Rektus abdominallerinin gerilmesi, her iki abdominal rektus kasının beyaz çizgi içinde yanlara doğru ayrılmasıdır. Erkeklerde de görülebilmesine rağmen, en sık hamilelik sırasında veya doğumdan sonra ortaya çıkar. Rektal karın kaslarının gerilmesi olup olmadığını nasıl anlarsınız? Belirtileri nelerdir? Tedavi nedir? Ameliyat ne zaman gereklidir? Bu durumla hangi doktora gitmelisiniz?

Abdominal rektus kası germe(RMPB - diastasis musculorum rectorum) bu her iki karın rektus kasının iç taraflara doğru ayrılmasıdır. beyaz çizgi. Rektus abdominis kası merkezinde bulunur ve beyaz bir çizgi ile birbirine bağlanan iki parçaya ayrılır. Beyaz çizgi, yaklaşık 33 cm uzunluğunda ve en az 10 mm genişliğinde, merkezi olarak ksifoid süreçten (insan sternumunu oluşturan üç kemiğin en alt kısmı) kasık simfizine uzanan güçlü bir fibröz ipliktir. Kaslar beyaz çizgi boyunca birbirine yapışır - bu normdur. Bununla birlikte, hamilelik sırasında, çoğunlukla son üç aylık dönemde, bağ dokusunu yumuşatan hormonların (relaksin ve elastin) artan salgılanması nedeniyle beyaz çizgi sarkabilir ve genişleyebilir. Düz kaslar doğumdan sonra her zaman kendiliğinden doğru pozisyonlarına dönmezler. Bu durumda teşhisrektus abdominis kaslarının streç işaretidir (diverjans).

Düz karın kasları gerilir - nedenleri ve risk faktörleri

Düz karın kaslarının ayrılma riski şu şekilde artar:

Hamileliğin sonunda ve lohusalığın ilk evresinde oblik karın kaslarını içeren egzersizleri ortadan kaldırmak önemlidir.

  • çocuğun yüksek doğum ağırlığı
  • çoğul gebelik
  • sonraki gebelikler
  • Hamileliğin son üç ayında karın kaslarının aşırı çalışması - hamileliğin sonunda ve lohusalığın ilk aşamasında, özellikle eğik karın kaslarını içeren egzersizlerde ortadan kaldırılmalıdır. Bu kaslar fasya yoluyla düz kaslara bağlanır ve terminal ekleri beyaz çizgidir. Bu nedenle gövdeyi yana döndürmek veya bükmekle ilgili egzersizler çatlakların artmasına neden olabilir

Sebeplerden bazıları obeziteyi içerir, ancak rektus karınlarının ayrışmasının sıklıkla ince ve hafif görüldüğü fark edilmiştir.Göbeği hamilelik sırasında çok büyüyen kadınlar.

Bazı araştırmalar, hamilelikten önce sistematik karın kası egzersizleri yapan kadınlarda düz karın kası gerilmesinin meydana gelmediğini gösteriyor, bu da karın kas güçsüzlüğünün bir çatlak oluşumu ile ilişkili olabileceğini düşündürüyor.

Erkeklerdedüz karın kaslarının gerilmesinin nedenien sık obezitedir, özellikle de yağın esas olarak karında biriktiği (android) tipi. Bir erkeğin sık sık öksürüğü varsa (örneğin, sigara içtiği veya KOAH ile mücadele ettiği için), karında basıncı artıran, o zaman zamanla beyaz çizgi buna dayanamaz ve gerilir (ayrışma - çatlak - düz kaslar) ve hatta bazen bir yırtılma (beyaz kenar fıtığı).

Düz karın kasları gerilir - bu durum nedir, nasıl teşhis edilebilir? Pruszków'daki Anne ve Çocuk Merkezinden fizyoterapist Joanna Mróz açıklıyor

Düz karın kasları gerilir - belirtiler. Rektus abdominallerinin diverjansı olup olmadığı nasıl kontrol edilir?

Beyaz çizginin gevşek ve gergin bağ dokusu başkalarında ağrıya neden olmaz. Rektal karın kaslarının gerilmesini belirlemek için özel bir test yapılmalıdır. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı dizlerden bükün. Ayaklar yerde kalır. Ardından başınızı hafifçe kaldırın - mekik çeker gibi. Sonra elinizle, parmaklarınız aşağıyı gösterecek şekilde, göğüs kemiğinden göbeğe kadar karın kaslarına dokunun. Karnınızda bir "delik" hissediyorsanız, içine üç veya dört parmağınızı koyabilirsiniz, burektus karın kası gerilmesinden muzdarip olduğunuz anlamına gelir. hamileliğin üçüncü trimesterinde son ve fizyolojik doğum ve sezaryen sonrası 3. günden itibaren doğum sonrası dönemde test.

Önemli

Düz karın kasları gerilir - tehlikeli sonuçlar

Uygun karın kas gerginliği, karın organlarının doğru yükseklikte tutulmasını sağlar ve visseral basıncın omurganın bel bölgesine düzgün şekilde uygulanmasına neden olur. Bu, lomber lordozun kötüleşmesini ve pelvik öne eğimde bir artışı önler. Karın kaslarının gerilmesi durumunda bu fonksiyon bozularak yanlış vücut duruşunun sürmesine ve dolayısıyla kronik sırt ağrısının oluşmasına neden olabilir. Aşırı durumlarda, önemli boyutta bir fıtık oluşabilir ve karın organları buna göç eder. Cerrahi tedavi tek seçenek olmaya devam ediyor.¹

Düz karın kasları gerilir - hangi doktora görünmeli?

Düz karın kasları ile gitmelisinhamile ve doğum sonrası kadınların rehabilitasyonu ile ilgilenen bir fizyoterapist.

Düz karın kası germe - tedavi

Hamilelik sırasında veya doğumdan sonra rektus abdominis kaslarınızın ayrıldığını fark ederseniz, daha ağır cisimleri kaldırmak gibi abdominal baskıyı içeren aktiviteleri sınırlamanız önerilir.

Egzersiz, lohusa dönemi sona erdikten sonra başlanabilir çünkü bitmeden yorucu fiziksel egzersizler yapmamalısınız.

Diğer günlük aktiviteler sırasında gövdenizi bükmek yerine yataktan doğru şekilde kalkmak (yan üstü yatarak) veya dizinizi ve kalça eklemlerinizi bükmek de önemlidir.

düz karın kası çatlaklarının tedavisindeuygunegzersizlerikullanabilirsiniz. Lohusalık döneminin bitiminden sonra tanıtılabilirler çünkü bitmeden yorucu egzersiz yapmamalısınız. Fizyolojik doğum veya sezaryen sonrası 3. günden itibaren günde 5 defa, 10 tekrar seri halinde uygun egzersizler önerilir. Gerilme yaklaşık 1-2 cm'ye düşene kadar kullanılmalıdır. Ardından, genellikle beyaz çizginin genişliğini test ederek uygun karın güçlendirme egzersizlerine dikkatlice başlayabilirsiniz.¹

Rektus karın kaslarını germek için hangi egzersizler? Pruszków'daki Anne ve Çocuk Merkezinden fizyoterapist Joanna Mróz açıklıyor

Kategori:

Hamilelik