Uçma korkusu, sadece uçakla seyahat ederken sağlığımızı etkili bir şekilde yok etmekle kalmaz, aynı zamanda önümüzdeki tatilleri düşünmenin, sonunda bizi bekleyen uzun zamandır kayıp sevdiklerimizle buluşmanın sevincini de az altabilir. yolculuğun. Uçma korkusuyla nasıl başa çıkacağınızı okuyun, neden uçmaktan bu kadar korktuğumuzu öğrenin ve sizi uçma korkunuzdan vazgeçmeye ikna edebilecek bazı gerçekleri öğrenin.

Uçma korkusuözel bir şey değil - çoğumuza eşlik ediyor. Kamuoyu Araştırmaları Enstitüsü'nün verilerine göre,uçakla seyahat edenkadar çoğumuz rahatsızlık hissediyor ve insanların %30'una kaygı eşlik ediyor. Araba kullanmaktan çok uçmaktan korkarız - neredeyse her gün trafik kazaları duymamıza rağmen, en uzun süre tek uçak kazaları hafızamızda kalır. Bu arada, gerçekleri göz önünde bulundurduğumuzda tamamen farklı bir tutum sergilemeliyiz: 2015'te dünya çapında 186 kişinin öldüğü 20 uçak kazası meydana geldi, Avrupa Komisyonu'nun verileri ise aynı yıl 25'e kadar kişinin öldüğünü gösteriyor. AB ülkelerinin yollarında hayatını kaybetti. bin kişi. Ne de olsa neden daha sıkuçma korkusu eşlik ediyor ?

Ayrıca okuyun: Hareket tutması - belirtiler ve korunma

Uçma korkusu nereden geliyor?

1. İnsanlar için doğal olmayan bir durumda uçmak mı?

İnsanlar karada yaşayan bir memelidir. Uçamayız, bu yüzden doğamıza aykırı olandan korkarız. Yerde, denge, görme ve iç duygularımız, vücuda dağılmış çok sayıda reseptör sayesinde etkileşime girer. Havada, uzayda bu yönelimi kaybederiz: tam olarak nerede olduğumuzu bilmiyoruz, etrafta ne olduğunu görmüyoruz - pencerenin dışında ya açık gökyüzü ya da bulutlar var, daha da kötüsü siyah ve şimşekliyken.

2. Kontrol duygusu yok

Uçma korkumuzu besleyen bir diğer faktör ise kontrolden çıkmışlık hissidir. Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Ulaştırma Güvenliği Konseyi (NTSB) verilerine göre araç kullanırken ölüm riski 1:122, uçakla seyahat ederken 1:8357 olmasına rağmen yine de uçmaktan daha çok korkuyoruz,çünkü araç kullanırken olası bir tehlike anında frene basmak veya çarpışmadan kaçınmak için zamanımız olacağına inanıyoruz.

Ortalama olarak 3,1 milyon uçuştan sadece 1'inde kaza oluyor.

Uçakta başkalarına bağımlıyız - uçmuyoruz, çok fazla hareket olanağımız yok - "sadece" oturuyoruz ve hedefimize ulaşana kadar bekliyoruz. Bir talihsizlik durumunda hastaneler müsait olmadığı için yeterli yardımı alamayacağımızdan korkuyoruz. Bu tür düşüncelere odaklanıyoruz ve korkularımız büyüyor ve büyüyor - uçuşta rahatlamak yerine inatla kolçakları sıkıyoruz.

3. Felaket=tüm yolcuların ölümüUçma korkusu, bir araba kazasında yaralanabileceğimiz, ancak hayatta kalabileceğimiz, hava kazalarının her zaman tüm yolcuların ölümüyle sonuçlanacağı inancından kaynaklanmaktadır. Bu arada, yukarıda bahsi geçen NTSB'den alınan diğer veriler, 1982-2009 yıllarında uçak kazalarında ölen yolcuların yüzdesinin %39, 1962-1981'de ise %54 olduğunu gösteriyor. daha güvenli. Başarılı bir uçak kazasının örneklerinden biri, Kaptan Wrona'nın Okecie havaalanına iniş takımlarını uzatmadan inmesidir.

