PMS için doğal ev ilaçları, genellikle adetinizden bir hafta önce ortaya çıkan ve onunla birlikte giden PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır. PMS'yi hafifletmek için 6 doğal ev çaresine göz atın.

PMS için doğal, ev ilaçlarıadetiniz başlamadan bir hafta, hatta iki hafta önce ortaya çıkan tipik PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Esas olarak şunları içerir:

  • sinirlilik, sinirlilik,
  • konsantrasyon güçlüğü,
  • hiperaktivite,
  • şişmiş göğüsler,
  • mide ağrısı,
  • migren baş ağrıları,
  • baş dönmesi,
  • cilt problemleri,
  • gaz ve / veya kabızlık,
  • ishal,
  • şişkinlik,
  • uyku bozukluğu

PSM için doğal ev ilaçları

  • otlar

PMS semptomları, yaygın olarak bulunan bitkilerdeninfüzyonlarlaile hafifletilebilir:

  • şerbetçiotu - uykusuzlukla savaşır
  • Kediotu (kediotu) ve limon balsamı - sakinleştirici bir etkiye sahiptir
  • Sarı Kantaron - depresyonla savaşır ve sindirimi iyileştirir
  • ısırgan otu, atkuyruğu ve karahindiba kökü - idrar söktürücü özelliklere sahiptir, bu nedenle şişliği yatıştırırlar
  • rezene - sindirimi iyileştirir, şişkinliği önler

Böyle birbitkisel infüzyon nasıl oluşturulur ?

Sadece2 çay kaşığıKuru otu bir bardağa dökün, sıcak su ekleyin ve demlenmesini bekleyinbirkaç dakika . Daha sonra infüzyon süzülmeli ve gün boyuncabirkaç kezile yıkanmalıdır.

İnfüzyon yerine hazırvitamin ve mineral müstahzarları da alabilirsinizbu bitkilerin özlerini içerir.

  • yaban mersini tentürü veya infüzyonu

Niepoalanek rahipleri, kandaki hormon seviyesini dengeleyen özelliklere sahip olduğu için özellikle kadınlar tarafından beğenilen bir bitkidir. Niepoalanek, adet döngüsünün sonunda kandaki progesteron konsantrasyonunu artıran hipofiz bezinden prolaktin salgılanmasını bloke eder. İkinci hormonun çok azının PMS'ye eşlik eden hoş olmayan semptomlarla ilişkili olduğu keşfedildi.

bir kısmından sorumlu olan hormondur.adet öncesi sendromu ile ilgili şikayetler. Immaculate Conception hem infüzyon hem de tentür olarak tüketilebilir.

Nasıl hazırlanırHayıt tentürü ?

İkincisini hazırlamak için 50 gr yaban mersini ve 100 ml alkole ihtiyacınız var. Şişeyi yarısına kadar otla doldurun, üzerine alkol dökün ve iki hafta boyunca karanlık bir yerde bekletin. O zamana kadar şişe her gün çalkalanmalıdır. Terapi, adet başlangıcından iki hafta önce başlayabilir - günde 10 damla tentür içmelisiniz.

  • rahatlatıcı banyo

Otlar ağızdan alınabilir (infüzyon veya tentür şeklinde), ancak vücutta rahatlatıcı, rahatlatıcı ve sakinleştirici etkisi olacak hoş bir banyo hazırlamak için de kullanılabilirler.

Böyle bir banyo nasıl hazırlanır?

Ilık su dolu bir küvete, rahatlatıcı, rahatlatıcı ve antiseptik özelliklere sahip gül, şerbetçiotu ve papatyanın önceden hazırlanmış kaynatmasını eklemek yeterlidir.

  • yağ masajı

PMS'yi rahatlatırken, alt karın ve sırt masajı da ağrı ve kas spazmlarını az altmaya yardımcı olabilir. Uçucu yağlar, örneğin:

  • sardunya yağı,
  • Hint kamışı yağı,
  • çuha çiçeği yağı

Konsantre bir yağ kullanmak istiyorsanız, onu sözdebaz yağile sürmeyi unutmayın, örneğin badem veya normal yemeklik zeytinyağı (2-3 damla yağ) bir yemek kaşığı zeytinyağı için). Konsantre formdaki uçucu yağlar cildi tahriş edebilir.

Bu rahatlatıcı yağdan birkaç damla da banyoya eklenebilir.

  • B vitaminleri ve kalsiyum açısından zengin beslenme

PMS semptomları, kas spazmlarını gideren, ruh halini iyileştiren, kandaki hormon seviyesini düzenleyen ve uyku üzerinde iyi bir etkiye sahip olan B vitaminleri açısından zengin uygun bir diyetle de önlenebilir.

ÇoğuB vitaminleriaşağıdaki ürünlerde bulunur:

  • tam tahıllı tahıllar
  • kabak ve ayçiçeği çekirdeği
  • fındık
  • fasulye
  • yumurta sarısı
  • maya
  • kümes hayvanları
  • soya sütü
  • karaciğer, özellikle kümes hayvanları
  • ıspanak

Buna karşılık, menstrüasyondan bir hafta önce alınan kalsiyum, ruh hali değişimlerini yatıştırır. En fazla kalsiyum bulunabilir:

  • yoğurt,
  • az yağlı peynirler ve süzme peynir,
  • maydanoz
  • mavi haşhaş
  • badem
  • fındık
  • soi

PMS ile ilgili semptomların kötüleştiği zamanlarda, diyetinize dahil etmeye değer:

  • Karaciğerin çalışmasını iyileştiren ve adet kanını incelten havuç suyu, adet sancılarını ve şişkinliği giderir,
  • Kabızlığı önlemek için keten tohumu
  • idrar söktürücü etkisinden dolayı maydanoz ve su teresi.

  • fiziksel aktivite

Bu süre zarfında canınız hareket etmek istemiyorsa bile unutmayın ki hiçbir şey sizi dışarıda olmaktan daha iyi hissettiremez. Öyleyse yürüyüşe çıkın, koşun, dans edin veya bisiklete binin. Egzersizin etkisi altında salınan endorfinler, stresle savaşmaya ve herkesin ruh halini iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

PMS ilaçları - rahatlatıcı bir banyo tarifi

Kaynak: x-news.pl/TVN Stil

PMS için doğal ev ilaçları - nelerden kaçınılmalı?

  • Kahve, siyah çay ve kolalı içecekler PMS'yi alevlendirdiği için. Sabahınızı biraz sade kahve olmadan hayal edemiyorsanız, küçük bir fincanla sınırlayın ve tahıl kahvesi ile karıştırın.
  • çikolata - aynı nedenle
  • tuz, vücutta su tutulmasını teşvik ettiği için,
  • sigara ve alkol,
  • yeterince uyumamak - kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir, bu yüzden günde en az 8 saat uyuyun.
  • zor ve yorucu görevler - onları bir sonraki döngünün ilk yarısına bırakmak daha iyi.

PSM için doğal ev ilaçları işe yaramadığında

PMS için doğal ev ilaçları işe yaramazsa, karın ağrısını gidermek için rahatlatıcı ilaçlar ve bitkisel sakinleştiriciler alabilirsiniz. B6 vitamini içeren magnezyum preparatları da yardımcı olacaktır. Ancak, PMS ilaçlarının (reçetesiz satılanlar bile) kullanımının öncesinde bir tıbbi konsültasyon yapılması gerektiği unutulmamalıdır.

Kategori:

Kadın hastalıkları