Karamsarlık enerjiyi alıp götürür ve bu enerji yeni zorluklara ulaşmak için gereklidir. İyimserlik eksikliği - başarısız olursanız başlamanın bir anlamı olmadığı inancı, tüm eylemlerden vazgeçmek için en iyi çözümü yapar. Bu nedenle, onunla yüzleşmeye değer. Kötümser bir iyimsere nasıl dönüştürülür?
Karamsarlıksağlığı olumsuz etkiler,karamsarayrıca hayattan çok daha az keyif alır. Bu yüzden siyah düşünceleri kontrol etmeyi ve dünyayı pembe gözlüklerde olmasa da en azından pastel renklerde görmeyi denemeye değer. Karamsarlıkla baş etme yollarımızı deneyin.
- Çok detaylı planlamayın. Sadece yaşam için değil, bir gün için bile mükemmel plan yoktur. Çamaşır makinesi her zaman bozulabilir, kızı anahtarlarını kaybeder ve topuğu kırarsınız. “Şanssızım” diye düşünmek yerine, kendinize “Bu herkesin başına gelir” demek daha iyidir (ve mutlaka bir abla, komşu, arkadaş tarafından yaşanan şanssız olaylardan bazı örnekler bulacağız).
- Kendinizi ödüllendirin. Bir dizi tatsız deneyim, en iyimser insanı bile dengeden çıkaracaktır. Bu nedenle, kendinizi memnun etmeyi öğrenmelisiniz. O zaman bir alandaki hayal kırıklığını diğerinde güzel bir şeyle telafi edebileceksiniz. Sevdiğiniz şeyleri yaparak kendinizi neşelendirebilirsiniz. İş yerindeki kötü bir günü en sevdiğiniz parkta yürüyüş yaparak ve en sevdiğiniz çayı güzel bir çay salonunda bitirerek sonlandırın.
- Erkek gibi ol. Sık sık partnerinizin sorunlarınızı umursamadığı hissine kapılıyor musunuz? Ona şikayet etmek mi istiyorsun, işlerini "konuşmak" ve bir "duvar" ile mi karşılaşıyorsun? Gerçekten de, bazen bir kadın, bir erkeğin onunla tartışmadığı ve sorun yaşamadığı için öfkelenir ve homurdanan kulaklarını serbest bırakır. Ama sanırım ruhu, her şey için endişelenemeyeceği için onu kıskanıyor. Belki erkeklerden bir örnek takip etmeye değer?
- Daha sık konuşun. Sorunu çözebilecek biriyle konuşmak işe yarıyor! Sadece kendinizden çıkmak ve belaya isim vermek çok şey verir. Harika bir hikaye gibi başlamak en iyisidir: "Bugün başıma gelenlere inanmayacaksın" ve olayın kurbanı-kahramanı değil, anlatıcısı gibi hissetmek.
- Şikayetçilere dikkat edin. Arkadaşlarımızla tanışıyoruz ve kimin ve neden daha kötü olduğu konusunda birbirimizi geçmeye başlıyoruz ve sonra daha da kötü bir ruh halimiz var. Durmak! Birisi çok fazla şikayet etmeye başlar başlamaz, daha iyikısa bir sözle araya girin: "Nasılsın?"
Bir kriz olduğunda …
Kendine eziyet etmek sağduyudan daha güçlü olabilir. Düşünceleriniz bir soruna odaklandığında, aniden "dur", "ne umurumda?" veya "her şey yoluna girecek" demek zordur. O zaman ne yapabiliriz?
- Öne çıkan yerlere basit sloganlar içeren kartlar yerleştirmeye değer, örneğin "Ama fikrimi değiştirebilirim", "Bir şeyler bulacağım". Sloganlar yerine gülen yüzler çizebilir ve örneğin buzdolabına ve iş yerindeki masaya yapıştırabilirsiniz.
- Daha fazla trafik faydalı olacaktır. Basit görünüyor ve çok az kişi kullanıyor. Bu arada, yalnız bir bisiklete binmek veya spor salonunda bir saat daha iyi bir ruh hali ve iç havadan sorumlu olan beyindeki nörotransmitterlerin seviyesini yükseltmek için yeterlidir.
- Bir şey bize bağlı değilse, bunu kendinize açıkça belirtmelisiniz: “Bunun üzerinde hiçbir etkim yok. Endişelenmek yardımcı olmaz. "
- Bir şey çok zor, hatta imkansız göründüğünde, kendinize şunu söylemek daha iyidir: "Ama daha zor durumlarla uğraştım."
- Yatmadan önce acı çektiğimizi hissettiğimizde, endişenizi yazabilir ve sabah onunla başa çıkmaya karar verebilirsiniz. Dinlenmiş bir zihin sorunlarla daha iyi başa çıkabilir.
- Artık hiçbir şey çalışmıyorsa ve kendimizi "kötü şansın kraliçesi" olarak görüyorsak, kendinize şunu söyleseniz iyi olur: "İyimserim ve bu nedenle daha sağlıklı olacağım!"