Galeriye bakın 3 fotoğraf
Efor sarf etmeden kilo alırsınız, kilo vermek zaten daha zordur. Bazı insanlar sıkı bir diyete odaklanırken, diğerleri yoğun fiziksel efor sarf eder. Yine de diğerleri zayıflama haplarının sihirli gücüne inanır. Ve gerçek ortada yatıyor.
Fazladan birkaç kilo, gece tatile çıkmadan önce sizi uyanık mı tutuyor? Kilo vermek istiyor ama sertdiyetlerisevmiyor, spor salonunda egzersiz yapıyor ve açlığınızı haplarla aldatmak istemiyor musunuz? Davranışlarınızda radikal değişiklikler yapmak için kendinizi zorlamanıza gerek yok - sadecekilo vermeninüç temel direğini öğrenin ve onları takip edin.
Egzersiz kilo vermenize yardımcı olur
"Kanepe" modu ile kilo vermek zordur - ancak yorucu spor disiplinleriyle uğraşmanıza gerek yoktur. Düzenli ve orta hızda hareket etmeniz önemlidir.
Diyet evet, oruç hayır
Diyet önemlidir amaoruç tutmadeğil. Peki ya birkaç gün boyunca birkaç marul yaprağı üzerinde çalışacaksanız - yemeye nasıl başlarsınız? Başınızla yemek yemeniz, yani sağlıklı ve vücudunuzun yakabileceğinden daha fazla kalori sağlamamanız önemlidir.
Diyet takviyeleri
Diyet yaparken eczane takviyelerini kullanabilirsiniz, ancak hepsini değil. Lif (tercihen doğal formda) ve vitamin ve mineral eksikliğini tamamlamak faydalı olabilir.
aylık "Zdrowie"