Amerikalı bilim adamları, gıdaların erkek doğurganlığı üzerindeki etkilerini yıllardır araştırıyorlar. Görünüşe göre ne yediğimiz sperm kalitesi üzerinde büyük bir etkiye sahip.
Harvard Halk Sağlığı Okulu, Rochester Üniversitesi ve İspanya'daki Murcia Üniversitesi'nden uluslararası bir grup araştırmacı, Rochester Üniversitesi tarafından yürütülen Genç Erkekler Araştırmasından elde edilen verileri analiz etti. Veriler,yeme tarzlarıhakkında anketleri dolduran 18-22 yaşları arasındaki erkeklerden geldi. Araştırmacılardiyetkırmızı et ve rafine tahıllar açısından zengin olan erkeklerinspermile çok miktarda balık, sebze ve tam gıda tüketenleri karşılaştırdı . Görünüşe göre, ikinci tip diyet, daha fazla sperm hareketliliği ile ilişkilendirildi.
Trans yağlar - ne kadar çok olursa, o kadar az sperm
Aşırı miktarda zararlı trans yağlar - örneğin cipslerde, bakkaliyelerde, abur cuburlarda bulunur - spermde daha düşük sperm konsantrasyonuna neden olur. Bu tip yağ asidinden zengin bir diyet aynı zamanda spermin kendisinde ve sperm plazmasında daha yüksek trans yağ seviyeleri anlamına geliyordu.
Sperm hareketliliğini artırmak için doktorlar ayrıca çinko, selenyum, karnitin ve ayrıca C ve E vitaminleri açısından zengin yiyecekler yemeyi tavsiye ediyor. Obez erkeklerin düşük kalitede sperm ürettiği de kanıtlandı. Sigara ve alkol kullanımının sperm üzerinde olumsuz etkisi vardır.
Karaciğer ve kuruyemişler - sperm kalitesini artırır
Karaciğerde bulunan A vitamini miktarından daha iyi bir şey olmadığını söylüyorlar. Karaciğer yiyen erkekler cinsel olarak daha aktiftir ve sperm kalitesi çok daha iyidir. Doğranmış havuçlu kırmızı yapraklı marul salatası da benzer bir etkiye sahiptir. Brezilya fıstığı, sperm kalitesini artıran ve daha sağlıklı hale getiren bir mineral olan çok miktarda selenyum içerdikleri için de mükemmeldir. Selenyum ayrıca sperm hareketinin etkinliğini ve hızını da etkiler.
Not! Bu sperm kalitesini düşürür
- Yüksek ateş, sperm sayısını ve yumurtayı dölleme yeteneklerini az altır. Çeşitli enfeksiyon türleri, metabolik ve hormonal bozuklukların yanı sıra böbrek, testis, prostat ve anemi iltihabı da elverişsizdir.
- Sperm bazı ilaç türleri için zararlıdır: örneğin anti-diyabetik veantihipertansif
- Bilim adamları ayrıca spermin çok dar pantolonları veya sıcaklığın çok yüksek olmasını sevmediğini de kanıtladılar. Doğurganlık sorunları, spor yapmayan ve hareketsiz bir yaşam tarzını tercih eden erkeklerde daha sık görülüyor.