Yulaf ezmesi diyeti (diğer adıyla yulaf ezmesi diyeti) oldukça radikal ve monotondur. Vitamin ve mineral eksikliklerine, gaza ve karın ağrısına neden olabilir. Bu nedenle yulaf lapası diyeti sadece yetişkinlere ve tamamen sağlıklı insanlara tavsiye edilir. Bu diyetin avantajı haftada 2 kg'a kadar kaybetmesidir.

Yulaf ezmesi diyetiçeşitli çeşitlerde gelir: bir günlük yulaf ezmesi diyeti, haftalık yulaf ezmesi diyeti ve uzun süreli yulaf ezmesi diyeti.

Yulaf ezmesi diyeti - kurallar

Uzun süreli yulaf lapası diyeti, menüyü iki ay boyunca değiştirmekten ibarettir. Vücudu temizler ve kilo vermeyi garanti eder. Yulaf ezmesi diyeti sırasında yağlı ve yüksek oranda işlenmiş gıdaları, alkolü, meyve sularını, tuzlu atıştırmalıkları ve fast-food ile gazlı ve şekerli içecekleri tamamen kesmelisiniz.

Uzun süreli yulaf ezmesi diyetinde üç ana aşama vardır. Bunlardan ilki, vücudu kendini temizlemeye ve ilk gereksiz kiloları kaybetmeye zorlayan diyette radikal bir değişikliği hedefliyor. İkinci aşama, stabilizasyon ve menüye meyve ve sebzelerin eklenmesi anıdır. Diyet ve normal beslenme alışkanlıklarına dönüş arasında üçüncü aşamaya ihtiyaç vardır.

Yulaf ezmesi diyeti - menü. Birinci aşama

İki aylık yulaf ezmesi diyetinin ilk aşaması bir hafta sürmelidir.

Yulaf ezmesi diyeti - menü:

  • Günde 3-4 kez sadece yağsız inek sütü veya soya sütü veya doğal yoğurt ile yulaf ezmesi yiyin.
  • pullar tatlandırmak için tatlandırıcı veya otlar ile tatlandırılabilir.
  • yulaf ezmesi sade olmalı (anında veya öğütülmüş değil)

Yulaf ezmesi diyeti - ikinci aşama

Yulaf ezmesi diyetinin ikinci aşaması bir ay sürer. Bu süre zarfında, yulaf lapasına ek olarak, sebze ve meyveler günde 3-4 kez günlük menüye dahil edilmelidir. Akşam yemeği için ayrıca balık, ızgara tavuk göğsü veya diğer hafif yemekleri yiyebilirsiniz.

Öneririz

Yazar: Time S.A

Kişiye özel seçilmiş bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Rehberinin yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Harika bir küratörlü menünün tadını çıkarın vebugün bir diyetisyenin sürekli desteğiyle!

Daha fazlasını bul

Yulaf ezmesi diyeti - üçüncü aşama

Yulaf ezmesi diyetinin üçüncü aşaması iki hafta sürer. Bu, diyeti bitirmenin ve tekrar menüye daha fazla yiyecek eklemenin zamanıdır. Yine de en sevdiğin yulaf lapasını günde bir kez yemelisin.

Sindirimi kolay olduğu sürece kalan yemekler çeşitlendirilebilir. Yulaf ezmesi diyetinin sona ermesinden sonra, beyaz ekmek, yarı tahıllı makarna, tatlılar, tuzlu atıştırmalıklar, fast food, şekerli meyve suları, gazlı şekerli içecekler, alkolün kalıcı olarak sınırlandırılması önerilir.

Neden yulaf lapası yemelisin

Kaynak: x-news.pl/Agencja TVN

Yulaf Ezmesi Diyeti - Faydaları

Yulaf ezmesi diyetinin avantajı, açlığı önleyen ve vücudu detoksifiye eden yüksek lif içeriğidir. Aç kalmamanız gereken birkaç diyetten biri! Yulaf ezmesi diyeti basittir ve karmaşık bileşen kombinasyonları gerektirmez. Ayrıca haftada 2 kg'a kadar kilo vermenize yardımcı olur. Yulaf tanesi amino asitler, doymamış yağ asitleri, kolay sindirilebilir protein, B6, PP ve E vitaminleri, potasyum, selenyum, magnezyum, kalsiyum ve iyot içerir.

Yulaf ezmesi diyeti - dezavantajlar

Yulaf ezmesi diyeti vitamin ve mineral eksikliklerine neden olabilir. Bunun herkesin tahammül edemeyeceği monoton bir diyet olduğunu görmek kolaydır. Aynı nedenle vücudu da yorabilir. Yulaf ezmesinin asidik olduğunu bilmeye değer. Bunları her gün yemek gaza ve karın ağrısına neden olabilir.

5 fotoğraftan oluşan galeriye bakın

Kategori:

Zayıflama