Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Atkins diyetinin ikinci aşaması, ilk aşamadan 14 gün sonra başlar. Atkins diyetinin ikinci aşamasındaki menü, önceki aşamadan farklı değildir, ancak günlük menü biraz daha zengin olduğu için karbonhidrat miktarını kademeli olarak artırmanıza izin verir.
Atkins diyetinin ikinci aşaması ,menüdiyetin sonraki her haftasında her hafta 5 gram karbonhidrat ile zenginleşir kilo vermeyi bırakana kadar. Bu genellikle kaybedecek 2-5 kilonuz kalana kadar sürer. Not: Yeni tanıtılan ürünler kilo aldırıyorsa veya iştahı artırıyorsa terk edilmelidir.
Atkins diyeti: II. aşamada ek karbonhidratlar
Artık Atkins diyetinin ilk aşamasında izin verilen ürünler listesine kademeli olarak ekleyebilirsiniz:
- beyaz peynir
- nişastalı sebzeler
- meyve
- baklagiller
- tam tahıllar
Atkins diyetinin ikinci aşaması: örnek menü
- kahv altı: domuz pastırması, jambon veya sosisli omlet, kafeinsiz kahve veya bitki çayı
- 2. kahv altı: tavuk suyu
- öğle yemeği: kızarmış tavuk, küçük bir parça pik demir, gazsız maden suyu
- öğleden sonra atıştırması: kümes hayvanları sosisleri
- akşam yemeği: tavuk ciğeri ezmesi, biftek, salata soslu salata, şeker ilavesiz krem şanti
Atkins diyetinin ikinci aşamasında tüketebileceğiniz ilave 5 gram karbonhidrat şu besinlerde bulunur:
- 12,5 dkg mozzarella peyniri veya süzme peynir
- yarım bardak süzme peynir
- yarım bardak krema