16 yaşındayım. Karnım beni her zaman rahatsız etti, ancak son zamanlarda kalın uylukları fark ettim - 169 cm ve 56 kg ağırlığım. En kısa sürede kilo vermek ??
Her şeyden önce, hızlı kilo vermek, genellikle önceki duruma daha hızlı dönmek veya daha fazla kilo almak anlamına gelir. Kilo vermek için acele etmek, olabilecek en kötü seçenektir. Kilo almak, vücudunuza egzersiz veya egzersiz yoluyla yaktığınızdan daha fazla kalori koyduğunuz anlamına gelebilir. Bu yüzden diyetinizi (ne sıklıkta yiyorsunuz ve menünüzün temeli nedir, tatlıların ve fast food'un en kötü seçenek olduğunu söylemeye gerek yok) ve her saat egzersiz yapmak, yani futbol oynamak, yüzmek, dans etmek için ne kadar zaman harcadığınızı analiz edin. vs. Orantılı bir figürü korumanın tek yolu hareket, hareket, hareket ve hatta harekettir. Bu yüzden kilo vermek hakkında çok fazla düşünmemenizi öneririm, çünkü kilonuz doğrudur, bunun yerine bir dans kursuna, tekvando, yüzme, aerobik veya fırsatınız varsa ilginizi çeken herhangi bir şeye kaydolmanızı öneririm.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Joanna BarcikowskaGdańsk'taki Beden Eğitimi Üniversitesi mezunu, fiziksel rekreasyon eğitmeni, pilates ve pilates reformcusu, Varşova Spor Akademisi ve Thera-Band Akademisi eğitmeni, ReebokBalancePilates ve Reebok Omurga programlarının ortak yazarı. Fitness hakkında birçok makalenin yazarı, televizyon programlarının katılımcısı ve sağlık yanlısı fitness formlarının destekçisi.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Koşu ve eklem ağrısı [Uzman Tavsiyesi]Karında kıvrımlar ve uyluklarda "kanatlar" [Uzman tavsiyesi]Bireysel antrenör [Uzman tavsiyesi]Uyluklardaki selülitten nasıl kurtulur? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek için spor salonunda hangi ekipmanı seçmelisiniz? [Uzman tavsiyesi]Hızlı kilo vermek için hangi egzersizleri yapmalıyım? [Uzman tavsiyesi]Ne zaman yemek yemeli ve ne zaman egzersiz yapmalı? [Uzman tavsiyesi]Egzersiz sırası ve yağ yakma [Uzman tavsiyesi]Karın beşiği [Uzman Tavsiyesi]Uylukların iç kısmının modellenmesi [Uzman tavsiyesi]Hamilelik sonrası göbek sarkması [Uzman tavsiyesi]Zayıflama ve göğüs [Uzman tavsiyesi]50'den sonra zayıflama [Uzman tavsiyesi]Çıkıntılı bir karın [Uzman tavsiyesi]Pilates ve Yağ Yakma [Uzman Tavsiyesi]Greyfurtun faydaları [Uzman tavsiyesi]Düz dipli [Uzman tavsiyesi]Koşu bandında kilo verin [İpucuuzman]İp atlama [Uzman tavsiyesi]Neopren şort [Uzman tavsiyesi]Karın kaslarını desteklemek için yüzme stili [Uzman Tavsiyesi]Dirsek kontüzyonu [Uzman Tavsiyesi]Dans etmek ve zayıflamak [Uzman tavsiyesi]Uylukları ve kalçaları inceltmek [Uzman tavsiyesi]Buzağıları inceltmek [Uzman tavsiyesi]ayrıntılı bacaklarla (uyluklar, baldırlar) nasıl kilo verilir [Uzman tavsiyesi]geniş kalçalar [Uzman tavsiyesi]Mesane egzersizleri [Uzman Tavsiyesi]Streç filmde egzersizler [Uzman Tavsiyesi]