Kahkaha sağlıktır - uzun zamandır bilinmektedir. Ama özellikle - vücudunuzu nasıl etkiler? İşte gülmeniz için 8 neden. Duyguları göstermenin bu spontane biçimini takdir edin ve fırsatınız olduğunda gülün.

Gülmek vücuduna oksijen vermeni sağlar

Gülerek normalden 3 kat daha fazla hava çekersiniz. Daha derin bir nefes, daha uzun bir nefes ve diyafram kaslarının keskin kasılmaları, akciğerleri zararlı maddelerden temizler. Çalışması için uyarıldığında, dolaşım sistemi kandaki oksijeni tüm dokulara daha verimli bir şekilde taşır. Kahkaha, kasılmaların sıklığını hızlandırarak kalp üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Akciğerlere daha iyi hava sağlanması beynin oksijenlenmesine de yardımcı olur - konsantrasyon gelişir, bilgiyi daha iyi özümser ve hatırlarsınız.

Kahkaha bağışıklığı güçlendirir

Mutlu insanlar, kasvetli meslektaşlarından daha az hastalanırlar. Kahkaha, virüsleri yok etmek için tasarlanmış T lenfositlerin üretimini arttırır. Kanda ayrıca üst solunum yollarının mukoza zarlarını vücuda giren mikroplardan koruyan başka antikorlar da vardır. Ek olarak, oksijenli bir beyin, doğal anti-inflamatuar maddeler olarak kabul edilen daha fazla endorfin üretir. Öte yandan bağışıklık sistemini zayıflatan adrenalin ve kortizol salgılanması engellenir.

Kahkaha stresi az altır

Kahkaha, sözde salgıların salgılanmasını engeller. diğerlerinin yanı sıra yatıştırdığı stres hormonları baş ağrıları ve kas ağrıları. Ayrıca vücutta bir emniyet supabı görevi görür - biriken duyguları giderir. Böylece gülerek öfkenizi dışarı atabilir, stresle başa çıkabilir, korku ya da üzüntüden kurtulabilirsiniz. Zihinsel dengenizi yeniden kazanacak ve sorunlara farklı bir bakış açısıyla bakacaksınız.

Gülmek ruh halinizi iyileştirir

Spontane kahkahalar, endorfin salgılayarak sağlığınızı olumlu yönde etkiler. Acıya katlanırlar, zevk ve memnuniyet duygusuna neden olurlar. Tüm sorunlar neşeli bir atmosferde çözülür. Samimi bir kahkahanın ardından gelen mutluluk ve yorgunluk hissinin ruh için merhem gibi olduğunu ve bedeni rahatlattığını elbette bilirsiniz.

Bir dakikalık kahkaha, 45 dakikalık rahatlama gibi çalışır ve ayrıca hayatınızı 10 dakika uzatır.

Kahkaha size enerji verir

Sevinç patlaması, güçlü bir enerji patlaması gibidir. Çalışmaya ve oynamaya daha isteklisiniz. Daha yaratıcısın, sadece aklına geliyorlarhızlı bir şekilde uygulamak istediğiniz şaşırtıcı fikirler. Geleceğe daha cesur bakıyorsunuz ve olumsuzluklardan korkmuyorsunuz.

Gülmek güzelleştirir

Kahkaha, kan damarlarının genişlemesine neden olarak cildin beslenmesini ve temizliğini iyileştirir. Hassas kırışıklıklar (kaz ayakları) sadece çekiciliğe katkıda bulunur ve yukarı kaldırılmış ağız köşeleri yüzü daha genç ve daha neşeli yapar. Saç derisine daha iyi kan verilmesi saçın durumunu etkiler - daha güçlü hale gelir ve sağlıklı bir görünüm kazanırlar.

Kahkaha kasları harekete geçirir

Kahkaha yüz, diyafram, karın ve kol kasları için mükemmel bir jimnastiktir. Sindirimi hızlandırır, çünkü karın kaslarının ritmik kasılmaları diğerlerinin yanı sıra çalışmayı uyarır. karaciğer, pankreas, dalak. Ayrıca metabolizmayı "açar". Bir dakikalık kahkaha yaklaşık 12 kcal yakmanızı sağlar.

Kahkahalarınızla sempati uyandırıyorsunuz

Neşeli insanlar, insanları kazanmayı daha kolay bulur. Dünyaya dostturlar, daha arkadaş canlısı ve daha çekici görünürler. Neşeli bir insan güven verir ve bir gülümsemeyle etrafındaki insanlara bulaşabilir. Mizah anlayışı olan insanlarla birlikte olmak, günlük endişeleri unutarak harika zaman geçirebiliriz.

aylık "Zdrowie"

Kategori:

Psikoloji