Bazen rüzgarların da eşlik ettiği gazdan bıkarsınız. Midenizde artan bir dolgunluk, genişleme, gurultulu bir his hissettiğinizde, yalnızca yalnızlığı düşünürsünüz. Gaz, utanç verici, ancak genellikle kendinizle başa çıkabileceğiniz önemsiz bir rahatsızlıktır. Sindirim sisteminden fazla havayı atmak için ev ilaçları hakkında bilgi edinin.

Flatulansyemek yerken veya konuşurken havanın yutulmasının yanı sıra sindirim ve bakteriyel fermantasyon sonucu oluşan aşırı gazların sindirim sisteminde birikmesidir. bağırsaklarda, esas olarak kalın bağırsakta. İkinci durumda, gazların miktarı ve bileşimi, gıdanın türüne, bakteri florasının bileşimine ve bağırsak geçişinin etkinliğine bağlıdır. Vücut genellikle onları çıkarmakta iyidir. Şişkinlik rahatsız edicidir ve ağrılı olabilir. Gaz, karın ağrısı, mide bulantısı ile birlikte kronik ise, diğerlerinin yanı sıra aşağıdakilerle ilişkili olabileceğinden bir doktora danışın: mide asidi salgısının azalması, pankreas, safra kesesi, karaciğer hastalıkları, asit reflü hastalığı veya fonksiyonel bağırsak bozuklukları ile

Gaz için çare: bitki çaylarının tadını çıkarın

Ağır bir yemekten sonra, gaz giderici bitkilerin bir infüzyonunu için - rezene, nane. Fesleğen infüzyonu (bir bardak suya bir çorba kaşığı ot), günde 3 veya 4 kez yarım bardak içilmesi, taze nane yaprağı veya zencefil dilimleri yedikten sonra çiğnenmesiyle de şişkinlik önlenir. Ayrıca rendelenmiş zencefil ve bir çay kaşığı bal ile çay hazırlayabilirsiniz - şişkinliği önler ve içinizi ısıtır.

Yürüyüş aynı zamanda şişkinliği az altmak için iyi bir yoldur

Fiziksel aktivitenin metabolizma üzerinde olumlu etkisi vardır ve bağırsak geçişini hızlandırır. Bu şekilde kabızlığı önler, aynı zamanda şişkinliği de önler, çünkü kalın bağırsakta kalan yiyecek artıkları onların fermantasyonunu ve mideyi parçalayan gaz oluşumunu teşvik eder. Ek olarak, hareket bağırsakları "havalandırmaya" yardımcı olur ve bu da rahatlama sağlar. Ağır bir yemekten sonra yarım saatlik bir yürüyüş bu nedenle gaz için en iyi çözüm olabilir.

Gaz için bir çare mi? Az yiyin ama daha sık

Sindirim sistemi ağır bir yemekle bile başa çıkabilir, ancak çalışmasının kalitesi daha kötü olacaktır, çünkü çok fazla yemekle sindirim enzimleri ve safra üretimine ayak uyduramaz. Bu, özellikle bağırsaklarda dolaşım bozuklukları olan yaşlılar için geçerlidir.aterosklerozun neden olduğu (kalp veya beyne benzer). Bu nedenle gıda, gaz oluşumuna katkıda bulunan gecikmeli geçiş ve mayalanma nedeniyle bağırsaklarda kalacaktır. Günde 4 veya 5 kez küçük öğünler yemeye çalışın.

Şişkinlik ilacı al

Ev ilaçları başarısız olursa ve kendinizi sıkıntılı hissediyorsanız, simetikonlu reçetesiz satılan ilaçlara ulaşın. Bu madde sindirilen besinlerde ve mide-bağırsak mukusunda gaz kabarcıklarının patlamasına neden olarak bağırsak duvarı tarafından emilmelerini veya dışarı atılmalarını kolaylaştırır.

Önemli

Hava nasıl yutulmamalı?

  • yavaş yiyin - yemeği aceleyle tüketirseniz çok fazla hava da yutarsınız
  • yediğiniz tüm yiyecekleri dikkatli bir şekilde çiğneyin - büyük miktarda yiyecek yutarsanız, daha fazla hava alırsınız ve büyük parçaları sindirmek daha uzun sürer, bu da sindirim sisteminizde daha uzun süre kaldıkları anlamına gelir
  • Yiyecekleri ağzınız kapalı çiğneyin ve ağzınız doluyken konuşmayın - o zaman daha az hava yutarsınız
  • sıcak içecekler içmeyin, biraz soğumasını bekleyin - sıcak bir içecek içtiğinizde yanlışlıkla onu soğutmaya çalışırsınız ve çok fazla hava çekersiniz
  • köpüklü şaraplar veya bira dahil gazlı içeceklerin tüketimini sınırlayın
  • sakız çiğnemeyin - sakız çiğnerken daha fazla hava yutarsınız
  • pipetle içecek içmeyin - bu şekilde yutulan hava miktarını az altacaksınız
  • yemekten sonra sigara içmeyin. Vücudunuzun sigarayı tamamen bırakması en iyisi olacaktır.

