Sık sık guruldama, şişkinlik, kabızlık veya ishaliniz varsa - İrritabl Bağırsak Sendromundan muzdarip olabilirsiniz. O zaman diyeti değiştirmek gerekir, çünkü ilaçlar tek başına bu hastalıkla baş edemez. Hassas bağırsaklarınız için en iyi diyetin hangisi olduğunu öğrenin.

İrritabl bağırsak sendromugastrointestinal sistemin en yaygın hastalığıdır - her beşinci Kutup bundan muzdariptir. Yemekten sonra bağırsakların normalden daha güçlü ve daha sık kasılması gerçeğinde kendini gösterir. Sonuç olarak karın ağrısı, mide bulantısı, kusma,şişkinlik , gaz,ishalveya kabızlıktan yoruluruz. Mütevazı bir yemekten sonra bile eksik bağırsak hareketleri ve dolgunluk hissi ile karakterizedir. Gergin olduğunuzda semptomlar kötüleşir. Geceleri ve rahat olduğumuzda oluşmazlar.
Terapide farmakolojik ajanların yanı sıra psikoterapi de kullanılır (stresi kontrol etmenizi sağlar). Temiz havada yaşam tarzı değişikliği ve egzersiz, örneğin fiziksel çalışma, jimnastik, iyi sonuçlar verir. Ancak diyetinizi değiştirmek, terapinizin en önemli parçasıdır. Hastalığın şekline göre değiştirilen, kolay sindirilebilir bir diyet en iyi sonucu verir.

İrritabl bağırsak sendromu: ishaliniz varsa

Diyetinizi, kurutulmuş kırmızı meyveler infüzyonu, suda kakao, kuru kırmızı şarap, jöle, jöle, pirinç, peksimet, haşlanmış havuç, rendelenmiş elma, patates gibi içecekler ve itaatkar yiyeceklerle zenginleştirin. Beyaz buğday ekmeği, peksimet veya graham seçin. Mısır, Krakow, irmik ve inci kabuğu çıkarılmış taneler de iyi tolere edilir.
Kök sebzeler (maydanoz, havuç, kereviz), marul ve hindiba tavsiye edilir. Baklagiller, lahana ve soğan sebzelerinin yanı sıra turp, şalgam tavsiye edilmez
Çok tatlı ürünlerden kaçının: bal, kek, tatlı meyve, meyve suları (üzüm, elma). Fruktozları bağırsaklarda fermantasyonu arttırır. Sütün içerdiği laktoz da benzer bir etkiye sahiptir. Bunları örneğin kefirle değiştirin, yoğurt - fermente sütlü içecekler daha az laktoz içerir ve bakterilerin çalışmasını düzenleyen
LactobacillusveBifidobacteriasağlar. bağırsaklar. Bununla birlikte, süt proteinlerine alerjiniz varsa, süt ürünlerini diyetinizden çıkarın. Faydalı bakteriler örneğin Trilac, Lacidofil, Enterol müstahzarlarında bulunabilir.ömür boyu sakıza eklenen sorbitol, tatlandırıcılar, jöleler, reçellere neden olur. Üzüm ve armut suları gibi meyve sularında bol miktarda bulunur.

Önemli

İrritabl bağırsak sendromunun gıda intoleransına benzer semptomları vardır. Semptomların örneğin laktoz intoleransından kaynaklanmadığından emin olmak için sütü 3 hafta bekletin (kefir, yoğurt ile değiştirin) ve semptomların düzelip düzelmediğini izleyin. Ardından 2-3 yemek kaşığı süt için. Semptomların geri dönmesi gıda intoleransını gösterir.

