Doğru konsantrasyondaki D vitamini kemikleri güçlü ve dişleri sağlıklı yapar. Bu vitaminin uygun seviyesi aynı zamanda işleyen bir dolaşım sistemi, ince bir vücut ve daha düşük kanser gelişimi riski anlamına gelir. Sonuç olarak, vücutta hem D vitamini fazlalığı hem de D vitamini eksikliği zarar verebilir. D vitamini fazlalığı ve eksikliğinin belirtileri nelerdir?

D vitamini eksikliği ve fazlalığı - neden olur

D vitaminivücutta birçok önemli işlevi vardır. Bunların düzgün bir şekilde gerçekleştirilmesi için vücuda uygun dozlarda verilmesi gerekir. Hemfazlalığıhem deD vitamini eksikliğivücutta zararlı olabilir.

D vitamini eksikliği genellikle güneşe yeterince maruz kalmamaktan kaynaklanır. Doğru miktarda D vitamini almak için güneşte 20 dakikalık bir yürüyüş yeterlidir. Ancak ilkbahar ve yaz aylarında yanıklardan korunmak için genellikle yüksek filtreli kremler kullanılır. Buna karşılık, sonbahar ve kış aylarında, bariz nedenlerden dolayı, deride D vitamini üretim süreci yetersizdir, dolayısıyla eksiklikleri vardır.

D vitamini doz aşımıgenellikle vitamin ve mineral preparatlarının fazla (önerilen dozun dört katı) alınmasından kaynaklanır.

D vitamini eksikliği - belirtiler

Vücuttaki D vitamini eksikliğinin en yaygın belirtileri şunlardır:

  • kemik ve kas ağrısı
  • periodontal hastalık
  • iştahsızlık
  • ishal
  • uykusuzluk
  • görsel rahatsızlık
  • ağızda ve boğazda iğrenme ve yanma hissi
  • kronik yorgunluk
  • depresif durumlar.

Bebeklerin arkalarında aşırı düz bir kafa vardır (kafatasının kemiklerinin yumuşamasından dolayı) ve alında şişkin ön çıkıntılar görünebilir. Fontanel büyüme süreci de gecikir. Buna karşılık, kaburgaların raşitizmi ve karın kaslarının zayıflığının bir sonucu olarak, çocukta sözde olabilir. "Kurbağa" karnı (yatarsa ​​karın yanlara doğru dışarı çıkar).

D vitamini eksikliği - etkileri

Bu vitaminin yetersiz miktarı küçük çocuklarda raşitizm gelişimine, yetişkinlerde ise osteoporoz ve sözde kemik erimesine katkıda bulunur.Temelde raşitizm ile aynı olan osteomalazi - kemiklerin yumuşaması. Ayrıca kasların gücü zayıflar, bu nedenle yürüme ile ilgili sorunlar olabilir ve neredeyse her zaman ağrılı kramplar meydana gelir.

Ayrıca D vitamini eksikliği obezite, kardiyovasküler hastalıklar (özellikle hipertansiyon), diyabet, inflamatuar ve otoimmün hastalıklar (örn. multipl skleroz, romatoid artrit, lupus) ve kanser (meme, prostat, kolon) riskini artırır. D vitamini eksikliği de yaşlanma sürecini hızlandırabilir.

Rahimdeki D vitamini eksikliği, çocuğun beyin gelişiminin bozulmasına ve beyin fonksiyonlarında kalıcı hasara yol açarak şizofreni veya otizm riskini artırır.

D vitamini açısından zengin besinler. Eksikliğini gidermek için ne yiyeceğinizi kontrol edin [galeri]

11 fotoğraf galerisine bakın

Aşırı D vitamini - belirtiler

Vücuttaki D vitamini fazlalığının en yaygın belirtileri şunlardır:

  • iştahsızlık
  • mide bulantısı
  • artan susuzluk hissi
  • zayıflık
  • artan idrara çıkma
  • terleme
  • ishal
  • kusma
  • kaşıntılı cilt
  • baş ve gözlerde ağrı

Aşırı D vitamini - etkileri

Aşırı dozda D vitamini, dokularda kalsiyum birikmesine yol açar. kalpte, özellikle arterlerde ve böbreklerde. Sonuç olarak, kalbin ve merkezi sinir sisteminin çalışması bozulur. Ayrıca safra kesesi ve böbreklerde taş görülme sıklığı artar.

D vitamini doz aşımı, yenidoğanda fetal deformitelere ve kemik hastalığına neden olabileceğinden fetüs için de tehlikelidir.

Öneririz

Yazar: Time S.A

Vitamin ve mikro besin eksiklikleri ile mücadele eden kişiler için de geliştirilmiş olan Sağlık Rehberinin uygun çevrimiçi diyetlerinden yararlanın. Özenle seçilmiş bir diyet planı, bireysel beslenme ihtiyaçlarınıza cevap verecektir. Onlar sayesinde sağlığınızı yeniden kazanacak ve refahınızı artıracaksınız. Bu diyetler araştırma enstitülerinin en son tavsiyelerine ve standartlarına uygun olarak geliştirilmiştir.

Daha fazlasını bul

Kategori:

Sağlık