Yılbaşı öncesi diyet, yılbaşı ziyafetinden sonra ortaya çıkan şişkin göbekten kurtulmanızı sağlayacaktır. Yılbaşına kadar iki bedene kadar kilo verme şansınız var! Yılbaşı Gecesinden önce nasıl etkili ve hızlı bir şekilde kilo verileceğini kontrol edin. Yılbaşı öncesi kilo vermenize yardımcı olacak bir menü deneyin.

Yeni Yıl Arifesinden öncekilo vermek ister misiniz ? Birkaç gün içinde nazikçe ve güvenli bir şekildekilo vermekiçin açlık grevi veya başka bir sert diyet uygulamanız veya spor salonunda kendinize eziyet etmeniz gerekmez. Bu Noel'de ölçülü yemek yemediğin için kendini suçlamayı bırak.

Yıl sonunu akılcı beslenmeye geri dönmek ve vücudun metabolik dengesini eski haline getirmek için kullanın. Ve bu süre zarfında birkaç kilo vermek istiyorsanız, geleneksel zayıflama diyetini, yani günde 1.200 kcal değerinde zayıflama diyetini kullanın, rahatlayın ve yürüyüşe daha fazla zaman ayırın. Bu sırada kendinize yağ dokusunu gevşetecek bir masaj yapmaya değer. Böyle bir strateji, Yeni Yılı iki numara daha küçük bir elbiseyle karşılamanızı sağlayabilir.

NasılYeni Yıldan önce hızlı kilo verilirvücuda zarar vermeden? İşte tavsiyemiz.

Yılbaşı Gecesinden Önce Diyet: ana kurallar

Bayramda aşırı yeme sonrası sindirim sisteminin dengesini yeniden kurmak için birkaç kuralı uygulamaya değer. Tavsiye edilen ve tavsiye edilmeyen ürünlerin listesi:

  • Önerilen ürünler şunlardır: dondurulmuş meyveler, tüm sebzeler ve filizler, kümes hayvanları, kepekli tahıllar, tavuk proteini, peynir altı suyu (spor beslenme mağazalarında bulunur), yağsız süt ürünleri, yağsız etler.
  • Orta derecede tüketin: zeytin, zeytinyağı, avokado, badem, yer fıstığı, baharatlar, bal ve akçaağaç şurubu, meyve ve sebze suları, kafein.
  • Az miktarda yiyin: krema, tereyağı, peynir, soslar, beyaz unlu ürünler, çikolata, sakatat, kırmızı et, alkol.
  • Yasaklanan ürünler şunlardır: yağlı etler, küflü peynirler, fast food, tatlılar.

Diyetin yanı sıra egzersiz ve masajın da çok önemli olduğunu da unutmamalısınız.

Yılbaşı öncesi diyet: örnek menü

Kahv altı yaklaşık 300 kcal

%0,5 süt (veya yoğurt) ile 3 yemek kaşığı tam tahıl gevreği, birkaç kuru kayısı, taze sıkılmış portakal suyu

IIKahv altı 150 kcal

Bir çay kaşığı margarin ile bulaşmış bir dilim tam tahıllı ekmek, bir yaprak marul veya hindiba ve iki dilim yağsız sosis, domates; içmek için bir "sıcak fincan" veya meyve çayı olabilir

Öğle yemeği yaklaşık 500 kcal

Kıyılmış köfte (yaklaşık 150 gr). 1 su bardağı haşlanmış karabuğday, sudan brüksel lahanası; yeşil çay içmek

Çay 100 kcal

1 yemek kaşığı kuru üzüm ve mandalina parçacıkları ile pişmiş puding veya peynir altı suyu ve meyve smoothie

Akşam yemeği 250 kcal

Jöleli tavuk (100 gr), bir dilim gevrek ekmek, salata sosu ve bitki çayı ile

Yılbaşından önce diyet: seks, yürüyüşler ve masajlar

Metabolizma masajlarla da uyarılır. Özel bir zayıflama masajından yararlanmak istiyorsanız mutlaka profesyonel bir masöre gidin. Yetersiz yapılan masaj vücudunuz için tehlikeli olabilir. Evde aromatik zeytini vücudunuza masaj yaparak uygulayacak ve rahatlamanıza yardımcı olacak bir sevdiklerinizin yardımını kullanabilirsiniz.

Kilo almanın da strese neden olduğunu unutmayın. İşyerinde ve evde gergin sinirler, Yılbaşı Gecesinden önce fazla kilolarınızı vermenize yardımcı olmaz.

Seks ise kilo vermede etkilidir. Uzun süre kalıcıdır ve duyuları alevlendirir, yorar ve yağ yakar. O zaman tüm kaslar çalışır. Partnerinizin ona katılmasını sağlayın ve haftada en az üç kez birlikte pratik yapın. Ve yemeklerden sonra ve seksten sonra, tek başınıza veya sevdiklerinizle uzun bir yürüyüşe çıkın, bu da alınan fazla kalorilerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

yapmalısın
  • Yavaş yiyin, "dolu" sinyalinin beyninize ulaşması 20 dakika sürer. Yemeğini çabuk yersen, yine de aç olacaksın ve bir sonrakine uzanacaksın.
  • Su, hatta maden suyu için; Yemeğin başında bir bardak su midenizi kandırmanın bir yoludur.
  • Folyoda pişirilmiş veya buğulanmış et ve balıkları hazırlayın, her zaman sebzelerle birlikte yiyin.
  • Ekmek yemekten vazgeç, örneğin balıkla, Noel için hazırlanan yemekler zaten çok fazla karbonhidrat içerir: köfte, erişte, krep.
  • Yağsız et ve rosto et yiyerek kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz.
  • Pasta ve tatlı yemekten vazgeçin, onlar yüzünden metabolizmanız yavaşlar.
  • Tuz yerine otlar kullanın; gıdadaki fazlalığı şişlik ve halsizliğe neden olur
  • Kek yerine taze meyve yiyin.
  • Güçlü alkol yerine bir kadeh kırmızı şarap seçin. Kırmızı şarap flavonoidleri kolesterol oluşumunu engeller ve daha hızlı yağ yakar.

Yılbaşı Gecesinden Önce Diyet: dikkatli olunkalori tuzakları için

Vücudunuza fazladan kalori vermemek için Yılbaşı sofrasından hangi atıştırmalıklara dikkatle ulaşmanız gerekiyor?

  • Şekerli yoğunlaştırılmış süt - kahveye bir porsiyon eklendi - 80 kcal
  • Parmesan - 1 çay kaşığı rendelenmiş Parmesan - 70 kcal
  • Domuz sosisi - 1 sosis - 170 kcal
  • Tuzlu çubuklar - 1 avuç - yaklaşık 50 kcal
  • Pretzels - 1 avuç - yaklaşık 60 kcal
  • Ayı reçeli - 1 avuç - yaklaşık 170 kcal
  • Susam - 1 susam - 46 kcal
  • Tahıllı kurabiye - 1 kurabiye - 51 kcal
  • Bisküvi - 1 bisküvi - yaklaşık 20 kcal
  • Kraker - 1 kraker - 25 kcal
  • Bisküvi - 1 pandispanya - 11 kcal
  • Beze - 1 beze - yaklaşık 40 kcal
İncelemek, bulmak

Kategori:

Zayıflama