 mg Vitamin B6 - 0,049 mg Folik asit - 4 µg Vitamin A - 64 IU Vitamin E - 0,07 mg K Vitamini - 2,1 µgMinerallerKalsiyum - 13 mg Demir - 0,36 mg Magnezyum - 11 mg Fosfor - 21 mg Potasyum -222 mg Çinko - 0,07 mg Veri kaynağı: Standart Referans için USDA Ulusal Besin Veritabanı

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Zayıflama