Uyku, işleyişimiz için kritik öneme sahiptir. Uykusuz bir gece, tüm vücut için büyük bir yüktür ve kronik uykusuzluk, geri dönüşü olmayan değişikliklere neden olabilir ve yavaş yavaş sağlığınızı bozabilir. Uyku kalitenizi artıracak ve daha iyi uyumanıza yardımcı olacak 9 ipucu öğrenin.
Modern zamanların hızı uyku problemlerini etkiliyor. Gece vardiyaları, günlük görevler ile özel hayatı uzlaştırmada yaşanan zorluklar - tüm bunlar, gerektiği kadar uyumamamız anlamına geliyor.
Uykusuzluk sağlığınızı mahvedebilir ve şunlara yol açabilir:
- aşırı kilolu olmak,
- konsantrasyon ve hafıza ile ilgili sorunlar,
- belirli kanserlerin riskini artırma, örneğin bağırsak kanseri,
- reflü görünümü,
- bağışıklık sisteminin zayıflaması,
- kendinizi iyi hissetmenize ve hatta depresyona neden olmanıza neden olur.
Son araştırmalara göre, 10 günlük uyku kısıtlama döneminden sonra 7 günlük iyileşme bile vücudun normal işleyişine dönmek için çok kısa olabilir. Uzmanlar her yetişkinin günde en az 7 saat uyumasını tavsiye ediyor.
Daha iyi uyumanıza yardımcı olacak 9 ipucu öğrenin.
9 fotoğraftan oluşan galeriye bakınYazar hakkında
Patrycja PupiecSağlığın teşviki ve geliştirilmesi ve psikoloji alanında uzmanlaşmış editör. İnsanlar ve hikayeleri hakkındaki merak, onu sosyal açıdan zor konuları ele almaya iter. Kadın sağlığına adanmış, bir doktorla korunma ve karşılaştıkları sorunlar hakkında konuştuğu StrefaKobiety serisinin yazarı. Güncel olmayı sever, bu yüzden özellikle tıpla ilgili bilimsel keşifleri takip eder. Özel olarak, bir hayvan aşığı, yürüyüş ve Edward Stachura'nın çalışmaları.