DOĞRULANMIŞ İÇERİKYazar: Klaudia Kierzkowska, Varşova Üniversitesi kimya mezunu

Karanlığın hormonu olarak da bilinen melatonin, her insanın sirkadiyen ritmini düzenler. Eksiklikleri yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Vücudunuzun melatonin seviyesinin azaldığını nasıl anlayabileceğinizi kontrol edin. İşte karanlık hormon eksikliğini gösteren 7 belirti.

Melatoninesas olarak beyindeki epifiz bezi tarafından üretilen bir hormondur. Bununla birlikte, küçük miktarlarının retina ve göz merceği, bağırsak epiteli ve kan hücreleri tarafından da salgılandığını bilmek önemlidir. Melatonin, mutluluk hormonu ile ilişkili bir serotonin türevidir. En büyük melatonin miktarları karanlıkta üretilir - 24.00 ile 3.00 saatleri arasında, ışık ise üretimini az altır. İnsan biyolojik saatinin unsurlarından biridir ve bu nedenle uyku ve uyanıklık ritmini düzenler.

Doğru melatonin konsantrasyonu

Melatonin insan vücudunda doğal olarak oluşan bir hormondur. Bununla birlikte, kan serumundaki konsantrasyonu yaşa bağlıdır. En yüksek düzeyi çocuklukta görülür ve ergenlikten sonra azalmaya başlar.

İnsan vücudundaki doğru melatonin konsantrasyonu aşağıdaki gibidir:

  • 1 ila 3 yaş arası çocuklar - 250 pg / ml
  • 8 ila 15 yaş arası ergenlikte - 120-180 pg / ml,
  • yetişkinler - 70-80 sayfa / ml,
  • 65 ila 85 yaş arası yaşlılar - 20-30 pg / ml.

Vücutta melatonin eksikliğinin 7 belirtisi

  1. Uyku ve uyanıklık ritim bozuklukları- melatonin insan vücudunda doğal olarak salgılanan bir hormondur. Bu süreç ters gitmeye başladığında melatonin günlük uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemeyi bırakır. Uykusuzluk bizi uykulu ve yorgun hissettirir ve vücutta bir takım olumsuz değişiklikler meydana gelmeye başlar.
  2. Konsantrasyon sorunları- melatonin eksikliğinden kaynaklanan uyku ve uyanıklık bozuklukları, konsantrasyonun azalmasına, sinirliliğe, esenliğin azalmasına ve baş ağrısına neden olur. Gerçekleştirilen etkinliğe odaklanmak giderek daha zor hale gelir ve bu nedenle iş veya öğrenmenin verimliliği ve etkinliği önemli ölçüde azalır.
  3. Vücudun bağışıklığını az altmak- sürekli uykusuzluk, yorgunluk ve kötüleşen sağlık, vücudun bağışıklığının bozulmasını etkiler ve bu da daha ciddi hastalıkların gelişmesine katkıda bulunabilir
  4. Beyin bozuklukları- Vücuttaki melanin eksikliği genellikle beyin bozukluklarına - epileptik nöbetlere, halüsinasyonlara ve hatta depresyon gelişimine - katkıda bulunur. Kış aylarında, ışık miktarının çok daha az olduğu dönemlerde, kötü zamanlarda vücutta melatoninin ortaya çıkmasının bir sonucu olan kış depresyonunun oluşumundan söz edebiliriz.
  5. Fiziksel durumun bozulması- çok düşük melatonin konsantrasyonu da fiziksel durumun bozulması ve sürekli yorgunluk ile kendini gösterir.
  6. Komorbidite semptomlarının kötüleşmesivücutta melatonin eksikliğini gösterebilir.
  7. Kardiyovasküler sistem hastalıklarının gelişimi- Uzun süreli ve tedavi edilmemiş melatonin eksikliği, diğerleri arasında olumsuz bir etkiye sahiptir. kalbin işinde. Bu nedenle, kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlar hormon eksikliğinin bir işareti olabilir.

Vücuttaki melatonin seviyesinin test edilmesi

Uyku ile ilgili sorunlar, konsantrasyon bozuklukları veya kötü esenlik, vücutta melatonin konsantrasyon testinin bir göstergesidir.

Test, özel analitik laboratuvarlarda bulunan, özel bir kitin gerekli olduğu, gece boyunca toplanan üç tükürük numunesi üzerinde gerçekleştirilir.

Vücuttaki melatonin eksikliği nasıl tamamlanır?

Uyku ve sirkadiyen ritim bozuklukları, eczanede bulunan melatonin içeren reçetesiz satılan ilaçları almanın bir göstergesidir.

Bunlar vücudumuzun ürettiği melatonin yerine geçer. Sirkadiyen ritmin dengesini yeniden sağlarlar, ancak uykunun yapısını etkilemezler ve bu nedenle uyku doğala yakındır.

Uyku bozuklukları durumunda, alınan melatonin dozu yatmadan bir saat önce 0,5 mg ila 3 mg arasındadır. Bununla birlikte, melatonin ürünlerinin herhangi bir kullanımı (reçetesiz olanlar bile) bir doktora danışmak için iyi bir fikirdir.

Melatonin kullanımına kontrendikasyonlar

Melatonin tezgahta bulunsa da, kimlerin kullanmaması gerektiğini öğrenmek için kullanmadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın.

Melatonin hamile ve emziren kadınlar, çocuklar, alkol kullandıktan sonra olanlar ve alerjisi olanlar tarafından alınmamalıdır.

Epilepsi, depresyon, böbrek ve karaciğer fonksiyon bozukluğu, hormonal sorunları olanlar ve antikoagülan ilaç kullananlar başvurmalıdır. İlaç bazı yan etkilere neden olabilir, örneğin baş ağrısı, kurdeşenvücut, gündüz uyku hali.

İncelemek, bulmak

Kategori:

Sağlık