Hamilelik ve emzirme göğüslerinizi değiştirir. Çoğu zaman, ne yazık ki, daha kötüsü için. Doğum ve emzirme sonrası eski formuna hızla kavuşmak için neler yapabilirsiniz? İşte büstünüzü tonlamanın bazı yolları.

Büstüm "armut sarkmasına benziyor", "bele kadar uzanıyor" - bu, internet forumlarında hamilelik ve emzirmeden sonragöğüslerini veren terimlerin daha hafif olanıgenç anneler. Genellikle şikayet edecekleri bir şey vardır: Hamilelikten sonraki göğüs genellikle çirkinleşir ve sıkılığını kaybeder. Ancak forumlarda başka sesler de var - bebek bekleyen ve göğüslerinden şikayet edenler grubuna katılmak istemeyen kadınlar. Doğumdan sonra memelerin eski şeklini kaybetmemesi için ne yapmaları gerektiğini soruyorlar.

Hamilelikte göğüsler nasıl değişir

Hamilelik bu tür sorular için en uygun zamandır - doğumdan sonra göğüslerinizin ne olacağı büyük ölçüde bu dokuz ay boyunca onlara nasıl baktığınıza bağlıdır. Bunun nedeni, gelecekteki görünümlerini etkileyen değişikliklerin çoğunun o zaman gerçekleşmesidir. Daha ilk trimesterde süt üretecek olan meme bezinin lobları östrojen ve progesteronun etkisiyle büyümeye başlar. Sonuç olarak, göğüsler 300 g'a kadar büyür.Bazen büyümelerinin hızı o kadar hızlıdır ki, çatlaklar ortaya çıkar. Yerçekimi kuvveti, cilt onu tutamadığı için büstün sarkmasına neden olur.

Hamilelikte meme bakımı

Güzellik uzmanlarının "göğüs elastikiyeti kaybı" dediği şeyi en aza indirmek için, cildi esnek ve gergin hale getirmek için her gün bir krem ​​veya jel uygulamalısınız. Bu tür kozmetikler, kan mikrosirkülasyonunu iyileştiren, cildi sıkılaştıran ve cildin elastikiyetinden sorumlu olan kolajen üretimini uyaran bileşenler içerir. Çoğu ayrıca çatlakları da önler. Aşağıdan yukarıya dairesel hareketlerle nazikçe uygulayın; elinizi göğüs kemiğine, ardından boyuna ve ardından köprücük kemiğine hareket ettirerek koltuk altından başlayın. Meme uçlarını uyarmak oksitosin salınımına neden olduğundan ve kasılmalara neden olabileceğinden kaçının.

Gün boyunca, boş bir anınız olduğunda, dua ediyormuş gibi ellerinizi birleştirin ve sırayla onları birbirine bastırın ve ardından bırakın - bu egzersiz göğüsleri destekleyen kasları güçlendirir. Duş alırken göğüslerinize dönüşümlü olarak ılık ve soğuk su ile beş dakika masaj yapın.(her yarım dakikada bir su sıcaklığını değiştirin) - soğukta cilt gerginleşir ve göğüs çevresindeki kaslar kasılır, bu da göğüslerin hafifçe yükselmesine neden olur.

Cilt sıkılaştırma tedavisi için arada bir güzellik uzmanına gidebilirsiniz. Soğutma maskeleri, cilt üzerinde donup sıkılaştıklarından tavsiye edilir. İşlemden önce mutlaka güzellik uzmanına hamileliğinizi anlatın.

Ayrıca, göğüslerinizi desteklemek ve düşmelerini önlemek için değişen büstünüze uygun boyutta bir sütyen satın alın. Birbirine değmeyecek şekilde tüm memeyi kaplayan balenli olmalıdır. sözde kaçının sütyenler bir miktar "büyür" - göğüslere uygun desteği vermeyerek büstün altına gerilirler.

Emzirme molası

Hamilelik sırasında göğüslerinize bakmak için zamanınız veya isteğiniz olmadıysa, doğumdan sonra emzirmeyi bitirene kadar yapabileceğiniz çok az şey vardır. Emzirme döneminde, ofiste tedavi gerekli değildir ve çoğu kozmetik ürününün kullanılması tavsiye edilmez. İçindekiler sütün içine geçmese de kokuları çocuğu memeyi emmek konusunda isteksiz hale getirebilir ve memeye bir miktar müstahzar bulaşmış bir bebeğin cildinde kızarıklık gelişebilir.