Ayrıca okuyun: Fobiler - tedavi yöntemleri, terapi türleri ve korkuları evcilleştirmenin yolları

Uçma korkunuzu nasıl yenersiniz?

Uçma korkusuyla baş etmenin iki yolu vardır: Birincisi, uçuş sırasında doğru tutum, ikincisi - uçakla seyahat etmenin güvenliğini gösteren birçok veriyi hatırlayarak korkuyu rasyonelleştirmek. Peki uçuş sırasında (çok fazla) gergin olmamak için ne yapmalı?

1. Sakin bir şekilde nefes alın!

Uçakta ilk sinirlilik belirtilerini fark ederseniz, doğru nefes almak sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Yavaşça nefes alırken birkaç derin nefes alın ve yüz kaslarınızı, çenelerinizi ve kollarınızı gevşetin ve göğüs ve karın bölgenizdeki gerilimi az altın. Ayrıca ellerinizi kol dayama yerinde çok sıkı bir şekilde gevşetin ve bacaklarınızı uçak zeminine çok sıkı bir şekilde bastırın.

2. Düşüncelerinizi dağıtın

Belli ki, uçaktan çıkan her sesi toplamaya ve uçağın en ufak titreşimini hissetmeye odaklanan olumsuz düşünceleri dağıtmakla ilgili. Uçma korkusunun en iyi tedavisi, uçmaktan korkmayan ve bizimle konuşarak ve korkmaya değmediğine dair bize argümanlar sunarak uçakta hayatta kalmamıza yardımcı olacak bir sevilenin şirketidir. Başka ne yardımcı olabilir? Filmi aç,okumaya dalmak ve hatta daha fazlası - inişten sonra cesur bir yolcuyu bekleyen tüm güzel şeyleri düşünmek: dinlenmek, gezmek veya sevdiklerinize, eve dönmek hakkında. Uçakla seyahat etmek, uçtuğumuz yerde görülecek en ilginç yerleri okumak ve ziyaretinizi dikkatlice planlamak için harika bir fırsat.

3. Ne kadar çok uçarsan o kadar az korkarsın

"Eğitim mükemmelleştirir" sözü uçma korkusunda da işe yarar. Ne kadar çok uçarsak, o kadar az düşünürüz, uçak potansiyel olarak ölümcül bir makine değil, sadece bir ulaşım aracı haline gelir. Arabayla seyahat etmek bizi çok korkutmuyor (istatistiklere göre daha fazla olması gerekiyor), diğerleri arasında. çünkü neredeyse her gün yapıyoruz.

Bilmeye değer

Arnold Barnett, ünlü MIT - Massachusetts Teknoloji Enstitüsü'nde istatistik profesörüdür. Bilim adamı, bir uçak kazasında ölmek için bir kişinin 4 milyon yıl boyunca her gün bir uçak uçurması gerektiğini hesapladı. Bunun olma olasılığı çok az.

4. Uçuş görevlisine korktuğunuzu söyleyin

İlk kez uçacak olanlar ve arkalarında onca seyahat olmasına rağmen hala uçma korkusu yaşayanlar uçuş görevlisine durumu bildirebilir. Hatta daha güvende hissetmek için yapmaya değer, aynı zamanda uçağın bize karşı kişisel tavrına da daha fazla dikkat çekeceğiz.

5. Alkol ve kahveyi bırakın

Uçmaktan korkan yolcuların sıklıkla kullandığı bir anti-anksiyete yöntemi uçağa binmeden önce alkol almaktır. Ancak bu yöntem aldatıcı olabilir: yüksek alkollü içecekler "gevşemeye" yardımcı olurken, aynı zamanda vücudu kurutur ve yorgunluğu artırır. Ayrıca çok fazla etki altında olan bir yolcunun uçağa binmesine izin verilmeyebileceğini de hatırlamakta fayda var. Ne yazık ki uçuş sırasında kendimizi iyi hissetmek istiyorsak kaygı uyandıran ve yoğunlaştıran kahveden de vazgeçmeliyiz. Yolculuğumuzu zorlaştırmayacak en iyi çözüm su ve meyve suları kullanmak olacaktır.

Uçakla seyahat etmekten neden korkmayasın?

İşte uçma korkunuzu az altabilecek bazı gerçekler.

