Hafta sonu diyeti, kendinizi hafif, iyi bir ruh halinde hissetmenizi sağlayacak ve bir enerji dalgası hissedeceksiniz. Noel temizliğinden önce işinize yarayacaktır. Bu diyet ayrıca sizi sağlıksız, şişmanlatıcı atıştırmalıklara ulaşmanız için eğitecektir. Denemeye değer. Hafta sonu diyetinin kuralları nelerdir?
Hafta sonu diyetiiyidir,hızlı kilo verme diyetiÇok meşgul olsanız bile. Son derece basit olan iki günlükdiyetyeniden doğmak ve yaşama isteğini kazanmak için yeterlidir.
Süper hızlı bir diyet, yeme alışkanlıklarınızı kırmanıza, belinizi bir santimetre kaybetmenize, vitaminlerle yeniden doldurmanıza ve parlak görünmenize yardımcı olacaktır. İlk gün, Cumartesi - yemeklerinizi A, C, E vitaminleri ve lif sağlayan meyvelerle hazırlayın; ikincisi, Pazar günü - vücuda tam tahıllı ürünlerden mineraller sağlayın.
Hafta sonu diyeti - kurallar
Tedavinin etkilerini boşa harcamamak için Pazartesi gününden itibaren diyetinizi değiştirin. Sadece ne kadar yediğinize değil, aynı zamanda günlük öğünlerinizi nelerin oluşturduğuna da dikkat edin. Teneke kutulardan ve torbalardan şeker, yağlı et ve soğuk etlerin yanı sıra işlenmiş ürünleri bir kenara koyun.
Sık sık yiyin, ancak az, tercihen günde beş kez - çoğu sabah kahv altıda, en az akşamları. İki litre maden suyu için (bütün gün yanınızda küçük bir şişe taşıyın). Yağsız et, balık, sebze ve meyveye ek olarak, tam tahıllı ekmek, filiz, esmer pirinç, kabuğu çıkarılmış tane, yağsız süt, yoğurt ve kefir ve yağsız beyaz peynir yiyin. Meyve ve bitki çayları, meyve (ancak şekersiz) ve sebze suları için.
Ekspres diyet: haftalık menü
Cumartesi: antioksidanlar ve temizleyici lif
1. kahv altı (yaklaşık 200 kcal) - cilde ve bromelaine (ananas) parlaklık katan bir antioksidan enjeksiyonu yağlardan kurtulmanıza yardımcı olmak için:
- mandalina, kivi, dilim ananas salatası, 1/2 su bardağı hafif meyveli yoğurt, 2 ve 1/2 yemek kaşığı buğday kepeği, çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu ve bir avuç kırmızı lahana filizi
- sütlü kahve veya yeşil çay
2. kahv altı (yaklaşık 150 kcal) - narenciye ve kepek lifi sayesinde temizleyici bir atıştırmalık:
- 1/2 greyfurt ve portakallı salata, yemek kaşığı kepek, turp filizi
Öğle yemeği (yaklaşık 250 kcal) - vücuda vitamin vekolayca sindirilebilir proteinler; onlar sayesinde metabolizmayı hızlandıracaksın:
- 2 dilim ananas, bir çay kaşığı keten tohumu, 2 ve 1/2 yemek kaşığı kepek ve bir yemek kaşığı kuru üzüm ile vanilya peyniri (150 gr)
Akşam yemeği (yaklaşık 200 kcal) - uyku sırasında vücudun temizlenmesini kolaylaştıran vitaminlerin bir kısmı:
- dilimlenmiş şeftali, mandalina, kivi ve 5 adet kara üzüm salatası ile bir yemek kaşığı doğal yoğurt, bir çay kaşığı keten tohumu,
2 ve 1/2 yemek kaşığı kepek, üzerine turp filizi serpilir
Pazar: mineralleri yenileyin
İlk kahv altı (yaklaşık 320 kcal) - mineraller (kalsiyum, magnezyum ve krom) kemikleri güçlendirir, sinirleri yatıştırır, bastırır tatlı iştahı:
- çok taneli müsli: orta boy portakal, kivi, birkaç kuru üzüm, 3 yemek kaşığı yulaf, 150 gr doğal yoğurt, bir yemek kaşığı buğday kepeği, serpilmiş ayçiçeği filizi
2. kahv altı (yaklaşık 100 kcal) - Potasyum fazla suyun atılmasına yardımcı olur:
- kavun aperatif: 1/6 sarı kavun, 5 yemek kaşığı yağsız peynir, bir yemek kaşığı buğday kepeği
Öğle yemeği (yaklaşık 380 kcal) - magnezyum ve çinko bağışıklığı iyileştirir:
- bir fincan pişmiş kepekli erişte
- 150 gr otlar ile pişmiş tavuk göğsü
- soslu salata (kuzu marulu, ıspanak, çeşitli filizler)
Akşam yemeği (yaklaşık 250 kcal) - kalp hastalığı ve kansere karşı korur, kilo verir:
- çıtır çıtır sebzeler (1/2 demet turp, taze salatalık, dilim domates, kereviz, birkaç hindiba yaprağı)
- 1/2 su bardağı doğal yoğurt + taze otlar
- bir dilim tam tahıllı ekmek