Emzirirken göğüslerinize nasıl bakabilirsiniz? Duşta göğüslerinize masaj yapmak (tıpkı hamileyken olduğu gibi), doğru seçilmiş, özel bir emzirme sütyeni giymek ve göğüs çevresindeki kasları çalıştırıp desteklemek kesinlikle buna değer.

Beslendikten sonra büstü sıkılaştırma

Birçok genç anne, emzirmenin sona ermesinden sonra göğüslerin "boş", yumuşak ve sarkık hale geldiğinden şikayet eder. Bunun nedeni, emzirme durduğunda vücut yağ miktarının azalmasıdır. Fazla deri (hücreleri hamilelik sırasında, göğüsler büyümeye başladığında oluşmuştur) daha sonra çıplak gözle görülebilir.

Bununla ne yapabilirsiniz? Her şeyden önce, iyi kozmetiklere yatırım yapın. Artık bunları kısıtlama olmadan kullanabilirsiniz. Ampullerdeki yüksek konsantrasyonlu şok tedavileri en etkili olacaktır. İçerdikleri bileşenler hücre yenilenmesini uyarır, fibroblastların cildin durumundan sorumlu olan kolajen ve elastin liflerini daha hızlı üretmesini sağlar. Sonuç olarak göğüslerdeki cilt daha güçlü ve gergin hale gelir.

Göğüs kremleri de çok hızlı olmasa da etkilidir. Birçoğu elastikiyeti artıran E vitamini ve cildi sıkılaştıran ve sıkılaştıran kompleksler içerir. Bunları sistematik olarak kullanmak önemlidir (krem günde iki kez cilde sürülmeli ve ampullerdeki tedavi üreticinin talimatlarına göre kullanılmalıdır). Sıcakken (örn.banyo).

Göğüs kaslarınızı çalıştırmak için göğüs kaslarınızı çalıştırın

Göğüslerin tekrar formda olup olmaması göğüs kaslarının durumuna bağlıdır. Onları güçlendirdiğinizde, göğüsleri daha iyi desteklerler. Yukarıda bahsedilen elleri sıkarak yapılan egzersize ek olarak, büstün görünümü üzerinde büyük etkisi olan yüzmeyi öneriyoruz.

Kadın versiyonunda şınav da yapabilirsiniz. Elleriniz dizlerinizin üzerinde diz çökün ve baldırlarınız uyluklarınızla V oluşturacak şekilde alt bacaklarınızı kaldırın.Göğsünüzün yere değmediğinden emin olmak için dirseklerinizi bükün.

Ağırlıklarla yapılan egzersizler de etkilidir. Bir sandalyeye oturun, ağırlıkları alın, kollarınızı yana kaldırın ve dik açılarda bükün. Ağırlıkları göğsün önüne takın, ardından kolları yana doğru getirin.

Göğsü sıkılaştıran ve çatlakları az altan kozmetik tedavilerin zamanı

Çoğu tedavi sırasında, güzellik uzmanı göğüslerdeki cilde sıkılaştırıcı bir serum masajı yapar, ardından cildi sıkılaştırmak için bir maske (yosun veya kozmetik sıva) uygular. Göğüslerdeki parafin maskeleri de benzer şekilde çalışır - cilde uygulanan sıvı parafin, cildi katılaştırır, sıkılaştırır ve nemlendirir. Göğüslerinizi mikro akımlarla da tedavi edebilirsiniz. Bu işlem sırasında, güzellik uzmanı memeye düşük frekanslı akım yayan bir cihaza bağlı bir kafa yerleştirir. Sonuç daha sıkı, daha sıkı bir cilt. Göğüslerinizde çatlaklar varsa elmas mikrodermabrazyon ile onlardan kurtulabilirsiniz. Epidermisin yoğun pul pul dökülmesi bu izleri daha az görünür hale getirir.

Değişen göğüs ölçülerinize uyan sütyenler satın alın

Hamilelik ve emzirme döneminde uygun bir sütyen göğüslerinizin sağlığı için en önemli şeydir. Göğüs büyüklüğü sık sık değişir ve bu değişikliklere hamileliğin başlangıcından itibaren iyi seçilmiş sütyenler satın alarak tepki vermelisiniz. Hamilelik ve emzirmeden sonra, göğüslerinizin boyutu da muhtemelen değişecektir. Bu yüzden yeni bir sutyen almanız gerekecek. Göğsü iyi desteklesin diye çevresi çok gevşek olmamalı, kupları da çok küçük (göğüslerin kuplardan taşmaması için) çok küçük olmamalıdır.

aylık "M jak anne"

Kategori:

Hamilelik