1. Türbülans o kadar da kötü değil

Türbülans en deneyimli yolcuları bile gerginleştirir - bunları yaşamak kesinlikle hoş değildir. Bununla birlikte, genellikle tehlikeli olmadıklarını belirtmekte fayda var. Uçak, 5 G'lik aşırı yüklere bile dayanabilir (bu kıs altma, uçaktaki aşırı yük değerini belirtmek için kullanılır) ve en güçlü olması durumundatürbülans, sadece 1,6 G civarındadırlar.

2. Uçakta güvenin temeli olarak kontrol

Uçakların teknik durumu, arabalardan çok daha sık kontrol edilir - her uçuştan önce, makinedeki sistemlerin, ekipmanlarının ve tüm arızaların işleyişi onarılır. Kullanım için serbest bırakılmadan önce, uçaklar, örneğin bir motorun çalıştığı belirli bir bölümde uçuş gibi çok küçük meydana gelme riski olan kışkırtıcı durumlar da dahil olmak üzere bir dizi teste tabi tutulur. Uçağın belirli bir sertifika almadan önce çalışmasının kontrol edilmesi bir yıl alacak.

3. Olağanüstü Uçak Güvenliği

Uçaklarda örneğin arabalarda bulunamayan çözümler kullanılır. Koltuk döşemeleri ve halılar yangına dayanıklıdır ve koltukların kendileri zemine çok sıkı yapışacak şekilde tasarlanmıştır. Öte yandan, acil durum kapılarının tasarımı, acil bir durumda kolayca açılmasını sağlar.

Her gün havada 100.000'den fazla yolcu uçağı var.

4. Denetimli hava sahası

Bize eşlik eden bir diğer yaygın korku, iki uçağın çarpışmasıyla ilgili. Yalnızca Avrupa Birliği üzerinde 25.000 uçak uçuyor, ancak çarpışma riski neredeyse yok denecek kadar az. Uçak, kesin olarak tanımlanmış bir rota boyunca hareket eder ve hava trafiği, uçuş kontrolörleri tarafından denetlenir. Uçuş kontrolörleri 12 saat çalışır, ancak nöbet saatlerinde olabildiğince dikkatli olabilmeleri için 2 saatte bir 2 saat izin verilir.

5. Uçak yıldırımı zararsız

Uçağa yıldırım çarptığında ne olur? Çoğu zaman, hiçbir şey - uçaklarda paratonerler, elektrik yüklerini atmosfere boş altan özel antenler vardır. Darbe çok şiddetliyse, uçağın dış kabuğunda daha sonra teknik bir inceleme sırasında kaldırılan bir iz bırakabilir. Dış hava sıcaklığı çok düşükse, uçağın buzu kalkıştan önce çözülür ve kendi buz çözme sistemleri vardır.

Ayrıca okuyun: Yurtdışı seyahatine nasıl hazırlanılır? Bir doktorun bakış açısından tavsiye

Bilmeye değer

Polonya dahil dünyanın her yerinde uçmaktan korkanlar için kurslar var. Dersler sırasında uçağın nasıl çalıştığını teknik yönden öğrenirler. Ayrıca, uçakla seyahat ile ilgili deneyimlerini paylaşabilecekleri atölyenin psikoterapi kısmında da yer alırlar. Bazı kurslar aynı zamanda uçuşları da içerir.katılımcılara bireysel aşamaları anlatılır.

Uçma korkusuyla nasıl başa çıkılır? Psikoloğun tavsiyesine kulak verin!

kaynak: newseria.pl

10 fotoğraftan oluşan galeriye bakınYazar hakkındaanna sierantPsikoloji ve Güzellik bölümlerinden ve Poradnikzdrowie.pl'nin ana sayfasından sorumlu editör. Bir gazeteci olarak, diğerleri arasında işbirliği yaptı. "Wysokie Obcasy" ile web siteleri: dwutygodnik.com ve entertheroom.com, üç ayda bir "G'RLS Room". Ayrıca "PudOWY Róż" adlı çevrimiçi derginin kurucularından biridir. Jakdzżyna.wordpress.com adlı bir blog işletiyor.

Bu yazarın diğer makalelerini okuyun

Kategori:

Psikoloji