Karamsarlık hayatı zorlaştırır. O halde, sabahtan akşama kadar onlarca problemin canımızı sıktığı bir zamanda, kendinize gülümseyerek “her şey geçecek” demek neden bu kadar zor? Bir karamsar bile neşelenmeye çalışmalıdır. Yaşaması onun için daha kolay olacak ve aynı zamanda kendi sağlığına da dikkat edecek.

karamsarlık nereden geliyor ? Julian Tuwim şöyle yazdı: " karamsarhayatta pratik yapan bir iyimserdir." Pek çok insan, iyimserlerin yanlış, saf, gerçeklikten biraz kopuk olduklarına inanarak, kesinlikle ona başını sallayacak. Her gün bu kadar çok endişe yaşarken dünyaya her şeyin yoluna gireceğine inanarak bakmak mümkün mü? Hayata karşı tutumun önemi, psişe ile sinir sistemi ve bağışıklık arasındaki ilişkiyi inceleyen karmaşık psikonöroimmünoloji adıyla yeni bir bilim alanının ortaya çıkmasıyla kanıtlanmaktadır. Bilim adamları, hayata karşı iyimser ve özgüveni yüksek olan insanların, mutsuz ve şikayetçi olanlara göre çok daha az hastalandığını ve daha uzun yaşadığını gösteren birçok rapor hazırladılar bile. Sağlığımız beyinde gerçekleşen süreçlerden etkilenir. Kalıcı bir üzüntü ve depresyon durumunda olan bir kişide, bağışıklık sisteminin etkinliğinden sorumlu olan hormonların seviyesinin düştüğü kanıtlanmıştır. Ve bir iyimser için bunun tersi doğrudur.

Karamsarlık eğilimi nasıl doğar?

Pek çok şey nasıl hissettiğimize, tazelenip yenilenmediğimize, aynı zamanda nasıl yetiştirildiğimize ve yaşam deneyimlerinin bagajına bağlıdır. İyimserlik eksikliğinin en yaygın nedenleri nelerdir?

  • Mükemmeliyetçilik. Her alanda mükemmel olmak, övgü ve takdir toplamak istiyoruz. Kendimiz için olduğu kadar çocuklar ve partnerimiz için de yüksek standartlar belirliyoruz ve sonra daha fazlasını talep ediyoruz. Başka ne yapabiliriz, neleri iyileştirebiliriz diye endişelenmeye başlarız. Ne yazık ki, her zaman, her yerde mükemmel olamazsınız, bu yüzden başaramadığınız için büyüyen bir hayal kırıklığı duygusu var.
  • Başkalarına olan inanç eksikliği. Çocukların başa çıkabileceklerine, bağımsız ve yeterince akıllı olduklarına inanmıyoruz. Onlarla genellikle bir sorun olmamasına rağmen, yine de içimizde kötü bir his var, bir şeyleri özleyeceklerini, bir şeyleri unutacaklarını telafi ediyoruz. Bu korkuları sıklıkla, çocuk gibi davranılan, geri çekilen ve destekleyici olmayı bırakan partnerimize aktarırız. Yalnızlık hissi var. Böyle bir durumda nasıl olunuriyimser mi?
  • Çocukluk korkuları. Güvensiz insanlar genellikle bilinmeyeni tehlikeli olarak görürler. - Psikolog Marta Konieczna, çocuklukta zorlukları üstlenmeye teşvik edilmediysek, bizi başarısızlığın ve hayal kırıklığının acısından koruyacak görevler verilmediyse, yetişkinler olarak içgüdüsel olarak bunlardan kaçınırız. - Ve ortaya çıkan ilk düşünce şudur: "Ya başarısız olursa?". Ne kadar uzun sürerse, o kadar çok şüphe ortaya çıkar.
  • Hayır diyememek. Çoğu zaman bir şey yapmayacağımız konusunda iletişim kurmakta sorun yaşarız. Öte yandan, bir şeyin bizim için önemli olduğunu ve bunun için savaşacağımızı söylemek kolay değil. Sonra kendimiz hakkında kötü düşünüyoruz ("Umutsuzum çünkü tekrar köşeye sıkıştım") ve başkaları hakkında ("muhtemelen yüzünü yeniden yapacak, böyle insanlarla tanıştığım için şanslıyım").
Önemli

Bilim adamları şimdiden, hayata iyimser bakan ve özgüveni yüksek insanların, mutsuz ve şikayetçilere göre çok daha az hastalandığını ve daha uzun yaşadığını gösteren birçok rapor hazırladı. Sağlığımız beyinde gerçekleşen süreçlerden etkilenir.

Kadınlar iyimser olmayı daha zor buluyor

Hanımlar maalesef karanlık senaryolar icat etmekte ustalar. Onlara her şeyin iyi olacağı söylenebilir ve yine de kendilerininkileri bilirler. Kadınlar erkeklerden daha sık ne olacağını düşünürlerse … Bir şeylerin ters gideceğinden endişe ediyoruz. Negatif düşüncelerin günlük kovalamacasını iyi biliyoruz. Kocası telefona cevap vermiyor? Muhtemelen kötü bir şey oldu. Çocuk kampa mı gitmek istiyor? Ne de olsa, kazalar, kötü arkadaşlar ve bu tikler hakkında çok şey duyuyorsunuz … Patron "günaydın" mı homurdandı? Neyi yanlış yaptım? Önemsiz görünen sorunlar bizi geceleri uyanık tutar ve günümüzü tatsız hale getirir. Durmadan tartışıyor ve analiz ediyoruz. Bilim adamları, gün içinde tatsız olaylardan daha fazla olsa bile, onlara hoş olaylardan daha fazla zaman harcadığımızı fark ettiler.

Karamsarlık ve sorumluluk duygusu

Psikolog Marta Konieczna'ya göre, kadınlar aynı anda birçok şey hakkında düşünme yeteneğine sahipler ve bu şüphesiz onların en güçlüsü. Bu sayede özel ve profesyonel yaşamlarını kontrol edebilir, faturaları tutabilir ve yolda “anne, kurtar beni!” diye bağırıp duran bağımsız çocukların sorunlarını çözebilirler. Ancak bu kadınsı beceri, sinir sistemine çok fazla yük bindirir. Çaresizlik ortaya çıkar ve şikayetler, bun altıcı duygulardan kurtulmaya başlar. Şunu duyuyoruz: "Daha fazla iyimserlik!" Ayrıca Marta Konieczna'nın da fark ettiği gibi, bir kadın sadece kendi hissettiklerine değil, aynı zamanda başkalarının duygularına da odaklanır. - Düşünüyor: "Benim hakkımda ne düşünecekler?", "Kırılmayacaklar mı?" Böylecesorun gerçekte olduğundan daha karmaşık hale gelir. Ayrıca daha sık kendini suçlar ve kendinde kusur arar: "Çocuk kötü notlar alıyor çünkü ona ayıracak vaktim yok, ben kötü bir anneyim" veya "Kocam beni aylardır bir yere götürmüyor, Şişman olduğum için benden utanıyor" . Bu tür düşüncelerin sonuçları için uzun süre beklemeniz gerekmez: korkular, şüpheler ve kaygılar stresi artırır ve yaşam sevincini ortadan kaldırır. Ayrıca, kadınlar ne olacağını tahmin etmede erkeklerden daha iyidir çünkü daha önleyici oldukları için tehditleri önceden tahmin etmek isterler. Erkekler daha çok oyunculuğa, burada ve şimdi olana odaklanır.

aylık "Zdrowie"

Kategori:

Psikoloji