- Kötü çalışma alışkanlıkları sağlığınızı nasıl etkiler?
- İşiniz ne zaman yorucu oluyor?
- Hayal kırıklığı kilo almaya neden olur
- Bu yüzden işin seni şişmanlatıyorsa
Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
İşiniz sizi şişmanlatır mı? Bu, çok yorucu veya çok stresli olduğu, çok uzun süre çalıştığınız ve diyetinizin çarpıcı biçimde değiştirilmesi gerektiği anlamına gelir!
Finlandiya'da 7 bin kişilik bir grup üzerinde yapılan araştırma Helsinki'deofis işlerindeçalışan kadın ve 1800 erkek, şu soruyu cevaplamak içindi: nasılstresveyorgunlukhem kadın hem de erkek çalışanların kilo alımını etkiler.
Sonuçlar - Zor bir günün ardından sağlıklı bir yemek hazırlamak için gücünüz, zamanınız veya isteğiniz yok. Eve döndükten sonra, stresli işçiler hazır hazır yemek yiyorlar veya gece geç saatlerde, genellikle donmuş, mikrodalgada yeniden ısıtılmış, kalorili, sindirimi zor bir yemek yiyorlar. Gün içerisinde şeker veya cips atıştırarak stresi öldürüyor ve uzun süre ofiste kalarak rasyonel bir yemek yemek yerine sağlıksız yiyecekler (atıştırmalıklar, barlar, Çin çorbaları veya bardaktan çorbalar) içeren otomatları kullanıyor. ). Üstelik aşırı çalışmadan bitkin düşen kişiler düzenli olarak spor yapamayacak kadar yorgundurlar.
Kötü çalışma alışkanlıkları sağlığınızı nasıl etkiler?
İşiniz ne zaman yorucu oluyor?
Aşağıdaki dört soruya evet yanıtı veriyorsanız, işiniz … sizin için yorucu demektir, çünkü buna harcadığınız çaba doğal yetenekleriniz için çok fazladır.
- Bir günlük çalışmadan sonra kendinizi tamamen bitkin hissediyor musunuz?
- Hafta boyunca sabahları yorgun mu uyanıyorsunuz?
- Çok çalıştığını mı düşünüyorsun?
- İşten sonra sık sık "Canım sıkıldı" ifadesini kullanır mısın?
- Sık sık "işimin çok stresli" olduğunu düşünüyor musun?
- Boş zamanlarınızda, akşamları evde, hafta sonları ve tatillerde bile işinizi düşünüyor musunuz?
Hayal kırıklığı kilo almaya neden olur
Araştırmalar gösteriyor ki neredeyse yüzde 24 kadın ve yüzde 19. sınava hazırlanırken kilo alan erkekler. yüzde 15 kadın ve yüzde 13. iş yükünün fazla olduğunu söyleyen erkekler düzenli olarak kilo alıyorlar. Stresli çalışmanın yanı sıra karmaşık bir aile durumu da yaşayan kadınların daha fazla kilo aldığı ortaya çıktı.
Bu yüzden işin seni şişmanlatıyorsa
- Mümkün olduğu kadar çok dinlenme anı elde etmeye çalışın. Strese girme. Bir an için koridora çıkın, hatta 10 dakikalık bir yürüyüşe çıkın.gün boyunca. Otomattan cips yemek yerine bir paket kuru meyve alın ve masanızda saklayın.
- Mantıklı yemeye çalışın. Otomatları kullanmayın, sabahları salata yapmaya çalışın, bir kutuya koyun ve işe götürün. Öğle yemeği için dışarı çıkmaya çalışın - gün boyunca çorba veya sebzeli bir parça et yiyin. Eve geldiğinizde "yenmemiş akşam yemeğinizi" telafi etmeyin - fırında pişmiş sebzelerle salata veya hafif bir yemek yapın.
- Düzenli olarak bir tür fiziksel aktivite yapın - haftada bir havuza gidin, yürüyün, asansörü kullanmak yerine merdiven çıkın. Mümkünse işe bisikletle gidin veya hafta sonları kullanın.
- Boş günlerinizde stresli iş sorumlulukları hakkında endişelenmemek için rahatlamayı öğrenin.