Insanity, özellikle uygun bir diyetle birleştirildiğinde mükemmel zayıflama etkileri sağlar. Yoğunluğu ve çok hızlı egzersiz temposu sayesinde antrenman saatte 1000 kcal'a kadar kaybetmenizi sağlar. Ayrıca delilik vücudun şekillenmesine yardımcı olur, selülitle savaşır ve vücudu sıkılaştırır.

Nedendelilikbu kadar iyi veriyorkilo kaybı üzerinde ? Antrenmanın etkinliği, egzersiz yoğunluğundaki değişikliklerden ve ters çevrilmiş aralıkların kullanılmasından kaynaklanmaktadır. Delilikte, yoğun egzersiz aşaması düzenli aralıklı antrenmandan daha uzun sürer, dinlenme molaları ise daha kısadır. Bu egzersiz şekli, kaslara ağır bir yük bindirir, ancak aynı zamanda, hareket etmemize veya dinlenmemize bakılmaksızın, yağ yakma sürecinin antrenmandan sonra 20 saate kadar sürmesini sağlar. Bunun nedeni, vücudun stresli kasları yenilemek için depolanan yağı kullanmasıdır. Sonuç olarak, yarım saatlik delilik antrenmanından sonra, orta derecede kardiyo egzersizine göre dinlenerek 9 kata kadar daha fazla kalori yakabilirsiniz.

Delilik - iki ay sonra kilo vermenin etkileri

9 haftalık aşırı delilik antrenmanından sonra bel, kalça ve uyluk çevresi 10 cm'ye kadar düşebilir. Toplamda, tüm çevrelerde (omuzlar, dizler ve baldırlar dahil), birkaç düzine santimetreye kadar kaybedebilirsiniz. Uygun motivasyon ve demir kıvamı ile vücut bir saatlik antrenmanda 1000 kcal yakabilir.

Özellikle vücudunu inceltmek isteyen kadınların çok beğeneceği delilik egzersizlerinin ek etkileri, selülitlerin gözle görülür şekilde azalması, cildi sıkılaştırması ve kasların hafif kaşınması. Antrenman ayrıca göğüs ve kalçaları kaldırmanın yanı sıra göbeği incelmeye de yardımcı olur.

Hangi egzersizler en çok kalori yakar?

Delilik - kilo verme etkileri nasıl artırılır?

Deliliğin tipik bir zayıflama programı olmadığı unutulmamalıdır, bu nedenle uygun bir diyetle birlikte en iyi sonuçları verir. Aşırı egzersizle birlikte yeme alışkanlıklarında hiçbir değişiklik, özellikle tatlılar için iştah artışına neden olmaz. Kısa sürede çok fazla enerji kaybetmek vücudun doğal tepkisidir.

Kaçırmamak içinAntrenmanın olumlu etkileri ve yağ yakma sürecini desteklemesi için zayıflama diyeti uygulamak gerekir. Çok katı olmaması ve vücudu yenilemek için gereken optimal besin miktarını sağlaması önemlidir.

Önemli

Delilik eğitimi, özel bir FIT TESTİNİ geçen, fiziksel durumu iyi olan kişiler için tasarlanmıştır. Delilik, öldürme hızı nedeniyle dolaşım sistemine ağır bir yük bindirir ve dizleri zorlar, bu nedenle aşırı kilolu ve kalp rahatsızlığı olan kişilere önerilmez.

Obezite veya aşırı kilo ile mücadele ediyorsanız, bu eğitim sizin için çok yorucu olabilir. Delilik yerine tabata eğitimi, su aerobiği veya zumba gibi daha sakin bir kilo verme egzersizi türü seçin.

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si