Sigarayı bıraktıktan sonra akciğer temizliği uzun vadeli bir süreçtir ve akciğerlerdeki toksin miktarına ve bunların temizlenmesinden sorumlu olan silyaların işlev bozukluğuna bağlıdır. Neyse ki, bu süreci hızlandırmak için kullanabileceğiniz birçok doğal yöntem var. Sigarayı bıraktıktan sonra ciğerlerinizi temizlemenin ne olduğunu ve son sigarayı ne kadar süre sonra içtiğinizde akciğer kanseri riskinin azaldığını öğrenin.

Tütün dumanı sadece akciğerleri değil tüm vücudu zehirler, bu nedenlesigarayı bıraktıktan sonra akciğer temizleme işleminevücudun detoksifikasyonu ile başlanmalıdır. Bu nedenle beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeli ve bağırsak mikroflorasını iyileştirecek, karaciğeri zararlı maddelerden temizleme sürecinde destekleyecek, metabolizmayı düzenleyecek ve suda çözünmeyen maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştıracak probiyotik bakterileri harekete geçirecek bir temizlik diyeti izlemelisiniz. toksinler. Sigara içen ve bağımlılığı bırakan bir kişinin menüsünde, akciğerleri temizlemekten sorumlu olan ve böylece detoksifikasyonlarını hızlandıran kirpikleri yenileyen ürünler ana rol oynar.

Sigara içenler için diyet - akciğer temizliğini hızlandırmak için ne yemeli

  • biberiye - biberiye, balgam ve toksik maddelerin akciğerlerini temizlemeye yardımcı olduğu için ısınma özelliklerine sahiptir. Ayrıca akciğerlerdeki hava sirkülasyonunu arttırır ve büzüşmüş bronş tübüllerini rahatlatır, böylece solunum yollarının durumunu iyileştirir. Ayrıca bu bitki güçlü bir antioksidandır, dolayısıyla akciğer kanseri gelişimini engeller.
  • kekik - kekik yağı içerdiği timol sayesinde balgam söktürücü ve diyastolik etkiye sahiptir, bu da akciğerlerden zararlı maddelerin atılmasını sağlar.
  • acı biber - içerdiği kapsaisin güçlü bir antioksidandır, sigaradaki toksik bileşikleri nötralize eder. Bu sayede acı biber, zehirli maddelerin akciğerlerden atılmasına yardımcı olur, kanlanmalarını iyileştirir ve onları daha etkin bir şekilde oksijenlendirir;
  • zencefil - Zencefilin içerdiği uçucu yağlar ciğerleri ısıtır, mukusu inceltir ve salgısını uyarır, bu sayede vücut patojenik maddeleri daha hızlı uzaklaştırır;
  • yaban turpu - yaban turpu içinde bulunan, keskin bir tat veren sinigrin, solunum yollarının bakteriyel enfeksiyonlarıyla etkili bir şekilde savaşır;
  • ananas - ananas içindeananas sütü suyundan elde edilen proteaz grubundan bir enzim olan bromelain vardır. Bromelain, akciğerlerde bulunan toksik maddeleri ve hastalıklı hücreleri emer. Ayrıca proteinlerin yeni hücreler oluşturmak için kullanılan amino asitlere parçalanmasını da destekler.
  • avokado, akciğerleri temizleyen antioksidanların hazinesidir.
  • kuru kayısı ve şeftali, solunum sisteminin çalışmasını destekleyen bol miktarda beta-karoten içerir.

sigara içen detoks diyetiayrıca şunları içermelidir: limon, greyfurt, sarımsak, enginar ve ayrıca ısırgan otu, sarı kantaron, nane, karahindiba gibi detoksifiye edici otlar ( kök), rezene. Günde yaklaşık 8 bardak su içmek de önemlidir. Karbonatsız maden suyu, nikotinin vücuttan daha hızlı atılmasına neden olur. Temizleyici diyet sayesinde, son sigaranızı içtikten iki gün sonra kendinizi daha iyi hissedecek ve koku ve tat alma yeteneğinizin arttığını fark edeceksiniz.

Önemli

Akciğerlerinizi temizlerken karbon monoksit maruziyetinden kaçının. Pasif içiciliğin ciğerlerinize sigara dumanını solumak kadar katkıda bulunduğunu unutmayın.

Nefes egzersizleri - sigarayı bıraktıktan sonra ciğerlerinizi temizlemenin bir yolu

Bıraktıktan sonra egzersiz yapmaya, özellikle dayanıklılık antrenmanlarına başlayın. Onlar sayesinde ciğerlerinizin kapasitesini sistematik olarak artıracak ve zararlı maddelerden doğal bir şekilde kurtulacaksınız. Özel nefes egzersizleri yapmak akciğerlerin ve buna ek olarak sinir sisteminin işleyişini de iyileştirecektir.

Nefes egzersizi örneği:

  • topuklarınızın üzerine oturun ve sırtınızı düzeltin,
  • ciğerlerinize mümkün olduğunca çok hava çekin,
  • nefesini birkaç saniye tut,
  • ıslık çalar gibi dudaklarını büz. Biraz hava soluyun ve tekrar nefesinizi tutun. Tüm havayı bırakana kadar bu adımı tekrarlayın.

Sigarayı bırakıyor musunuz? Evde basit bir testle ciğerlerinizin durumunu kontrol edin.

Akciğer temizliği ne kadar sürer?

  • Son sigaradan 8 saat sonra karbon monoksit seviyeleri düşer ve kan oksijen seviyeleri normale döner;
  • Bağımlılığı bıraktıktan 24 saat sonra kalp krizi riski yüzde birkaç oranında düşer.
  • Son sigarayı içtikten 3 ay sonra, işleyen bir dolaşım sistemi akciğer fonksiyonlarını iyileştirir ve kalp krizi riski yüzde 30 oranında azalır.
  • 9 ay - kirpiklerin yenilenmesi ve akciğerleri temizlemesi bu kadar sürer. Bu dönemden sonra akciğer temizleme işlemi daha verimli olur, bu da üst hastalık riskini az altır.
  • Sigarayı bıraktıktan bir yıl sonra, koroner kalp hastalığı riski sigara içen birinin yarısı kadardır.
  • Sigarayı bıraktıktan 5 yıl sonra felç geçirme riski yüzde onlarca azalır.
  • Sigarayı bıraktıktan 10 yıl sonra akciğer, ağız, boğaz, yemek borusu, mesane, böbrek ve pankreas kanserine yakalanma riski yüzde 50 düşüyor.
  • 15-20 yıl - sigarayı bıraktıktan çok uzun yıllar sonra akciğerler temizlenir ve akciğer kanseri riski %1'dir. Koroner kalp hastalığı geliştirme riski de azalır.

Kategori:

Solunum sistemi