İrritabl bağırsak sendromu: kabızlık

Bağırsak duvarını tahriş eden, perist altizmini hızlandıran ve düzenli dışkılamanıza yardımcı olan bol lifli besinler tüketin.
Günde 30-50 gr lif tavsiye edilir. Aşırı miktarları başlangıçta gaz ve mide ağrısına neden olabileceğinden, yavaş yavaş diyetinize ekleyin. Hafif ekmeği karışık ve kepekli ekmekle ve küçük taneleri kalın olanlarla (inci arpa, karabuğday) değiştirin. Kepekli makarnanın tadını çıkarın ve günde 2-3 kez bir çorba kaşığı kepek yiyin (yoğurt, kefir, salatalara ekleyin)
Günde en az 2 litre sıvı için (hala ve çok tatlı değil). Örneğin, kuru erik kompostosu, sebze suyu, et suyu, nane, papatya, ısırgan otu ve dereotu infüzyonu için. Aç karnına bir bardak kaynamış soğuk su için.
Kalsiyum açısından zengin yiyecekler (süt ürünleri, balık) yiyin. Hemen hemen her öğüne bir porsiyon çiğ sebze ve meyve ekleyin. Kuru erik, kayısı, kuru üzüm, kırmızı pancar tavsiye edilir
Yağlı süzme peynir, işlenmiş peynir, sarı peynir, mavi peynir sınırlayın. Pirinç, çikolata, kuru yiyecekler, güçlü çay, yaban mersini ve kakaodan kaçının.

Öneririz

Yazar: Time S.A

Kişiye özel seçilmiş bir diyet, doktorunuz tedavi edici bir diyet vermiş olsa bile, sağlıklı ve lezzetli yemenizi sağlayacaktır. Sağlık Rehberinden yenilikçi bir çevrimiçi diyet sistemi olan JeszCoLisz'den yararlanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Profesyonelce oluşturulmuş bir menünün ve bugün bir diyetisyenin sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazlasını bul

İrritabl bağırsak sendromu: nefes nefese kaldığında

Lif ile aşırıya kaçmayın, çiğ sebze ve meyve tüketimini sınırlayın. Lahana, bakliyat ve soğan, mantar, kepekli ve çavdar ekmeği tavsiye edilmez. İçlerinde bulunan polisakkaritler, kalın bağırsakta kısa zincirli yağ asitleri ve gazlar üretir: hidrojen, karbondioksit ve metan - gaz ve karın ağrısının ana nedeni
Gazlı içeceklerden kaçının. Fesleğen çayı gibi sindirime yardımcı olan bitkisel infüzyonlar için: bir çorba kaşığı kuru yaprağı bir bardak kaynar su ile dökün, 15-20 dakika demleyin. Günde 3-4 defa yarım bardak için.

Bağırsak aşırı duyarlılığı için evrensel beslenme kuralları

  • Kablonun aşırı yüklenmesini önlemek içingastrointestinal sistem, düzenli olarak 4-5 küçük öğün yiyin. Aceleyle ayakta yemek yemekten kaçının.
  • Yemekler sıcak olmalı ve evde hazırlanmalıdır. Suda kaynatılması ve buharda pişirilmesi, haşlanması, folyoda pişirilmesi, tel ızgara üzerinde yapılması tavsiye edilir. Yağda kızartma yasaktır.
  • Yağ, bağırsak kramplarına neden olur - bu nedenle yağlı et, pate, konserve et, domuz eti, geyik eti, sığır eti, kaz ve ördeklerden kaçının. Biraz tereyağı (süt yağı iyi sindirilir), doymamış yağ asitleri içeren bitkisel yağlar kullanabilirsiniz.
  • Kümes hayvanları, sığır filetosu, jambon, dana eti, hindi, tavuk, kuzu, tavşan ve yağsız balıklar (alabalık, kadife, kırmızı balık, morina, zander, pisi balığı, levrek, turna, pollock) tavsiye edilir.
  • Hafif baharatlar kullanın: limon suyu, melisa, dereotu, maydanoz, mercanköşk, tarçın, karanfil, vanilya, fesleğen, tarhun, herbes de Provence, kekik, kimyon ve anason.
  • Bol su ve meyve suları için (şekersiz!), Sert kahve, çay ve alkolü sınırlayın. Kafein ve tein semptomları daha da kötüleştirebilir.

Not: İshal veya kabızlığa dışkıda kan, ateş, tekrarlayan ağrılar eşlik ediyorsa, enterit veya tümör gibi daha ciddi durumları dışlamak için ek testler gereklidir.

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Araştırma