Fazla kilom var (171 cm boy için 90 kg). Yakında hamile kalmak ve elbette ondan önce kilo vermek istiyorum. Benim figürüm çift, yani armut ya da elma figürüm yok, belim var ve sanırım her yerde eşit kilom var. Etkili kilo nasıl verilir? Diyete ek olarak ne tür bir egzersiz?

Sadece hamilelik öncesi vücut ağırlığını az altmak için değil, aynı zamanda fiziksel verimliliği artırmak için artan fiziksel aktivite kullanmaya değer. Dayanıklılığı geliştirmek ve vücut yağını az altmak açısından en iyi çaba, dayanıklılık çabasıdır, yani uzun yürüyüşler, bisiklete binme, yüzme, aerobik, ancak sınıflar açıkça nefes darlığına yol açmayacak ve en az 20 sürecek şekilde. dakika.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Paweł F. Nowak

Fiziksel aktivite uzmanı (aerobik eğitmeni, yüzme, atletizm antrenörü), maraton koşucusu, "Koşu - sağlıklı bir yaşama giden yol" ve "Modern yaşam tarzı bağlamında kadın sağlığı eğitimi" kitaplarının yazarı.

Bu uzmandan daha fazla tavsiye

Koşu ve eklemler [Uzman tavsiyesi]Koşu ve ayak bileği eklemleri [Uzman tavsiyesi]Koş, kilo verme … [Uzman ipucu]Taraflar [Uzman tavsiyesi]Pahalı koşu ayakkabıları almaya değer mi? [Uzman tavsiyesi]nasıl çalıştırılır [Uzman tavsiyesi]Bir tenisçinin kariyeri ve yaşı [Uzman tavsiyesi]Ne zaman egzersiz yapmalı [Uzman tavsiyesi]Hipertansiyon ve Kürek Egzersizleri [Uzman Tavsiyesi]Ne zaman ve ne sıklıkla koşmalı [Uzman tavsiyesi]Doğumdan Sonra Kilo Verme [Uzman Tavsiyesi]Hamilelik öncesi zayıflama [Uzman tavsiyesi]Neopren kemer sizi daha ince yapar mı? [Uzman tavsiyesi]Geleceğin koşucusu için ipuçları [Uzman ipucu]Sizi koşmaya ikna edin [Uzman tavsiyesi]Yüzme ve çıkıntılı taraflar [Uzman tavsiyesi]Yağ Yakın [Uzman Tavsiyesi]Düzgün bacaklara sahip olmanın bir yolu [Uzman tavsiyesi]Step, bench ve cross trainer [Uzman tavsiyesi]İnce göğüs ve bacaklar [Uzman tavsiyesi]40 yaş üstü sağlık eğitimi [Uzman tavsiyesi]Ağırlık düşmüyor [Uzman tavsiyesi]Sağlıklı yaşam tarzı [Uzman tavsiyesi]Eğitimde can sıkıntısıyla mücadele edin [Uzman tavsiyesi]Benim için egzersiz yapın [Uzman Tavsiyesi]

Kategori:

Koşmak