Gaz için basit çareler!

Şişkinlik ürünlerini sınırlayın

Sorunun nedeni, sağlıklı ancak sindirim sisteminin sindirmekte zorlandığı ya da hiç sindiremediği maddeler içeren besinler olabilir. Aralarındaki liderler, turpgiller ve baklagillerin yanı sıra özellikle kızartılmış soğanlardır. Gaz oluşturucu bir etkiye sahiptirler, bu nedenle, tercihen sindirime yardımcı baharatlar (kimyon, mercanköşk, zencefil, defne yaprağı, nane, adaçayı, kekik, fesleğen) ilavesiyle ölçülü olarak tüketin.

Gazlı içeceklerden kaçının

Zaman zaman gazlı su veya kolalı içecek sizi cezbediyorsa sorun değil, ancak günlük olarak köpüklü içeceklerden kaçının. Sindirim sistemine çok fazla karbondioksit sokarlar, bu da sadece geğirmeye değil, aynı zamanda daha fazla utanç verici gaza da neden olabilir. Bu yüzden, eğer sık ​​sık balon gibi bir göbeğiniz varsa, gazlı içeceklerden vazgeçin, ama aynı zamanda … sakız çiğneyin, çünkü bu aktivite sırasında hava yutuyorsunuz.

Diyetinizi biraz düzeltin

Yağlı, kızarmış yiyecekleri yemeyi kısıtlayın, çünkü bunlar bağırsakları ağrılı bir şekilde şişiren karbondioksit oluşumunu teşvik eder.tatlılar. Tatlılar, fermantasyon sürecini yoğunlaştıran bağırsak bakterileri için bir üreme alanıdır. Yağsız, pişmiş veya pişmiş yiyecekleri seçin. Süt şekerini sindirmek için gerekli bir enzim olan laktaz eksikliğiniz varsa, tatlı süt, hatta az yağlı süt bile şişkinliğe neden olabilir. Ancak yoğurt veya kefir gibi fermente sütlü içecekler mide rahatsızlığına neden olmaz.

Önemli

Bu yiyecekler gaz oluşumunu teşvik eder!

Tüketimi gaz oluşumuna katkıda bulunan yiyecekler var. Bunlar şunları içerir: fasulye, lahana, kepek, soğan, karnabahar, kuru erik, Brüksel lahanası, brokoli ve yumurta. Bu yiyecekler sizi gaz yapıyorsa, onlardan kaçının. Baklagillerin çekirdeklerini pişirmeden önce bir gece önceden suda bekletin, ertesi gün suyunu süzün ve sebzenin üzerini tatlı su ile örtün.

Yemeğine odaklanmalısın

Bu, görgü kurallarının bir ilkesidir, aynı zamanda şişkinliği önlemenin bir yoludur. Aynı anda yemek yerken ve konuşurken, yemek ısırıklarınızla birlikte havayı da yutarsınız. Yemeğe odaklanın, her lokmayı iyice çiğneyin. Sindirim sistemi iyi çiğnenmiş yiyecekleri daha kolay sindirir. Sindirimin ağızda başladığı da unutulmamalıdır. Yani açgözlü bir şekilde yerseniz, sürecin ilk adımı neredeyse atlanır.

Önemli

Şişkinlik için kimyon ve rezene

Şişkinlik için, kimyon tohumu infüzyonu yardımcı olacaktır (250 ml kaynar su ile bir çay kaşığı öğütülmüş kimyon dökün, 15 dakika bekletin, örtün, karıştırın) veya rezene (150 ml içine bir çay kaşığı tohum dökün) kaynar su, sonra 10-15 dakika boş altın). Ayrıca biraz su ile bir çay kaşığı öğütülmüş kimyon yiyebilirsiniz. Bu ajanların gaz giderici ve diyastolik etkisi vardır ve gazla ilişkili ağrıyı yatıştırır.

Aylık "Zdrowie"

9 fotoğraftan oluşan galeriye bakın

Kategori:

Gastroloji