Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Esnek bir omurganız var mı? Omurga, uygun duruşu korumak ve insan iskeletini, iç organları ve kasları desteklemek için gereklidir. Omurga sağlıklı ve esnekse, kişi herhangi bir direnç veya ağrı olmadan her yöne eğilmelidir: öne, arkaya ve yana. Ancak omurganızın durumunu öne eğilmeyi derinleştirmeye dayalı test sayesinde öğreneceksiniz.
Doğru duruşu korumak, omurilik yaralanmalarını ve ağrılarını önlemek için güçlü ve esnek paraspinal kasları korumanız gerekir.
Ayaklarınız bitişik olacak şekilde dik durun. Bacaklarınızı bükmeden ellerinizle yere dokunmaya çalışın. Bu egzersizi yaptıktan sonra aşağıdaki soruları dürüstçe yanıtlayın ve omurganızın ne kadar esnek olduğunu anlayacaksınız.
Unutmayın, omurganıza bakmak fazla çaba gerektirmez. 2-3 günde bir birkaç basit egzersiz yapmak yeterlidir. Bu sayede omurga güçlü ve esnek hale gelecektir.
Bu özellikle hareketsiz bir yaşam tarzı süren insanlar için önemlidir - bilgisayar başında geçirilen saatler, rahat bir koltukta yatarken TV izlemek ve yumuşak bir şilte üzerinde uyumak omurga için ciddi bir yüktür.
7 fotoğraftan oluşan galeriye bakın